《心流》三幅视觉笔记吃透这本书
不培养必需的技巧,就不可能在追求中找到真正乐趣,三副视觉笔记一点点理解顿悟
《心流》这本书听闻已久,一直归类于心灵修行领域,朦朦胧胧的知道如果进入心流状态,会产生喜悦幸福,且学习办公的效率非常之高。 对于心流,自己仿佛可望不可及。
于是我打算再次阅读这本书说,去探索: 什么是心流? 心流为何会如此神奇? 我们该如何进入心流状态? 心流对日常生活有哪些帮助?
01 探索快乐的源泉
根据这些问题自己跟着看书,但总遇到3分钟注意力不集中,昏昏沉沉的看不下去。于是就计划用视觉笔记画出书中内容。
这本书起初介绍什么是快乐,快乐的源泉是什么,哪些因素导致我们不快乐,以及进入引流常遇到的问题?
跟着这些问题思路,阅读完第一章,焕然大悟,原来快乐的源泉是内心秩序的和谐稳定,我们总是手外界琐事杂乱,以及拥有无止境的欲望扰乱,需要我们学会做自己的主人,不以赏罚为念头,放任争议,释放内在的生命,而这一切的都需要学习掌控自我意识。
享乐转瞬即逝,而乐趣回味无穷。
02 如何控制的我们的意识呢?
外界的事物无好坏,好:使人生更丰富,紧凑,有意义;坏:只是一个恐惧,看你把他用在哪里?需要根据我们自身阐述利害。
我们需要把内在失序,比如:痛苦,愤怒,恐惧,嫉妒,焦虑失序的情绪,通过严格的自律,及时的反馈,集中注意力转化成最有体验,达到意识有序。
那该如何转化呢,如何集中注意力呢? 具体的操作步骤如此: 1.确定总目标,拆分子目标 2.找出评估目标进度的方法 3.精细区分挑战区域,保证集中 4.培养随机应变的技巧 5.活动厌倦时,随时挑战难度
随时调整挑战和目标,避免熟练后的懒散,和太难的心理打击。 让疏离变成介入;乐趣取代无聊;无力感变成控制感;精神能量专注加强自我。
03 第三幅笔记的顿悟
画完前两图后,再去阅读后面章节,基本上已全部了解。 再去思考的问题是:如何使用最少的时间,最有效的方式记住心流并实践运用呢?
读完全书,自己尝试用视觉笔记再次画一副整本书的笔记,首先映入脑海的便是心流飞轮,我们只有启动飞轮的良性循环,把外界的焦虑:对过去和未来的无把握;失范:不确定当下所做之事是否值得做;疏离:没办法专注投入;筛选:剔除旁枝目标;无聊:无挑战无成就的平凡日常。
通过目标,专注,反馈的持续运转消化,转变成以自我为主体,有序和谐的状态,从而体会到喜悦和幸福。深刻的愉悦感,无比的报偿,扩展成极大的能量,这就是心流。
超越自我苏醒后,新技巧和新成就就会让整个人感觉变得不一样。
通过把这三幅图画完,加上文章内容的总结,自己基本已把全本书记住并融入身体内。 这就是视觉笔记的魅力,用它阅读也许速度慢,但每走一步都很踏实。
书中的金句:
1.当我们沉浸在人造世界中,抬头看看大自然,那种永恒之美还是无与伦比的 2.不培养必需的技巧,就不可能在追求中找到真正乐趣 3.人生并没有什么意义,你给他什么意义,他就是什么意义 4.成功只有一个,按照自己的方式度过一生 5.真正的乐趣非控制本身,而是艰难状况下行使控制权的感觉,得知个人力量可左右结果