37岁女博士携女跳楼自杀：究竟要如何摆脱抑郁症这条情绪黑狗？
今年的4月27日又发生了一桩惨剧，在长沙市某小区一位37岁的海外归国女博士，带着她的小女儿从楼下跳下来自杀死亡。
经了解，这位女博士刚生产完几个月，家属透露她疑似患有产后抑郁症。
记者注意到，天台边上的护栏超过了1.5米高,由此可见苏女士自杀的心非常坚决。
一组数据表示，近60%发生抑郁的产妇没有诊断出来，50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗，20%的产后死亡是自杀导致的，而抑郁是导致自杀的第一成因。
产后抑郁症的发病率非常高，在15%至30%之间，它是抑郁症的一种，抑郁症患者是高自杀风险特殊疾病的群体，其中有1/3的抑郁症患者会出现自杀行为。
抑郁症患者非常需要家人和社会的关心与重视，而王宇的《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》就介绍了他自己曾经作为一个抑郁症患者的患病经验，和后来成为一个治疗师之后的治疗经验。
《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》从作者的患病经历、抑郁的初步治疗、对抑郁的深入分析、抑郁对人际关系和工作的影响等几个方面分别进行阐述。
作者王宇是南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师，擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。
他本人也曾经是一位抑郁症患者，在人生最黑暗的时候差点就要自杀成功，后来他在亲人和朋友的支持帮助下，终于成功地从抑郁中走出来，而且成长为抑郁症的治疗者。
下面，我来谈一下书中的几点共鸣之处。
一、坏情绪的深入根源分析——完美主义。
美国的心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论，A代表诱发性事件，B代表本人的思维和信念，C代表因此而产生的情绪和行为。
对于同样的A，不同的人会有不同的B，因此也会产生不同的C。所以坏情绪的关键在于B，也就是本人的思维和信念。
要改善抑郁症中的坏情绪，就是必须要改善负性思维。
负性思维与信念的产生往往来源于一个人的追求，追求越远大，对自己的苛责和否定也越加强烈，也会越容易产生坏情绪。
这就是所谓的完美主义。
这里的完美主义不仅仅只是指做事情过度认真，或者是在意细节，它更多的是指一种对现实的逃避，沉迷于幻想中完美的自己，无法接受现实。
每个人的人生都不可能丝毫无瑕，只有成功与幸福。遗憾与成功并存，痛苦与快乐兼有，这样不完美的人生才是真正的人生。
法国的作家法朗士说过：“我能坚持我的不完美，它是我生命的本质。”
只有真正接受了“人生是不完美的”这个概念，我们才能从幻想的完美人生中走出来，重新过上正常的生活。
而面对现实就是自我治疗的关键一步，面对现实，同样需要一种勇气。
鲁迅先生也说过：“真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”
逃避现实，对人生丝毫没有益处，面对现实不是为了消除我们自己身上的缺点，而是要发自内心承认自己身上存在这些缺点。对于这些缺点，我们能改就改，不能改也别勉强自己，虽然上帝关了我们一扇门，但是他还会留给我们一扇窗，扬长避短也能过得很好。
二、什么是真正的幸福？
这是一个很庸俗的话题，但就是这么一个庸俗的话题，很多人始终得不到答案。
某些抑郁症患者无论如何也没有办法获得幸福感，因为他们的欲求一直没有得到满足，他们一直觉得自己不是一个普通人，他们就应该活得比别人更好，比别人更完美。
他们在自己的人生中一直为了维系这种优越感，奋力奔跑，但是命运从来是残酷的，他不会因为你的努力就会一直善待你。
所以，他们的“幸福”从来不能轻易获得。
一代民国才女林徽因，她从小就生活环境非常优越，即使和梁思成成婚之后，也一直过着富足的生活。
但是在抗战期间，他们一家人颠沛流离，从北平到长沙到昆明，最后到李庄，林徽因要自己负担起所有的家务，而且当时她还肺病缠身，从平静富足到贫病交加，这其中的差距不可谓不巨大。
然而，据林徽因的女儿梁再冰回忆，当时她的母亲并没有任何怨言。
因为即使在这么困难的时候，林徽因也在病榻上研究中国古代历史，翻阅典籍查找资料，就是为了帮助丈夫撰写酝酿多年的《中国建筑史》。
她的一生几乎都在为中国的古建筑而奋斗，即使生活变得如此艰难，她也能在她热爱的事业上获得幸福感。
幸福从来就不是比较得来的，即使我们没有比别人更出色，比别人更富有，但是我们做着我们自己喜爱的事情，身边有自己所爱的人，幸福便随时唾手可得。
作家在画上最后一个句号的瞬间会很幸福，烘焙师看到自己制作出来的蛋糕会很幸福，家庭主妇看到被自己收拾的窗明几净的家时会觉得很幸福，母亲在看到自己的孩子健康成长时会很幸福。
连雨果都说：“生活中最大的幸福就是知道有人爱我。”
只有知道幸福的真正意义，抑郁症患者才能从那无止境的欲望囚笼中逃脱出来，才会获得真正的满足。
三、作为亲人，我们应该如何去帮助抑郁症患者？
如果我们身边就有抑郁症患者，我们会做何反应呢？
是像大多数的中国产妇的丈夫，面对患产后抑郁的妻子，说一声：你可真矫情啊？
还是像大多数的中国父母，面对抑郁症的孩子，指责他们抗压能力弱，心理素质差？
这些无疑都是最糟糕的反应，等于往抑郁症患者灰暗阴霾的心再踩上一脚。
其实最正确的反应就是改正错误，支持鼓励。
亲人出现抑郁症，我们要反思我们自己有没有错误，就像患产后抑郁的产妇，丈夫是否没有做到关爱与支持；对于患抑郁症的孩子，家长是否总是在苛责与否定？
意识到自己的问题之后，必须改正错误，然后积极的寻求解决的办法。
支持孩子接受治疗，帮助他从内心的挣扎中走出来。
《躁郁之心》的作者凯·雷德菲尔德·杰米森在书中说：“我们每个人都在建造内心的防洪堤，试图借此来抵挡生命中的悲哀以及头脑中压倒性的力量……但是，于我而言，爱是防洪堤中更为超凡脱俗的一个部分……是爱，为我在阴郁的季节和肃杀的天气中，带来御寒的斗篷和照亮前方的灯火。”
家人的爱对于抑郁症患者来说，几乎是最后一根救命稻草，如果连家人都无法理解接受和鼓励抑郁症患者，那么对于他们来说，这无疑是把他们又一次推进了深渊。
患病并不是他们的错误，他们只是这么倒霉地被抑郁症选中而已。
四、结语
如果苏女士在一开始出现产后抑郁的时候，她的丈夫能够理解并支持她进行治疗，或许这出悲剧就不会发生。
但是这个世界就是这么残酷，没有如果。
抑郁症已经越来越被社会上的人所熟知，但是重视的程度仍远远不够，王宇的这一本《走出抑郁症——一个抑郁症患者的成功自救》会让你把情绪中的这一条黑狗看得更清楚一些。
