晨阳牙牙对《一个人不要怕》的笔记(2)

自我改善和提升的方法 1学会管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。 2、学会少说话，多体验，放胆去做、去爱。多行动，少胡思乱想。 3、追求健康的身体， 才有意志和力量提升自己，修补创伤。 4、付出是需要智慧的，学会内敛，不要向外胡乱发放能力，不要迷信无条件付出的假浪漫，自爱是最基本的原则和条件。 5、爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术。 6、观照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学习冷静和平静的过程。 7、肯定所有发生的人和事，起码在还没能看透之前，不要先否定。 8、管理而不压抑情绪，抽离开来观照它，看着它，不下判断，无为而为，反而更有力量。 9、注意脾气，沉住气度，保持醒觉，争取在第一时间控制情绪起伏，别纵容惰性。 10、不要直接处理问题，学习从其他方面入手，强身健体，才有体力保持清醒，看清楚谁是谁非，爱得够不够，还能如何爱下去。不要解决问题，而是应把问题溶掉。 11、学习和自己爱在一起，和潜意识建立良好关系，体验孤独的魅力，重新做人，不埋怨，不嫌累，只要有决心，每一刻都可以是新开始。 12、常怀感谢、感恩、宽恕之心，不需要原因，活着已经是理由。 13、相信更美好的正在等待自己，经常保持正面意念。 14、不要和任何人比较，抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值。 15、学习欣赏平静，享受孤独。

出走：面对关口，寻找出口 1、出走是面对成长，更新自己，变得成熟的一种好方式。要变得成熟其实有很多方法，我喜欢出走，因为它是流动的能量，不是纯粹的思考，出走的本质必然是行动。大部分问题都是能量闭塞和自困的结果，出走打开新陈代谢积极的一页。 2、出走是人面对生死爱欲问题时的一个出口和路向，透过此路学会如何自处和自爱。出走是走向心灵成长，走向自爱和自处的过程，条件是必须下定决心，承担选择的后果，义无反顾。 3、出走到一处从未去过的地方，打破日常生活规律的惯性，做个全新的自己，走上未知的轨迹，唤醒麻木不仁的感官，让生命接受无限可能性。放下生死爱欲的执着，改写自己的命运。出走最重要的意义是转化、转动能量。在某个地方逗留久了，五官会很快调节自己去适应它。因此你便失去察觉变异的能力，分不出好坏，变得习惯、懒惰、麻木，失去醒觉的能力，甚至将惯性变成绝对价值观，忘记更新自己。 4、出走的真正意义和目的是为了好好回家，回归自己，而非远离自己。 5、当你准备去爱一个人时也得面对同样的问题。如果你不够细致，粗枝大叶，就只能盲目地爱对方，然后糊涂地迁就、迎合、奉承和牺牲，以为这就是为最爱而付出。其实你很傻，根本无法察觉对方真正的需要是什么，你所做的可能根本不是他需要的，待他无法给你期待的反应时你便抱怨，问为何你为他做了那么多还不能感动他，他还是不领情，不爱你。这叫好心做坏事，都是我们错用能量的结果。 6、出走是转换能量的重要过程，首先你要很清晰地问自己正在做什么，你要有决心放下现在的一切，这需要勇气。出走是面对自己的过程，不是出外散心一会儿的事儿。反而我们得清楚一点：出走不能散心，人之所以心乱，正是因为失去重心，心散不定。所以出走是为了取回重心，在出走过程中，你变得很敏感，把际遇、缘分看做镜子，反照自己，观看别人。 7、人最大的痛苦之一就是无法放下。你得把心一横，立志放下一切。走得不彻底是没用的，一定要抛下一切才可以离开。放下你的过去，放不下便不要走。