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在读 跑步瘦身法
如果只是漫不经心，悠然自得地走路，那么不必期待会有多大的减重效果。
> 又是摸鱼好一天的所有笔记（817篇）
将跑步习惯化，需要分阶段进行。首先最重要的，是从最合适的级别开始。如果一开始把这点搞错...
等瘦一点再跑吧。。。于是就这样改变了想法。结果始终无法抓住变瘦的机会。
即便忍受着疼痛坚持跑步，跑步的距离和世界也无法延长，消耗的卡路里也就不会增加。
腿部很轻松但呼吸困难的人，需要通过缓急跑的间歇训练来锻炼心肺功能。
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