内容简介 · · · · · ·
谁懂我心，聆听抑郁
如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方
抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。
——P.吉尔伯特
当我陷入抑郁的时候，还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候，才发现：如果抑郁不曾流淌过我的生命，想必我永远都不会知道自己是谁，将走向何方。
抑郁，让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在，才让我体会到了生命的意义在于爱与希望！正因为爱没有消融，希望没有泯灭，才让我走出抑郁，找回了自我。但处于抑郁之中的时候，我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来，但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利，但也正是这种在绝望中的坚持，才真的让我一点一点地看到了希望。当曙光最终突破了黑夜的壁垒，我看到了因为“爱”而萌生的动力，因为...
作者简介 · · · · · ·
王宇
南京森知心理咨询中心主任，国家二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家，《金陵晚报》及《东方卫报》公益心理咨询平台心理专家，心理咨询师资格考试考前辅导教师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询与治疗。
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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什么是真正的治愈？真正的治愈不仅仅是症状的消除，而是真我的回归。当一个人停止了内心的战争，可以活得真实，而不再去追求理想化自我，可以接纳真我的时候，我们可以说他得到了真正的治愈。而虚假的治愈，则仅仅是症状的减轻，而非真我的回归。 …… 当一个人可以接纳真我的时候，他就不必逼着自己什么事情都做到完美，也不必过于在意他人的看法，虽然在内心中他依然对成功有渴求，但他已经可以坦然地面对失败了。他知道，自己仅是一个普通人，一个普通人无法再所有事情上做得出色，也注定无法得到所有人的肯定。但这不意味着普通人就没有价值与生命的意义，毕竟生命的意义不在于一味地证明自己有多强，也不是一味地去博得他人的肯定，而在于做自己喜欢的事，爱自己所爱的人，仅此而已。所以他不必刻意讨好某人，也不必把自己修炼得“完美”，当然也不必压抑自己的情绪，让自己看起来“和蔼可亲”，更不必担心失败或缺点暴露在他人面前，同样，也不会因为自己的“缺点”，而陷入到自卑或抑郁情绪当中。 他变得更加坚强了，坚强不是因为他可以战胜一切，而是他意识到了自己的脆弱；他变得更加明智了，明智不是因为他可以了解一切，而是他意识到了自己的无知；他变得更加真诚了，真诚不是因为他绝无谎言，而是他意识到自己也有虚假的一面；他变得更加真诚了，真诚不是因为他绝无谎言，而是他意识到自己也有虚假的一面；他变得更加善良了，善良不是因为它可以普度众生，而是因为他意识到了自己无法逃脱失败；他变得更加安全了，安全不是因为他可以掌控一切，而在于他意识到自己其实一只活在不确定之中……总之，他成了一个真实的人，而不是一个完美的神。 最后我们引用霍妮在《神经症与人的成长》开篇的段落来结束本节： “儿童不管在什么条件下成长，只要他没有智力上的缺陷，他就必须以这样或那样的方式与人打交道，他就有可能去获得某些技能。但是，也有一些力量不是他所能够先天获得的，... (查看原文) —— 引自第154页 -
所以，病态的完美主义与对理想化自我的追求不是优点，不是美德，不是积极向上，而是一种幻想，非真正的理想。当一个人活在自我的幻想之中，就会无力面对现实及现实中的自己，也不敢活得真实，这时，生活就成了一种负担。他必须时刻逼迫自己努力，没有一刻停歇，生活对他而言不是一种享受，而充满了恐惧与焦虑。他恐惧面对现实，恐惧面对自己的局限性。此时，抑郁仅仅是一种无法达到理想中的自己与理想中生活的一种绝望。他一直在奋力挣扎，即使表面看上去他是平静的、成功的、优秀的，但内心中的挣扎使他成为了理想化自我的囚徒。这种痛苦有时连他自己都无法意识来源，所以他人更无法理解他的无奈，他好像成了一个孤军奋战的士兵——既孤独，又无望。 (查看原文) —— 引自第89页
> 全部原文摘录
丛书信息
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治愈系-我们都有病……(共4册)，
这套丛书还有
《取悦症》《终结拖延症》《社交恐惧症》
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走出抑郁症的书评 · · · · · · ( 全部 33 条 )
幽蓝之璃
机械工业出版社2012版
作者王宇与《精神卫生法》
此书打三颗星（惊恐的发现居然我在2013年11月，也就是自己刚被诊断为抑郁症时看过，当时打了五星）。作者分享了自身在抑郁的同时，经历家庭变故、辍学和做体力劳动工人，最终又上大学成为心理咨询师的励志过程；同时又对完美主义的发生原因和具体表现做了生动的阐述。 而我今...
(展开)
秘密工厂
机械工业出版社2012版
抑郁症患者需要避开的雷
书中有价值内容很少，理论部分有明显的借鉴拼凑感，存在一些明显的错误认知，亦有可能造成一定的误导。 从作者经历自述来看，作者很有可能从未体验过临床抑郁，因此也没有足够典型而详实的治疗、自救过程可以借鉴，相比之下，更像是一篇励志文。如果您抱着寻求抑郁症治愈之道的...
(展开)
Jora Feng
抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁
书的作者曾经历过轻度抑郁症，经过自己的自救走了出来，并成为一名心理咨询师。书本身写得一般，而且估计对更重一点的抑郁症帮助不大，但作为一个曾经也经历轻度抑郁症的我来说，在书中找到很多共鸣，估计这是我划线最多的一本书。 由于各种各样的成长因素、社会因素、自身因素...
(展开)
天马行空沙
37岁女博士携女跳楼自杀：究竟要如何摆脱抑郁症这条情绪黑狗？
今年的4月27日又发生了一桩惨剧，在长沙市某小区一位37岁的海外归国女博士，带着她的小女儿从楼下跳下来自杀死亡。 经了解，这位女博士刚生产完几个月，家属透露她疑似患有产后抑郁症。 记者注意到，天台边上的护栏超过了1.5米高,由此可见苏女士自杀的心非常坚决。 一组数据表...
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鸵鸟心理
机械工业出版社2012版
《走出抑郁症》：抑郁症很可怕，但能救你自己的，只有你自己
这是一个关于抑郁症患者成功自救的故事，对比其他专业书籍，这本书更加感性，从一个亲历者的角度讲述了和抑郁症抗争多年的心路历程，他告诉我们：即便是痛苦的人生也可以在痛苦中找到活着的意义。@鸵鸟说话 01丨每个人都曾有过一段灰暗的时光，抑郁者的那段时间更是难熬至极，...
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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订阅关于走出抑郁症的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 倦鸟知还 2019-08-14 23:56:21
感觉抑郁症不止书中描述的这几种类型。不过把这本书当做心理辅导读物对照检查一下自己，也是有点帮助的。
0 有用 韫之 2022-07-22 21:35:35
写的一般
0 有用 水果布丁娜 2023-05-12 23:10:36 广东
2023年二刷 三年前读过的书 当时的书评实在不走心 停留在文字相和方法论上 不入心 读来徒劳；作者是亲身经历过并走出来的 接纳缺陷的自己 接受这个经历创伤而无法自愈的自己 搓破那层自己编织的谎言泡沫 决绝斩断妄幻模式 什么时候做到 什么时候人生开始
0 有用 贾宝气 2018-12-27 08:58:37
网易云音乐听完的。有很多值得借鉴的地方。我自己体会之一：药物可以短期缓解症状，真正的心结、人格的不完善还是需要改正，不然很容易依赖药物，进而反复——试试心理治疗。
6 有用 Gol 2019-06-12 22:09:25
可能我没有完全接受这个事实，也不知道怎么才能好好陪着。“就算全世界都抛弃了你，你也要成为那最后还爱自己的人。因为爱没有条件，并且为了爱，也值得奋力走出抑郁，也值得在苦难中继续前行。”希望你好，希望我在。 “抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这虽然痛苦，却是产生转变的驱动力。”你是可爱而又值得被爱的那一个。