第5章 哀悼失落的童年

梳理你的生命轴，把生活中经历过的所有不愉快事件罗列出来，在对它们施以系统性的敲击治疗。
过去的记忆一直伴随着我们。要想摆脱它们，我们只需把那些束缚心灵的画面、感受、怨恨、恐惧、依赖和失望全部放手。——美国最受欢迎的内观禅修大师 杰克·康菲尔德
一、身体与童年创伤
创伤也有大有小。小的创伤叠加起来，也会成为一个重大创伤。
二、童年创伤塑造了我们
童年创伤会影响我们的全部，包括思维模式、信念、习惯和情感反应。
*用放电影法处理过往事件。放电影法的好处之一在于不必把事件的具体细节大声说出来，可以一边敲击、一边想象，在过程中把注意力集中在画面、声音、感受、身体触觉及剧中人物的想法5个方面，甚至包括嗅觉和未决。故事要简短，不要超过3分钟。找到负面感受，焦虑值升高的地方开始敲击。
三、那些想说却不能说的话
四、拥抱童年的那个自己
五、同情为理解打卡一扇门
不要忘记同情我们自己和过往经历，不要因为自己没有达到某种要求而苛责自己。而是问自己”怎么了？发生了什么事？”给予自己关爱和同情。
*建立深层安全感
指尖敲出丰盛
    建立深层安全感
    加里·克雷格创立的安全感建立法有两个步骤：首先把生活中经历过的所有不愉快事件罗列出来，然后再对它们施以统性的敲击治疗。当你找到了事件中的情感包袱，并把它们请理掉时、你头脑和心灵的冲突就会越来越少。冲突减少，安全感就增加了、身体和心理的痛苦也就减少了。详细步聚加下
    1。为你的生命设定一个时间轴，然后适当地分成几个时润段，比如出生、0~5岁、6~10岁等。
    2。在每个时间段填上你能记起的所有不愉快经历。如果你填了100项或更多，不要惊讶，生活了这么些年，哪能不通上点烦心事？对于具体的事件，只要主观焦虑评分达到4分，你就应把它填进去。分值低的事件可以留待日后治疗，光要的治疗，通常当主要事件得到治疗后，小事件的焦虑程度就会降低。别忘了小时候的玩伴和所有曾经和你同住一个屋檐下
的人，还有从幼儿园到大学的所有经历，以及其他各种各样的创伤、疾病、事故等。你从这些事件和关系当中学到了什么？你怎样描述它们？通过这些事件和关系，你怎样看待自己？怎样看待别人？怎样看特这个世界？请记住，你能通过敲击治疗把从中学到的负面东西清除掉。在搜寻具体事件的过程中，你可能发现有些事并没给你现在的生活带来不愉快，没关系，填进去。事实上，既然你想起了它们，就说明它们需要你做一些处理。
    3。为每个事件打一个分值，10分的事件是最困扰你的。
    4。从分值为10的事件开始依次进行敲击治疔。一定要注意随时涌上心头的更深层的记忆和情绪，这些也要接受击治疗
    5。在敲击的过程中，新的记忆可能会浮上心头，给它们评个分值，然后加到事件列表里去
    6。制定一个治疗计划，每天针对其中的两三件事情进行敲击治疗。这样你就能用3个月的时间轻松地把所有事件解决掉。把你感受到的所有变化都记到日记里，如身体的好转、情绪的改善、与他人关系的转变等。回忆治疗完毕的某些事件，感受先前异常严重的事件如何变得不值一提了。