内容简介 · · · · · ·
面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗?
改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。
全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。
本书提供了具有实践性及可行性的方...
面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗?
改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。
全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。
本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,让我们找到最适合自己的方法,养成好习惯,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。
作者简介 · · · · · ·
格雷琴·鲁宾
毕业于耶鲁大学,拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家,全球习惯和幸福领域超有影响力的专家之一,著有畅销书《幸福哲学书》《幸福断舍离》。她的著作已被翻译成30多种语言,全球销量已超过百万册。
她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理,也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。
目录 · · · · · ·
序言 决定不再做决定
第一部分 认识你自己,找到适合你的天性的好习惯
1 认识你的性格倾向
2 制订最适合自己的习惯解决方案
第二部分 改变习惯的四大策略
· · · · · · (更多)
序言 决定不再做决定
第一部分 认识你自己,找到适合你的天性的好习惯
1 认识你的性格倾向
2 制订最适合自己的习惯解决方案
第二部分 改变习惯的四大策略
3 管理你的习惯:监控策略
4 从最要紧的事开始改变:基础习惯
5 制订计划:日程表策略
6 他人让你更自制:责任感策略
第三部分 现在,开始养成你的好习惯
7 不再拖延,迈出第一步:首要步骤
8 及时把握改变的机会:清零状态
9 应对突发事件:闪电策略
第四部分 没有借口,强化好习惯
10 拒绝诱惑:自制策略
11 化繁为简:方便策略
12 改变外在环境:不便策略
13 小惩大诫:保护策略
14 别找借口:发现漏洞策略
15 暂时休息一下:分神策略
16 不设终点:回报策略
17 给自己小惊喜:奖励策略
18 给想做的事配上一件不想做的事:配对策略
第五部分 养成好习惯,做更好的自己
19 知道自己到底需要什么:明确目标
20 找到内在的力量:了解个性
21 人与人之间可以互相影响:近朱者赤
结语 活在理想国里
附录1 性格倾向测试
附录2 创建一个“好习惯”小组
附录3 更多信息
致谢
· · · · · · (收起)
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订阅关于好习惯的秘密的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 haku 2023-11-05 07:21:12 广东
【2023.11,04】这本书是在公司的自助图书馆机器看到的。看过很多心理学书讲性格分类的,也看过很多习惯养成的书,但是把二者结合起来的,这是第一本。里面对不同性格类型的人进行分类,并对每种性格的人适合哪些习惯,做了很详细的对比,非常有参考价值。吐槽:这本书原名叫做《比从前更好》2016年中信就出版过一次了,这次改名字以后才引起我的注意,如果能早几年看到,我就会更快变得更幸福了。
0 有用 村子里的二流子 2022-09-25 20:01:13 广东
正因为如此,用心培养好习惯才显得尤为重要,这样当我们在压力很大的时候,情况才不会变得更糟。
1 有用 书生活 2020-12-03 21:44:11
就是来看评分再决定是否共读!!!这很难办啊!……看完了 俩字鸡肋
0 有用 文兴 2022-05-02 14:09:28
每个人都要为自己的行为负责。
0 有用 charles 2022-05-11 20:25:13
这些小技巧还蛮有用的
0 有用 haku 2023-11-05 07:21:12 广东
【2023.11,04】这本书是在公司的自助图书馆机器看到的。看过很多心理学书讲性格分类的,也看过很多习惯养成的书,但是把二者结合起来的,这是第一本。里面对不同性格类型的人进行分类,并对每种性格的人适合哪些习惯,做了很详细的对比,非常有参考价值。吐槽:这本书原名叫做《比从前更好》2016年中信就出版过一次了,这次改名字以后才引起我的注意,如果能早几年看到,我就会更快变得更幸福了。
0 有用 白女士 2023-09-07 21:06:01 河南
我每年的大总表就挺优秀的。
0 有用 菠萝 2023-08-06 20:51:05 广东
1。没秘密
0 有用 龙虾小丸子 2023-07-27 17:09:27 北京
本书中作者通过一些社会观察梳理了一些养成好习惯的策略。可以结合这些策略去践行好习惯,去探究策略本身的可行性。成文有一些翻译作品的通病,各种具体举例,比较琐碎,可读性不高,但idea我觉得很棒。 微信读书4小时50分读完,中间放弃2次。
0 有用 momo 2023-06-28 14:22:41 安徽
第十章 自制策略写得好