作者:
[美]
萨基·朗基
出版社: 北京体育大学出版社
副标题: 休息，放松，储备能量达到最佳竞技状态
译者: 毕学翠
出版年: 2016-8
页数: 141
定价: 35.00元
装帧: 平装
丛书: 国外运动训练科学译丛
ISBN: 9787564420239
出版社: 北京体育大学出版社
副标题: 休息，放松，储备能量达到最佳竞技状态
译者: 毕学翠
出版年: 2016-8
页数: 141
定价: 35.00元
装帧: 平装
丛书: 国外运动训练科学译丛
ISBN: 9787564420239
内容简介 · · · · · ·
《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到很好竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到更加平衡、愉快和成功。
作者简介 · · · · · ·
萨基·朗基是一位富有经验的瑜伽教师，美国铁人三项运动认证的优秀教练和美国公路跑步俱乐部认证教练。她拥有英国博士学位。
目录 · · · · · ·
丛书信息
· · · · · ·
国外运动训练科学译丛(共8册)，
这套丛书还有
《动态拉伸训练》《核心区训练》《运动员的时钟》《灵敏训练》《NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association》
等
。
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订阅关于运动员恢复指南的评论:
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1 有用 84 2018-10-02 16:24:10
全面但蜻蜓点水，翻译堪忧，mile km，华氏摄氏度明显有用错
0 有用 wam 2023-05-11 13:14:30 北京
连续几个周末比赛后身体很累，看完之后，有感触但不多 身体还是很累..
0 有用 长夜 2017-06-19 13:05:16
写得一般，泛泛而谈。谈理论谈得不深入，谈具体操作，例子又举得不详细。书很薄，不值书卖的价格。
0 有用 Jian上眉梢的A 2019-12-11 08:23:59
作者是搞中长距离田径、铁人三项运动的，对其他运动有一定借鉴意义，仍然需要具体情况具体分析。
1 有用 Alex 2020-08-26 19:54:34
人体通过恢复适应刺激而变得更强，这需要时间。大负荷训练应该在前一次训练的超量恢复阶段（书中说36-72h但我觉得因人因运动而异）。 每月有3：1训练恢复周期；每周有大小负荷交替；每天的恢复有饮食、睡眠、小强度放松训练、瑜伽、按摩、冷热疗法、压缩衣、冥想等。 如何知道恢复情况呢？定量数据如RHR,HRV,EPOC等数据可作为参考，但更主要的应该是对自身的主观感觉判断RPE.坚持写训练日志就可以自察得... 人体通过恢复适应刺激而变得更强，这需要时间。大负荷训练应该在前一次训练的超量恢复阶段（书中说36-72h但我觉得因人因运动而异）。 每月有3：1训练恢复周期；每周有大小负荷交替；每天的恢复有饮食、睡眠、小强度放松训练、瑜伽、按摩、冷热疗法、压缩衣、冥想等。 如何知道恢复情况呢？定量数据如RHR,HRV,EPOC等数据可作为参考，但更主要的应该是对自身的主观感觉判断RPE.坚持写训练日志就可以自察得更准确更敏锐也更有参考意义了。 (展开)