前言
作者简介
第一部分洞察人性
第1章矛盾的心/
要想获得幸福、维持良好的人际关系,我们必须要接纳自己,爱自己。每个人体内都有三股力量:本我想做感觉好的事;自我想做看起来好的事;而超我想做真正好的事。
第2章诊断偏倚:你已有的观念/
偏见通常是无意识的,发生在我们毫无察觉的时候。由于我们对不符合期待的证据视而不见,所以我们倾向于只看到我们想看的东西。
第3章评估情绪:情绪健康的四个层面/
评估情绪健康的四个层面分别是:自尊、责任感、视角、人际关系与人际界限。
第二部分洞察情绪的心理机制
第4章层面1:自尊/
自尊指的是我们有多爱自己,是否坚信自己值得拥有生活带给我们的好东西。当自尊遭到破坏时,将产生三种不同的人格类型:屈从型、自大型、回避型。
第5章层面2:责任感/
人们不是因为生病了才表现出行为不负责任,而是因为行为不负责任才会生病。当我们成功地抵抗住诱惑,便是做到了自我控制,而这才是自由意志和情绪健康的真正体验。
第6章层面3:视角/
低自尊局限了我们的视角。带着这样的视角在生活中前行,就像在浓雾弥漫的空气中徘徊,我们能看见的,只有自己近在咫尺的双手。
第7章层面4:关系与界限/
建立并维系良好关系的能力是健康与幸福的核心,那些看起来与周围人相处不好的人,似乎也有着一箩筐的情绪问题。
第三部分洞察情绪的量化指标
第8章心灵CAT扫描:只需五分钟/
在酒吧、餐厅、公园,甚至在电梯里,即使你与对方的关系仅限于观察或者短暂的交流,通过几分钟心灵CAT扫描,你都可以得到充足的信息对他做出判断。
第9章提问高手:意图不要太明显/
一个合格的提问高手不仅知道提出合理问题的方式和时机,也知道如何将之前收集到的关于四个层面的信息相互联系起来。
第10章警报信号:一定出了什么问题/
与任何人相遇或交往的过程中,都应该时刻对警报信号保持敏感,并能区分哪些信号反映了轻度的异常,哪些预示着严重的危机。
第11章统计数据:疯狂的天才属于特例/
研究发现了一些极具说服力的模式,它们能从统计学的角度帮助你预测是否应该质疑一个人的情绪健康。
第12章复原力:对抗压力的保护伞/
遭遇巨大的生活压力事件时,为什么一些人可以应对压力和创伤,而另一些人却不能?他们的区别在于复原力。
第13章家庭纽带:基因决定论?/
基因不能决定我们的命运,但确实对我们成为什么样的人有所影响。每个人都有足够多的机会去影响自己的境遇,我们是否会变成父母那样,其实掌握在每个人自己手中。
参考文献/
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收起)
0 有用 小熊座机器人 2014-08-08 14:17:04
神作。我读了很多遍了,还没能完全参透。
0 有用 southdeepglass 2018-05-04 07:54:50
看完发现自己一直处于低自尊水平…人的一生都是在探索和追求与自己和解的问题啊
0 有用 AntoniaHe 2013-02-03 17:06:15
不如直接看精神病学和心理学课本
0 有用 你磊哥啊 2013-02-11 23:30:44
洞察人心,从自己开始。在意识到自己情绪化易冲动的时候恰好看到一本有关的书这就是缘分。
0 有用 游 2012-05-31 08:46:18
简单易懂的书 浅显了些
0 有用 爱拼 2022-10-08 22:09:16 北京
不知道为什么得分不太高,我觉得这本书真的非常好,非常有用。
0 有用 southdeepglass 2018-05-04 07:54:50
看完发现自己一直处于低自尊水平…人的一生都是在探索和追求与自己和解的问题啊
0 有用 enjoy^n次方 2015-09-28 09:18:08
我们想要一个好的生活,就要提高自尊,我们要培养好的生活方式,学会洞察他人的行为模式,了解自己,理解别人,才能将我们当下的生活过得更好。
0 有用 小熊座机器人 2014-08-08 14:17:04
神作。我读了很多遍了,还没能完全参透。
1 有用 Pagan 2013-05-01 01:19:38
对于自尊我有了更深刻的理解,说实话这书只看了一半,寒假回家继续看