《打造创意版自己》读书笔记
前言
自从我19岁写第一篇广告文案开始，至今已经24个年头了——这份以广告文案为核心的个人创意产业，可说是横跨了我青年到壮年的人生精华期。我与一般刚入社会的年轻人一样，从彷徨不知自己能做什么来谋生、到慢慢找出自己可发展的方向、到坚持自己所选择的路途不动摇、再到自己的作品被看到被肯定……中间历经无数次的自我怀疑、挫败、再度重拾自己的信心继续走下去，也才能在今天终于可以无后顾之忧地过自己想要的生活。
大脑篇
大脑中的海马回内部能产生新的神经元，能帮助提高记忆力、思考力、创造力与适应力，并减少要传递的情报量（例如负面信息、不愉快的记忆等创意障碍）；且只要持续保持脑部活动，即使年龄渐长，也可以继续建构新的神经传导路径。
形塑创意脑的四个方法：1、睡眠充足、减压放松；2、营养均衡的饮食；3、充足的新鲜氧气；4、多从事刺激脑部的活动：例如学习新事物、运动、玩乐、恋爱、做饭、旅游
“感动“大脑：
1. 尽可能地洗掉过去的制约，让脑会导新生婴儿般新鲜易感的状态，并会把“第一时间的感动”在完全独处的情况下优先化为文字，尽量不受他人的反应影响。这样，就可以在“无菌室”中保全最完整的创意作品，不会因为过早曝光而夭折。
2. 禅坐冥想增加感觉的敏锐度。作者每天都会冥想半小时以上，每个月选一天来全天打坐，每一年会选三星期整天闭关。
乐观、快乐、热情是创意脑最好的大脑状态。
意志力：“SMART EDISON”:具体、可量化（测量进步的幅度）、责任清楚、时效性；动之以情（让自己兴奋的方式）、坚决果断、整体性（每个目标斗鱼整体目的相结合）、切身感受（用感觉生动地想象自己的目标内容，说出自己的目标、画出它、舞动它、咀嚼它）、乐观态度、立即展开。
一开始先以自己为中心，开垦你所想见、想栽培的一切物种，先把最伟大的计划想好、做好，资源就会以你想不到的方式进来；先不要想有多少资源才做多少事，这样会限制资源进来的方式；只有懂得无私分享的人，才能运转出最大规模的能量圈，这些能力散播开来，会以各种方式从四面八方回到发源地；你想做的梦想规模有多大，你的意志力就该有多大。当这梦想规模的受益者不止你一人时，你与他人同心协力的力量和决心就更大。
作者的方式是“通过静坐和冥想，在脑中极专注，无庞杂念头与声音，虚拟构建我梦想的每一个步骤，让每一个细节栩栩如生，我也不会去询问他人的意见，直接定出完成日与每日计划表”。所以她的每一项创作受到别人担忧意见的干扰几乎等于零，从动手日到完成日之间，只有体力时间才是变量，意志力从来都不是问题。
做白日梦
“报偿”：想办法在工作中找到让自己乐此不疲的动力，也会帮自己创造出“快乐创作”的氛围，比如播放愉快的音乐、点上精油灯或檀香，在每一段工作后安排一个彻底的SPA放松、泡澡、与好友喝下午茶，或是短期旅行，就像给自己一个报酬机制，让自己更有动力、更有效率地完成工作。
睡眠：人最清醒的时间是晚上6点到11点之间，其中最清醒的时刻是晚上9点；第二次清醒的时间是早上7点到中午12点。尽量配合自己的生物钟，累了就睡，除非不得已才熬夜，一年里不到五次，而且会在隔天或是接下来的一周充分补觉。作家的习惯是：早上7点起床，做个简单的伸展运动、散步去买早餐，开始写作或工作到中午、吃个简单的午餐后至少睡1小时，接下来看场电影、开广告或出版会议，或是继续写作；晚餐尽量简单，然后泡个澡、看看书、听音乐，做完简单的经络运动后，静坐冥想到9点30左右睡觉。虽然她的工作时间比别人少很多，但精神状态与大脑清醒度都是维持在最佳且最有效的状态，所以她做的事不比一般人少，产值比过去我朝九晚五的工作还要多。
“洗脑”：通过经历截然不同的状态（例如异国、异地、异文化的刺激），产生“类惊吓”的刺激，可以达到脑袋新鲜无污染的效果。
压力：偶尔压力有助创意，长期压力会毁了大脑。
活化大脑的方法：智力是由神经元联结的数目多寡来决定的，多看书、多看电影】多看艺术表演与展览、多做益智游戏，都可以刺激长出新的神经元；每半年去学一样新技能，最好是跟自己目前专业差别极大的技能
让大脑迟钝的不良习惯：1、睡眠不足；2、不愿动脑，沉默寡言、不苟言笑；3、带病用脑；4、长期饱食；5、轻视早餐；6、常年素食；7、甜食过量；8、长期吸烟。
打造健康大脑的方法：1、连续用脑40分钟，就要休息一下，可以换一件事情去处理，将不费脑子的事与需要高度集中脑力的事情交叉安排；2、《一周使你更聪明》 周一 正餐吃海鱼，骑自行车或步行上班，代替坐公交车，周二 从字典里挑出陌生的字词，在与别人交谈时使用，周三 练瑜伽、普拉达，或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天，周四 上班时走不同的路线，做做“脑经急转弯”， 周五 不喝咖啡喝酒，背诵购物清单，周六 用平日不常用的那只手刷牙，闭着眼睛洗澡，周日 做纵横字谜游戏，到户外快步走。
人格篇
这是11项彼此之间有层次大小和先后关系，必须有第一步，才有第二步。
1. 不遵循既有的分类系统，不带偏见。
2. 不恐惧、勇敢（不怕失败、虚拟死亡）
3. 敏锐的感官，能分辨细微的差别（莫泊桑学写作时在街上选择一个车夫观察，直到发现他与其他车夫的不同之处）
4. 好奇心、玩乐心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考（像孩子一样看世界、学新领域
5. 乐观、正面思考与情绪
6. 极大的热情与专注（一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求；爱迪生认为每一项实验都是成功的，因为它有助于厘清不明之处，即使没有达到想要的结果，也能为未来提供极有价值的经验，每一次实验都更接近要找的答案；给热情抑制设置一个保护罩，把创意秘而不宣，不要随便对人提起你的创意，否则就像是把你的写作计划交付表决，全凭听着对你的反馈而定。要是对方反应冷淡，你便会自我怀疑，要是反应过于狂热，便会令你贸然以为自己大功告成，要想办法尽量减少被质疑，以免有人泼冷水、提出质疑，击溃刚刚形成的创作核心）
7. 放松、让灵感乍现
8. 善做白日梦、清楚的预感知力（把焦点放在行动完成之后、喜悦；梦可以变成真实状态；站在创作源头转换态上，联系切换创作接口）
9. 像开水龙头一样地启动创意、创作之流（让作品完成自己；眼前的工作让你专注到忘却其他一切、自我意识消失，以及时间感的转变，这就是创作之流；爱迪生不浪费任何时间在形式和传统上，转换心情或主题时，也不用花时间调适，而且是全心全力地完全转换，他在最低冲突下做每一件事，让他持续在心流的情况下工作）
10. 比放松更高境界——无我、空性、零点、涅槃（在零的状态下，没有思想，没有语言，没有行为，没有记忆，没有信念，没有任何东西，只是空无……无是一切创作的源头，也是万事万物的无限可能，它就是太虚状态下的蛋，可以孵化出任何作品；“归零”，突变、诞生出全新的一切，而不是复制就版本，这时应先脱离“时间线”的概念，把自己放在“无时间”的状态，没有急迫、没有压力、没有未来，处在绝对的悠闲、宁静、自在、喜悦，这是创作的最佳环境）
11. 平行宇宙般地万花筒思维（虚拟演练进入不同的时空）
