养成好习惯的秘密，都在这本书里了

都说28天是个神奇的时间，28天是皮肤的一个周期，护肤品的广告上说，28天坚持使用该护肤品，可以让皮肤焕然一新。28天可以养成一个好习惯，连续28天做一件事情，就会养成好习惯。比如说看书，比如说健身，比如说健康饮食。

但是我们往往会发现，28天坚持，好像真的有点难。

就拿健身来说吧，对于我个人而言，办健身卡太贵了，并且我家和就职的公司附近都没有健身房，所以我选择自己运动。比如在公司大院的操场上跑步，比如在公司体育馆里上跑步机。

但是呢，户外运动，刮风打雷下雨天气冷，都不想运动。室内运动嘛，容易碰到大领导，我这种小罗罗是不会想要和大领导交流运动心得的。

于是就转战自己市内跳健身操或者瑜伽，然后，来例假了不想运动，今天加班到很晚，不想运动，今天太冷了，只想好好洗洗睡了。

养成好习惯路上的绊脚石，真的太多了。

那真的是这样吗？这本书，将会告诉你一个关于养成好习惯的小秘密。

《好习惯的秘密》的作者美国畅销书作家格雷琴·鲁宾，毕业于耶鲁大学，拥有法学学位，是全球习惯和幸福研究领域超有影响力的专家之一，著有畅销书《幸福哲学书》《幸福断舍离》。

在《好习惯的秘密》这本书中，格雷琴·鲁宾总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略、强化习惯的9大方法。

听到这里，是不是觉得很神奇？

养成好习惯，不需要刻意训练？这对我们来说，似乎打破了以往的认知。

我们习惯说，要养成一个好习惯，那就花一段时间去做这件事，让自己养成习惯，习惯成自然，自然就会习惯了。

那格雷琴·鲁宾的养成习惯到底是什么样的呢？

首先，你需要深刻认识你自己。

我们通常都说，锻炼对身体好，健康饮食对身体好，暴饮暴食要不得，吃零食容易发胖，每天阅读一小时可以让我们的心灵得到净化。

那么，你是否有考虑过，这些众所周知的好习惯，是否真的适合你？

我知道吃的太肉可能不是很健康的饮食，但是我每顿饭不吃肉，或者少吃肉，就会饿的快。饿的快又没有到饭点，那我就必须吃小零食以缓解饥饿。当然，我也知道饮食需要荤素搭配，但是食堂阿姨是否对胃口，又决定了我当天的饮食情况。

一切的一切，仿佛都是我在给自己找的借口。

但其实不然。

格雷琴·鲁宾是个用二分法看世界的人，就是所有的问题都有两个答案，你必须二择其一。

多吃肉或者少吃肉，多吃零食或者少吃零食。

那么对于我自己来说，我选择多吃肉，少吃零食，又或者，少吃肉，多吃零食。但是在同时，把零食换成健康零食，或者水果，这就是适合我的方式。

我们每个人都要认清楚自己的性格，自己的生活方式，自己的习惯，如此才能够根据自身实际情况进行调整。

有些所谓好习惯对于别人合适，对于你可能不行。

比如喝牛奶是一种健康饮食，但是对于喜欢长痘痘的我来说，喝牛奶会导致长痘痘。

有些时候，不去养成一些习惯，不是因为我们的惰性使然，而是因为不合适。

找到合适自己的习惯，这是养成好习惯的秘密的第一步。

找到了适合自己的习惯之后，那就需要去做。

就像是我们经常看到一些健身减肥的视频，单单收藏到自己的列表里，那是不能让自己减肥的。还需要去做。

平时有记账的小伙伴肯定知道，记账虽然不一定可以直接帮我们省钱，但是可以让我们清楚地了解到自己在那一方面花了钱，从而进行思考这些钱花的是否合理。

同样的，准确地监控自己的习惯，能够帮我们决定是否值得为某种习惯花费时间金钱以及经历。

将每天或者每周做的事情，记录下所花费的时间，形成台账后，去对比每件事需要花费的时间，以及获得的成果，来判断一件事情是否值得我们花费这么多时间。

这就是《好习惯的秘密》之监控策略。

相信很多人对于花呗和信用卡这两种东西是有些深恶痛绝的，因为一旦使用不合理，就会导致自己过多超前消费，导致后续偿还困难。

而花呗使用不合理，一个很大的原因就是没有审视自己的还款能力。

毕竟花呗花出去了，自己银行卡的钱在还款前并不会减少，就会给人一种自己的余额还是十分充足的错觉。

同样的道理，如果你不监控自己的行为习惯，你总觉得自己每天都很忙，根本不可能再腾出时间去养成一个良好的习惯，或者是去改善自己的习惯。

而监控策略，让你清楚地知道自己在某些事情上花费的时间，进而引起思考，然后决定这个习惯是否需要继续维持下去。

如此，经过提纯，让你的时间合理的利用。

对于花钱，我们除了记账，还可以做预算，对于每个月的工资，合理地进行提前分配，不失为一种理财方式。

那么对于自己的时间，制定计划，这就是习惯形成策略中最为人熟知的也是最有效的一个策略。当然，这也是格雷琴·鲁宾最喜欢的策略之一。

提前安排好自己的时间，在没有不可抗力或者意外情况的前提下，根据自己的计划去安排自己的时间。

日程表可以很容易地把一件事情，变成你的习惯。

也有人说，很多事情计划赶不上变化啊，我怎么知道我制定了计划，就一定可以按照计划实行呢？

这里就可以引入保护策略了。

自己制定的计划，自己来守护。

亲手立下的flag，总不能自己亲自打脸吧？

试着对诱惑进行判断，采取一些措施来减少诱惑，而不是直接拒绝诱惑，提前为失败做好准备。

比如，晚上去吃了一顿夜宵，那就要做好体重上涨的后果，要有之后要加倍锻炼的心理准备。

最后呢，《好习惯的秘密》这本书中，给我触动最大的一个策略就是，近朱者赤。

人与人之间是可以相互影响的。

一件事情做的人多了，你就不会觉得枯燥乏味。

一起加班，你不会觉得太累；

一起爬山，爬到终点的概率也会更高。

在一起养成好习惯的同时，相互鼓励，相互表扬，互相帮助，让养成好习惯变得更加简单。