《自律》：助你走向成功的4个自律法则
《自律》：助你走向成功的4个自律法则
五一假期过后第一天上班，天气炎热，穿上了短衣短裤，原来被厚衣长裤遮掩的身体暴露出了赘肉，同事都说我又胖了。确实如此，因为疫情的原因，过年的那段时间天天宅在家里，嘴巴没控制住，脚步没迈出几步，不胖都难啊。
其实从小到大，我都偏胖，因为我自己胃口好，也从来没有刻意的去减过肥，觉得是一种折磨。但是当我怀着二宝的时候遇上了妊娠期高血糖，我才是学着控制自己的饮食，饭后适当运动，那时候饿着难受，看见喜欢的食物却只能艰难的控制着自己的嘴巴。为了孩子的健康，我忍得不错，以至于到生下孩子的时候，我并不见胖，相反还瘦了很多，小肚子都平平展展，所有的衣服都穿起来显得大了。
大家都说我无意中减肥成功。我一度以为自己趁机减了肥，等孩子断了奶，没有控制自己的嘴巴，上班又经常是不运动，结果体重又反弹了，恢复到了从前。 用老公的话说就是我面对诱惑没有做到自律，没有控制住自己不做不该做的事情。
俄国的陀思妥耶夫斯基说：“如若你想征服全世界，你就得征服自己。”虽然我并不想征服全世界，但是我还是想挑战一下征服自己，减肥，这确实是我目前面临的一道难道。
如何能够有效的去做到自律呢？我看到了被称为自律大师的马丁·麦德斯的新书——《自律：创建高品质人生的操作系统》，他在这本书中分享的人生自律的四法则，看起来很实用，对我也很有指导意义。
一、培养优秀的身体素质
马丁·麦德斯认为要想成为一个自律的人，控制体重不是一件可做可不做的事，而是一件必须要做的事。如果不能减去自己多余的体重，更不可能在生活的其他领域取得成功。
想想确实如此，我从来没有去想着控制自己的体重，因为我没有控制好自己的嘴和腿，所以在别的方面也未见取得多少成功。好多事情，只有开头没有结果，遇到困难，容易给自己找理由放弃。所以，有时候并不是没有机遇，而是自己没有提前准备好，不懂得珍惜机遇。
对于坚持健康饮食，马丁·麦德斯分享了三个小贴士：面对诱惑的时候一是转移注意力，二是标准不要过高，三是改变自己的欲望。
二、增强面对苦难的勇气
生活中的不适经历会让我们变得更坚强，所以在生活中面对一些困难的时候，我们可以把它们当做一次次练习，比如适应寒冷，接受缺失，尝试被拒绝，经历失败，迎难而上，挑战困难等等。
为了让自己变得自律，我们需要调整自己的态度，而停止去抱怨也是其中的一种方法。相对于行动，抱怨真的是很容易，但我们往往在抱怨中消磨掉了我们的意志，所以停止抱怨，接受那些自身能力无法控制的事情，我们可以变得更快乐，也能让我们变得更强，更自律。
三、时刻用心生活
在这个繁忙的世界里，我们的脚步匆匆，我们还是需要冷静下来，找找自己的爱好，可以听听音乐，写写日记，练习瑜伽或太极，用心去感受生活，学会感恩。
做事重在坚持，一件很小的事，经过长久的坚持，你会发现有意想不到的效果，比如写日记，我们可以记下孩子成长的点滴，也可以记下自己的生活感悟，抒发自己的情感，也许在书写日记的过程中，我们的烦恼和忧愁就会烟消云散，在坚持的过程中，我们也培养了自己的专注力。
我在生我家小宝之前，一直有记日记的习惯，之前记自己的生活感悟，后来记大宝的成长点滴，经过多年的写日记也锻炼了自己的写作能力，对我现在的写作很有帮助。小宝出生后，我也记，但是因为时间的问题，我记得少了，还是需要天天坚持啊。
四、养成习惯性心态
积极的心态是养成自律、成为一个不屈不挠的的人所必需的一部分。
我们做什么事都要讲求一个量力而为，不给自己设定一个达不到的目标，而要把目标定在自己可以承受的范围内，否则很容易受挫。在自己不小心陷入绝望的时候，我们可以用“认识重新评估”来改变局势，使其走向积极的方面，摆脱消极情绪，保持积极的心态去解决问题。
自律的养成不是一朝一夕可以达到的，为了取得好的效果，我们可以先做一两件事，当我们发现自己可以达到的时候，我们就会变得更自信，也就会更自律了。相信在《自律：创建高品质人生的操作系统》中的四个自律法则的指导下，不久我也能用自律去达到减肥的目的。
