#思维导图拆书#你掌控了自己的生活，还被“手机电脑的提示音”控制了？
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文/麦茜，本科毕业于复旦大学，千万级用户出海产品产品负责人，Klook旅行体验师，终身学习者
【前记】
我时常想，
读书是为了什么？是因为大家都提倡读书么？
读了又记不住怎么办？浪费时间了？
书中的道理都懂了，可还是没过好这一生？
活着，偶然会好奇，我们好奇“宇宙有多大？海啸是怎么形成的？生命是如何进化的？”，偶尔生活会遇到坎坷挫折或者只是一个难题，“怎么与孩子谈钱？怎么与伴侣好好相处？怎么做好一次演讲？怎么策划一次旅行？”
无论是出于什么，我想，读书是一种解惑方式，是我们随时随地的“老师”，有问题就请教它，带着问题读书，记下书中关键点，反思，得出结论，行动起来，知行合一，才能让“读书”在我们的人生中真正发挥作用。
我是这样践行着，你呢？让我们一起进步~
【读书笔记】
一、 问题
a) 人生的时间如何分类？
b) 不同的时间，如何安排？
c) 如何才能时间效率最大化？
二、 关键点
a) 为什么要管理时间？
i. 你有多爱多尊重自己，是衡量你在生活各个方面的幸福的关键因素，拥有高自尊心的关键在于你的自我效能感，自我效能感是一种自信，它是一种你能掌握自己命运，实现目标，完成工作，达到别人对你的期待以及得到自我肯定的自信。
ii. 大多数人在生活中处于一种被动反应模式。当周围有事发生的时候，他们会下意识不假思索地做出回应，所谓那个时刻的努力，或者被手机电脑的提示音控制。
iii. 你是独一无二的，是一个复杂特殊，有知识，经验，学历，天赋能力，兴趣，情绪欲望和恐惧。自你出生开始就经历了一系列复杂的人生事件，他们塑造了你，让你成为真正的自己。
b) 战略规划和目标设定的时间
i. “你真的想要一个怎么样的人生？”三连问。
ii. 个性化的战略规划
1. 我现在处于人生中的哪个阶段，迄今为止我都获得了哪些成就，我目前的身价是多少？我的家庭生活是怎么样的，我的身体状况是怎么样的？
2. 我是如何一步一步走到今天的，过去我所做的哪些选择导致了如今的生活，迄今为止让我获得成功最主要的原因是什么？让我遭受挫折的原因是什么？
3. 我未来的生活是怎么样的？假设你未来非常美好，5年之后你的人生各个方面都取得了成功，那会是怎么样的和现在的生活相比，那会有什么不同？
4. 我要怎么样呈现的状态得到我想要的未来，从今天起我要做哪些改变才能创造一个美好的未来？
iii. AB法就是把所有任务都分成a任务和b任务，a任务是可以促使你更接近真心想要完成的目标的任务，你可以在这领域获得成功赚钱，享受更多和家人朋友共处的时间，以及拥有一个完全健康的身体，b任务着那些不会让你实现目标的事情，一个改变人生的法则就是只做a任务。
iv. 实现目标的7个方法
1. 考虑你到底想要什么，而不是希望或者梦想
2. 把目标写下来，有三个原则，明确的目标，明确的衡量方法和明确的期限。
3. 设定一个截止时间
4. 将你想到的可以实现目标所做的所有事情做一个列表
5. 按顺序来整理上述列表，80%的产出源自20%的投入
6. 采取行动。采取行动之后可以得到三个好处，及时反馈，更多的想法和自信心高涨。
7. 每天都做一些让你可以实现最重要的目标的事情。
v. 目标设定的练习
1. 拿一张白纸，上面写着目标和今天的日期，写时至少10个
2. 你想接下来一年要实现的目标，个性的，积极的和现在的。
3. 10个目标中问自己，如果24小时内我能实现其中一个，哪一个目标的实现，对我的人生产生最积极的影响。
4. 然后又拿出一张白纸写截止到什么时候，我要完成这个目标，以及任何可以助你实现目标的任务。
c) 生产时间，完成更多的工作
i. 每个人在别人的脑海里都有一个品牌，这个个人品牌是当他们想起你和别人说起你的时候，就会拿出来用，你的个人品牌很大程度上决定你生活和工作中发生了大部分事情。
1. 个人品牌的两部分品质
a) 第1部分是热情和信任，你是一个可以信任让人舒心的人吗？
b) 第2个品质是素质和能力，能够且愿意出色准确的完成工作吗？有能力吗？
2. 每一天每一场景都在以一种特殊的方式表现自己，并给他人留下特殊的印象。你的目标是表现为一名顶级的表演者。
ii. 在几个任务中穿梭是很少能够长时间专注任何一项工作，至少要花17分钟才可以将注意力重新放到一项工作上，专心是一种技能，专心是一种习惯。
iii. 专心工作
1. 如果有新的事情出现了，就把它列在清单里
2. 设置清晰的优先顺序，abcde法
a) a类任务就是必须去做
b) b类就是完成了有轻微的潜在结果
c) c类是去做挺好，但不管怎么都没有任何结果的事情
d) d类是可以交给别人去做
e) e类是那些剔除且不会对你产生任何影响的工作。
3. 选择你的任务
4. 整理任务清单
5. 提高能量回报率，你的个人资本是你的身体能量，心理能量和情感能量。
6. 每天只做三件重要的事情
7. 做更少的事，做更重要的事，用更多的时间去做更重要的事，把你最重要的任务做得更好。
d) 收入增长的时间
i. 识别你最重要的一个技能
1. 有没有哪项技能？如果真的擅长，就是我为工作做出更大的贡献。提升技能作为一个目标，然后创作一个学习计划，列出一个清单，写上所有可以做的，让它在各个方面变得更好的事情，应该读的书，应该参加的课程和研讨会。
2. 每天都用两个小时，每周投资5天，用来学习新的技能。
ii. 常用“我们”，“我们的”这样的词汇，而不要用“他们”，“他们的”这样的词汇，表现要像公司是他们自己开的一样。
iii. 在个人的人生中，自己就是自己一家公司只有一个员工，只有一个商品，说是你自己的个人服务，你在生活事业中所得，将取决于你对他人的服务价值。
iv. 你的收入主要取决于三个要素，你所做的工作，工作做得多好，你的可替代程度。
v. 大自然说你的产出不能多过你的收入。这同样适合于你和你的个人服务公司，你的工作，包括你的技能组合，你所做的事情，你完善的程度，他们给了你，今天恰巧得到的结果，如果你想得到更多更多的成绩，你就必须更好的工作提升自己的价值，尤其是开发新的更好的技能来为公司做出更大的价值。
vi. 商业模式和价值定位
1. 它是什么？它是怎么运行的，它能解决问什么问题，它能得到怎么样的结果。
2. 你的核心技能核心竞争力是什么？你要做的最重要最有价值的工作是什么？你从雇主和公司中得到的最重要的结果和好处是什么？你如今擅长什么？从现在起落在职业生涯中获得成功，你需要在6个月或一年的时间内擅长什么？哪一项技能若你绝对擅长它，就可以给你的生活和职业带来更大的积极影响，每一项技能会有最有助于你收入翻倍。
3. 这样一个技能，如果出色的完成它，它比其他任何技能都能让你更有价值的贡献，设立目标来发展这个技能，创造一个学习计划来获得这项技能，然后便一心一意的掌握这项技能，不管花多少时间，每周至少留10个小时来学习研究提升你最重要的技能。
e) 空闲时间
i. 除了工作和睡眠之外，每个人每天至少还可以留下4个小时。
ii. 当今最高收入者的业余时间都在干什么才能保持自己领先地位，也要反反复复做同样的事，直到他们成为你思考和习惯的。
f) 工作时间
i. 浪费时间的因素
1. 电话，电子邮件和短信：屏蔽，有可能留出一些不被干扰的时间，批量打电话发邮件，做好笔记。
2. 不速之客：为工作专门腾出安静的时间，不要让他人来干扰，早点结束讨论，安排特定的会面时间，避免浪费别人的时间。
3. 会议：自问自答这个会议是否有必要？计划议程，按时开始按时结束，最重要的议题放在首位，每个结论进行总结，分配具体的责任，做笔记并传会议纪要。
4. 救火：行动之前先思考，委派责任，把它写下来，确定相关事实，制定一个策略，为最坏的结果做打算。
5. 拖延症：在纸上进行构思，进行充分准备，开始之前收集所有需要的材料和工具，从最小的事情开始将任务切分，每完成一件就打一个小孔。
6. 社交：在合适的时间社交，关注结果。
ii. 四类决定在你的职业生涯里必须定期处理的
1. 只有你可以做的决定
2. 你可以委派出去的决定
3. 无法承担的决定
4. 有些决定是不可避免的。
iii. 一次只做一件事情。
g) 创意时间
i. 创作性思维有三个重要的敌人，舒适区，习惯性失助，对失败和拒绝的恐惧。
1. 诺基亚手机就是未能走出舒适区。
2. 一个人尝试新的方法却失败了，习得性无助便会出现，停止尝试新的事物。
3. 当然认为他们会失去时间或金钱的时候，对失败的恐惧就会隐约出现在头脑里。
ii. 问正确的问题
1. 我们正在努力做什么，我们怎么做出努力的，我们的假设是什么？如果你的假设是错误的怎么办？
2. 分析一些假设，包括明确的假设和含蓄的假设。你想做什么和你能做什么，这些的关系并不大。你感觉某个特定的目标是你取得成功所必须的，但你可能缺少知识技能或金钱。
3. 挑战你的假设，如果自己一无所有的时候，所有的事业都被烧毁了，卸下了过去的包袱，重新开始会做什么？
4. 如果做一些更多具体的事情，做什么？如果是说停止某些事情会停止什么？
iii. 只要目标够清晰，超级意识能够使你达到你想要的任何目标。
1. 有一种方法可以借助执笔力量的激活意识和超级意识，这个方法被称为20个思想方法。
a) 例如写下最重要的目标，截止某个特定时刻，我怎么样才能赚到多少多少美金。就这个问题写下至少20个答案。选择一个立刻采取行动，保持了创造力的流动，对一个想法采取行动会触发更多的想法，对一个想法采取行动激发超级意识。
iv. 头脑风暴
1. 头脑风暴的团队是4~6个人，控制在15~45分钟，没有批评，没有嘲笑，不批判任何想法。领导者足够的积极，要表扬每一个想法并赞助人们的贡献，关注想法的数量而不是质量。领导者的任务是鼓励每个人贡献最好的想法，委派一个人来做笔记，把每个想法都记录下来写下来，打印成文用来回顾和传阅。鼓励参与者再次回到你这里，他们想到头脑风暴会议上并没有想到的想法。
v. 五步创造性思维流程
1. 为你想获得的成功和财富制定，绝对清晰的目标，建一个清晰的心理图片，想象一下当你实现了这一目标，你的生活工作会是怎么样的，搜集可以帮助你实现这个目标的信息，你想说越多的新想法，在合适的时间找到合适想法的可能性就越大，留出沉默和反思的时间。
2. 将你的目标用现在时态写下来，以单词我开头用动词进行，当你说我在特定的时间要达成某个目标的时候，因为潜意识和超级医生会认为这是一个命令并开始24小时为这个目标工作。
3. 可视化把目标创建一个明确的心理图像，就好像它已经是一个事实。
4. 目标的情感化，找到感觉，把你心理创造出达成目标所经历的快乐，满足幸福安慰和个人自豪感
5. 练习完全放松，顺其自然，让你思想忙于别的事情，忘掉目标，让自己忙碌起来，但也超级意识不断地为你的目标工作。
6. 实现，超级意识会找你所需要的答案。
h) 解决问题，做决定的时间
i. 包括你的目标是什么？你的限制性因素是什么？是哪些约束了我，决定了我去实现这一目标的速度，例如你想要按工资翻倍，那么你的工资为什么没有翻倍？对你的约束进行质疑，有没有别人在实现他的目标的时候，遇到跟我一样的问题。
ii. 拓展你的定义，针对这个问题最好的解决方案是什么？还有没有其他解决方案，一个问题只有一个解决方案吗？
iii. 思维风暴，训练自己就当前问题至少20个答案。
iv. 你变成什么样的人取决于你利用大部分时间去思考的内容。
v. “彼得定律”，总之让每个人都基于自己的工作能力和成果持续获得晋升，这种精神一直会持续到这个员工的能力峰值状态，到达这一点后他就停止了晋升。
i) 社交和家庭时间
i. 你和他人一起度过的时间和花费时间的方式决定了你人生中85%的幸福成功或失败。
1. 在家庭中，你爱的人和爱你的人对你的回报决定了你情感生活的质量，对同事或朋友的选择将在大程度上决定你得到多大程度的幸福和满足。
ii. 维系关系最好的方式就是投入时间，面对面的时间。
iii. 想象你的理想生活
1. 你的家人和个人生活处于完美的，将会什么样子，你将拥有怎么样的生活方式，你将在哪里生活？将在哪里工作？将做什么，将活成什么样的人，和谁一起工作，你理想中的生活和目前的生活有什么不同？
2. 如果我的生命只剩下6个月了，我会做什么如何度过，和谁一起度过剩下的时间。
3. 有没有这样一个人或商业伙伴，据我现在的认知，我不愿跟他再有交集。有多少人因为维持一段关系而不开心，有压力没有成就感，如果再有一次机会，基于他们现在的认识的经验，不会再趟入这场关系中。
iv. 关系提升
1. 如果我想要我们俩人都更开心，我应该多做些什么
2. 我应该怎么做才能提升这段关系的质量
3. 如果我想改善这段关系，那么从今天起我应该会做哪些？
4. 我现在没做那事儿，为了改善这段关系的质量，我应该做哪件事儿。
v. 和家人在一起的时候，有百分百的时间关掉电视电脑。扫除所有障碍，一心一意地关注对方，好像他是这个世界上最重要的人。也让他们明白那一刻他们是世界上最重要的人。
vi. 倾听是用心在倾听，听下所有事情，看着他的眼睛，身体前倾，点头微笑积极参与。在想做出回应的时候先暂停，不要假设你完全理解对方所说的话，遇到问题可以微笑地问，这是什么意思呢？提出问题的人其实是拥有了控制权。反馈，重述他的想法。
vii. 《人性的弱点》里面说，人性最深处的渴望是需要觉得自己重要，用7种方法让别人感到他们自己很重要，提升他们的自尊心自信心。
1. 保持乐观，拒绝批评抱怨，不为任何事谴责任何人。
2. 让人愉悦，与其争吵，不如保持好奇心询问他们是否可以帮助你理解他们所说的观点。即使是错了也没什么大不了。
3. 接纳，每遇到人的时候，就对他微笑，也意味着你告诉他们，他们是重要的，有价值的，无条件的接受他们。
4. 表示感激，而多说谢谢，他们的自尊心会迅速的攀升。
5. 练习欣赏，抓住每一个机会来表达你对他人的欣赏。赞美他们的房子赞美他们的工作赞美所做的成就，以及他们的学历和奖项，所有能赞美的事情都应该要赞美。
6. 表达赞扬和认可，因别人为你做的一切而对他们表示赞扬，而不管事情大小。
7. 给予关注，当他们想交流的时候也注意倾听，越关注他人，他们就越感受自己的价值和重要性，并开始喜欢信任你。
j) 休息和放松的时间
i. 至少腾出一整天，这整天不做任何工作。
ii. 为自己设定最后的期限，为了遵守承诺而规定自己更有效率的工作。
iii. 为了走得更快，要慢下来。
iv. 最大限度利用时间的方式就是早点回家睡觉。
v. 缺少睡眠能量被耗尽，会吃很多的东西，因为他们的身体需要额外的能量。
vi. 有三种形式的能量，精神、身体、情感
vii. 行动练习
1. 从今天开始就下决心，要在生活中创建一个休息和放松的时间表，来确保你的工作中有优异的表现。
2. 在新年伊始的时候，就计划一个假期时间表。
3. 早些时间就为假期进行预付，确保不会取消或延迟你所需要的休息，要放松时间。
k) 安静的时间
i. 独自度过的安静时间，包括精神的发展，正面沉思，孤独和冥想。
ii. 亚里士多德说智慧是经验和反思平衡结合
iii. 停止思考，摒除杂念，将焦点和注意力从日常生活转移到呼吸中简单的事情来。
iv. 深呼吸的方法能够引发大脑中内啡肽的释放，会有一种安静平静头脑清晰的感觉。
v. 说一句“我在这里”，就可以看一下周围的环境，凝聚一下你的世界和周围的世界，注意身边事物的细节，把要周围的环境描述给一个盲人听，对世界就更加的敏感。
vi. 思考一下水，各种心态的水都是我们自然的亲和力，挨着水底安静坐下的时候，大脑会很快平静而清晰，你的直观感觉一开始流动也像一条河一样。
vii. 冥想的时候可以念一些祈祷与简单的词汇句子，比如平静，爱和宁静，行走中的冥想，在大自然中完成，会在社区中公园中完成。
三、 结论
a) 我们是独特的个体，由学识、经历过的事、家庭、工作、朋友、走过的地方、读过的书，都过塑造个人。我们不管理自己的生活，其它因素，如手机的提示音会掌控我们的人生，我们花时间在哪里决定我们能成为怎么样的人？
b) 自我效能感，即自己能掌控自己的生活，走向自己想去的地方，自尊水平高
c) 管理自己的时间，分为战略规划、工作、空闲、休息、赚钱、社交、创意、安静独处的时间
i. 战略规划，问自己想要怎么样的人生？最重要的20%的事情，只做A任务。
ii. 工作，专注，抗干扰
iii. 空闲，每天至少有4个小时空闲时间，决定你与他人的差距
iv. 休息，如睡眠，旅行，关闭所有工作，让身体、情绪和精神充电
v. 赚钱，看家本领是什么？个人品牌是什么？怎么提升？
vi. 社交，与他人相处80%决定了个人是否幸福，让他人觉得他自己是重要的，他才会喜欢你，例如欣赏，感谢，关注，倾听，微笑，赞美，包容，不批评他人
vii. 创意，头脑风暴，发散思考20个点子
viii. 安静独处，重视现在，常说“我在这里”，关注当前所在的一切。
四、 下一步行动
a) 做一个我自己人生的战略规划，我的技能是什么？价值观是什么？个人品牌是什么？
b) 与人相处愉快，让他人觉得他们很重要
c) 冥想，正念，关注当下
