hey，原来你也在这里
这篇书评可能有关键情节透露
首先我得承认这本书是当当网凑单买的，在成千上万本可以凑单的书中我唯独选择了这一本，我猜那是基于我对丛式挖掘机的情有独钟以及对丛飞从老师的偏爱。
书的副标题说“萨提亚模式与自我成长”。
书的扉页写道“经过多年国内实践、进一步消化和整合，成为近几年最易理解、最灵动的萨提亚读物。”
在更早之前我看过萨提亚女士的经典之作《萨提亚家庭治疗模式》，依旧还能记得它给我带来的焕然一新和茅塞顿开。今年初参加盛晓春老师的六天家庭治疗培训以及李明老师的叙事疗法初中高级的课程，多少对家庭治疗也是有了一点了解，因此在阅读这本书之前，我抱着一颗看公众号文章大合集的心态。
花了一个下午看下来之后，在书本上密密麻麻的画了很多笔记，感叹真是一本“大白话”的书啊。文章里很少有晦涩难懂的字眼，以最平实语言和贴切的例子娓娓道来，逻辑性很好，是一本非常好的萨提亚家庭治疗模式的入门说明书。
常规操作，来点笔记:
1.萨提亚模式的作用，予人幸福、教人成长、授人感知喜悦的能力、解决问题，完成人格层次上的提升、改善人际关系。（话说哪个心理流派不是这个作用咯？）
2.父母在任何时候，都做了他们在能力和认知经验范围内最大的努力来表达他们的爱。
3.人们因相同而有所联络，因相异而有所成长。正有了不同，才让我们不断丰富自己、挑战自己、扩充自己，让自己的视野更宽，让生命力量更旺盛。（这句话要背下来！！）
4.角色给人以价值感、能力给人以价值感、置身于安全的环境，体验到很多爱，获得满足时就能体验到很多价值感。这个观点很像那篇文章《如何做一个有趣的人》，有趣不是一种能力，而是一种表现领域。
5.魔法工具
愿望棒、创意钥匙、双面金币、智慧宝盒、勇气棍、爱心宝石。（拿来设计活动应该也是可行的啊~）
6.萨提亚沟通三要素，自我，他人，情境。
讨好型:有他人，有情境，没自我
指责型:有自我，有情境，没他人
超理智:有情境，没自我，没他人
打岔型:没情境，没自我，没他人
每一个人的沟通姿态不是单一的，只是我们常用的沟通模式而已。
7.事件冰山探索日记
8.划破千年黑暗，只需要一到光就够了。与其与黑暗斗争，不如增加一点光明进来。（继续背！）
9.讨好的人通常在感受层面有所阻碍。指责的人在期待层面有所阻碍。超理智的人通常卡在观点里。打岔的人卡在渴望里。
无论是感受，期待，观点，渴望，这些都是自己要面对的，还要区分清楚是谁的功课（这话很阿德勒？）
10.情绪是信差，它们的出现是想告诉你一些信息。告诉你有些东西缺了，你需要一些东西。
11.发现并应对期待，拿个小本本，我来练习一下：
谁对你有期待？那些期待是什么？
爹妈的期待：赶紧找个男朋友啦。早点结婚生娃啦。身体健康啦，事业有成啦。工作顺利，每期开班爆满。多跟老爸聊天，多带老妈去旅行。吃胖一点啦。定期去运动啦。不要太宅啦。给很多钱家用啦。
弟弟妹妹们的期待：赚多点钱请我们吃饭啦。不要唠叨啦。需要你的时候快马加鞭赶到身边做知心姐姐，不需要你的时候消失的无影无踪啦。把家里卫生搞一下啦。会做各种好吃的美食投喂大家啦。带我们出去到处浪啦。给我们拍各种好看漂亮的照骗啦。
朋友们的期待：正能量、积极向上、优秀、学识渊博、知性优雅、自律自信、落落大方、温暖的人。
同事之间的期待：能力强、执行力高、不计较、肯付出、为他人着想、主动热情、好学、积极向上、性格温暖、抱持性强。
你对谁有期待？那些期待是什么？
对爹妈的期待：身体健康啦。有自己热爱的事情啦。有朋友啦。有趣有闲有钱。不要催婚啦。会做好多好吃的。把家里收拾的干干净净、整整齐齐。如果还能养点花那就更美妙啦。
弟弟妹妹们的期待：身体健康啦。工作顺利啦。事业有成啦。从事自己热爱的事业啦。找到自己喜欢的人在一起，以自己喜欢的方式过一生啦。有自己的兴趣爱好，保持运动啦。多去外面看世界啦。如果还能坚持学习某一种艺术性表达（如乐器、绘画、写作、木工、雕塑、舞蹈等等）那就更加美妙啦。
朋友们的期待：正能量、积极向上、优秀、学识渊博、知性优雅、自律自信、落落大方、温暖的人。
同事之间的期待：能力强、执行力高、不计较、肯付出、为他人着想、主动热情、好学、积极向上、性格温暖、抱持性强。
你对自己的期待是什么？
正能量、积极向上、优秀、学识渊博、知性优雅、自律自信、落落大方、温暖的人。
能力强、执行力高、不计较、肯付出、为他人着想、主动热情、好学、积极向上、性格温暖、抱持性强。
这里有个很有意思的发现，朋友们对我的期待、同事们对我的期待，我对朋友的期待、我对同事们的期待跟我对自己的期待竟是一模一样啊。这是一个有意思的问题。
想到这里开始有点焦虑，丛老师马上贴心在后面紧跟提供了处理未满足期待的6种方法：
（1）放下那些尚未满足的期待。原谅自己的不完美，接纳自己的不不完美。
（2）降低那些期待，到你能实现的范围内。
（3）找出满足期待的其他代替法。
（4）决定依旧保持这个期待，即使一直没有被满足。
（5）回到渴望的层次解决，你要求那么多，你究竟想要什么？恩，不就是被人欣赏被人认可被人爱嘛~~
（6）为满足此期待而工作。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索啊。
12、共情新技能get
共情不但可以从感受、期待入手（PD的方式），还可以从观点、渴望、自我层次入手啊。
13、第五章 家庭部分很家庭治疗的风格啊。孩子的界限、家庭的序位、固定思维还是成长型思维、家庭规条、影响轮、原生家庭家谱图、家庭生活年表、家庭重塑
14、第六章 婚恋情感也很有意思，压力因子包括婆媳关系，还提供了方法：看见渴望、满足渴望、欣赏她。婚外情、亲子关系、工作与常加班。情感账户的概念。多维度增强亲密，包括身体、情绪、性、灵性、社交、美感艺术、娱乐。爱的五种语言：肯定的语言、高品质的时间、送礼物、服务的行动、身体的接触。
整理笔记也是个体力活儿啊~
看完这本书之后，想起丛非从老师在OH卡课上的嬉笑怒骂，张弛有度，犀利独到，还有他笔耕不辍的公众号。不竟感慨，这写文章的能力也像肌肉一样是可以锻炼出来的。现在丛非从老师写的文章更加行云流水、流畅自如啊。
