科学饮食、远离疾病

某天心血来潮，借同事的称一称，嚯，重了七八斤！可知道我的体重可是保持了十年的，突然重了七八斤其实心理上很难接受，心里想着如果按照这个趋势下去，我不得很快成哥大胖子，害怕加懊恼。不断反思怎么变胖的，喝奶茶？前段时间突然发现奶茶的好，结果开始了“顿顿顿顿”的味蕾之旅。吃馅饼？因为懒得做饭，最近晚上就买个馅饼，难道是因为馅饼用的油不好？还是吃铁板烧？搬了家之后，某天晚上发现住的附近有铁板烧，于是一周两次铁板烧……其他的，睡眠啊运动啊，都没啥改变，应该就是食物的原因了，好吧好吧，要想真正健康，还得科学饮食，于是，有了这本《原始饮食》。

这本书的亮点在于是“远离自身免疫性疾病的细胞营养学”，这写在了本书的副标题上，书内容的重点也是自身免疫性疾病，但里面讲的科学知识，几乎可以适宜每个人。对于普通人来讲，我们可以更好地了解饮食和生活方式，并适时调整以达到最好的状态，让我们用科学的方式获得健康。

这本书内容很多，我们可以有选择有重点的看。比如关于睡眠的，毕竟好多人都是敷着最贵的面膜熬着最黑的夜的熬夜党。昼夜规律很重要，虽然身体的每个器官不知道现在几点，但是他们会知道什么时候该吃饭、什么时候该休息，器官的这个属性，控制着我们在特定时间段应该优先安排做什么事，比如黑夜，有限安排组织修复和记忆巩固，而在这个时间点，如果你还在打着王者荣耀，那你收获的可不仅仅是黑眼圈，还有退化的记忆，肥胖的身体，飙升的罹患糖尿病、心血管疾病的概率，还会导致炎症，因炎症产生的C反应蛋白、促炎性细胞因子就会显著增加，而增加的量两天时间都难以恢复，也就是说，周末补觉的方式也无法弥补，而且，如果一直采用平时睡眠不足、周末补觉的固定模式，将存在免疫系统被严重破坏的风险。那么，你还敢晚上不睡、周末不起吗？什么都不如健康重要，所以，从今天起，放下手机，早点睡觉吧。如果做不到，那就设想下如果我们胖成球、一步三喘的画面吧~再想想每天精力充沛、一口气爬五楼的情景~养成早睡早起的习惯，需要一些勇气，需要一些坚持，但总有收获，毕竟万事逃不过真香定律。

还有药物。在抗生素滥用的年代，有些儿童只是因为一个小感冒到医院打了抗生素就成了聋哑人，所以我们总是谈药色变，而且，古人有句话，是药三分毒，我们病了，怎么办？总有些人不想去看医生，就百度下自己去药店买些非处方药，可以说，真是非常冒险了。但是我们的身体南面小痛小痒，怎样才能在方便的情况下安全用药成了摆在我们面前的难题。我们不是专业医生，专业性的解释我们也难以理解，而作者就简单明了告诉我们，要尽量避免有胃肠道副作用的任何药物，因为便秘、腹泻、恶心、腹痛、呕吐是胃肠道损伤或炎症的良好指标，这样说，简单明了，以后自己买非处方药仔细看看说明书上的副作用就会规避一部分风险了。

当然，还有饮食方面。我们需要摄入什么食物，能够自愈呢？简单来说，食物的越高越好、种类越多越好，也就是我们平常说的饮食多元化。关于畜肉、禽肉、海鲜，都有哪些具体的品种，书中均有罗列，值得我们翻阅。总之，这本百科全书式的饮食书，值得常常翻阅，作为指导。