你还在为每天的杂乱无章而烦恼？掌握这4个方法，轻松养成好习惯

当今社会，每个人看上去都很忙。每天早晨醒来，杂七杂八的事就蜂拥而至。手忙脚乱地给上学的孩子准备好早餐，开车匆匆忙忙感到单位，开始一天的工作。刚坐下来进入状态，又有客户来访，刚接待完客户，领导又召集开会。需要自己独立完成的工作总是一推再推。恨不得一天有48小时，才能把所有的活都干完。

等到晚上拖着疲惫的身躯躺上床睡觉时，想想自己也没有干多少事，怎么就那么忙呢？是不是特别想找一个时间管理大师，帮忙规划一下时间安排呢？

毕业于耶鲁大学，《纽约时报》畅销书作家，全球习惯和幸福领域中超有影响力的专家之一格雷琴•鲁宾，著有畅销书《幸福断舍离》《幸福哲学书》。她的著作已被翻译成30多种语言，全球销量已超过数百万册。她在最新著作《好习惯的秘密》一书中指出，我们每天至少有40%都是重复性的事务，只需要把这些重复性的事养成良好的工作生活习惯，就能让我们从繁杂的情绪和事务中解脱出来。

有的朋友会说，我知道好的习惯让人受益终身，可我本身就忙，也没时间思考，更怕做错了更忙。想培养好习惯，自己无从下手，怎么办？

《好习惯的秘密》这本书能帮助我们更加深入的了解自己，学会简单几招，轻松养成好习惯。

一、学会自我监控，让你认识更真实的自己。

想改变自己，首先要知道自己每天都干了什么，在各种事务上都花了多长时间。这就需要对自己进行监控和记录。通过监控，你能了解到自己在什么事上花的时间多，在什么事上花的时间与自己的想象不一样。最简单的办法，就是用笔或在电脑上记录下你准备监控的事项内容，坚持两、三周左右。

比如，有的人认为自己是个百灵鸟型的人，每天早睡早起，通过监控发现，自己其实每周也有两、三天是晚于晚上11点才上床睡觉的。还有的人认为自己工作非常认真负责，从不摸鱼，通过监控发现自己每天在工作时间里刷手机也有40分钟之多。有的人认为自己非常注重饮食健康，监控后发现每周也有两、三次的高糖、高脂用餐。

监控还原了我们每个人的真实状态，只有看到了自己的真实状态，才能从中找到问题症结，进行整改。

二、要事第一，从让你最心烦的坏习惯入手。

当你通过监控找到了自己的问题后，通常会发现不良习惯不止一个，是多个。那么是多个不良习惯同时下手，还是一个一个改变；如果一个一个改变，先改变哪个呢？

有人说，我已经下了决心，这些问题都要解决，那就一块来吧。心理学家指出，改变习惯也会用到自制力，自制力消耗我们的精力，同时改变多个习惯，需要消耗多的自制力，通常反而会失败。

因此，格雷琴•鲁宾的建议，坏习惯要一个一个的改变，改变的策略是“要事第一”，从最重要、最明显的问题开始。也就是你认为哪一个坏习惯你改变了，你的烦心之事去了一大半，你的自控力增强了，你又恢复精力充沛了，就从哪一个开始。

我们日常生活中有4个基础习惯，睡眠、运动、合理饮食和整理，这4个发生改变后，我们就能有一个好的开始。

三、日程表策略，远离压力困扰，让你更有成就感。

有朋友说，我的基础习惯已经改变了，可我每天还是压力特别大，感觉身心疲惫，怎么办？那是因为你脑子里还有很多繁杂的事没有整理清楚，没有把它们从大脑里释放出来。

前面我们讲得方法，是侧重于外因的调整，其实我们的大脑更需要定期整理，减轻负担。日程表策略，就是把你脑子里想的一团团乱如麻的事，抽丝剥茧，整理清楚了，从脑子里拉出来，写到纸上或专门的日程表本上。当你把这些事从大脑中清除出去，你的心理压力就减轻了一大半。因此，写日程表本身就是一个好习惯。

当我们把每天工作的事，家庭的事，都记录在第二天或下一周的日程表里以后，对于大多数人来，记录在日程表里的事，都会想办法去完成它。只是从日程表里把完成的事划掉这一项，就满足很多人的成就感。

四、邀请他人监督，提高责任感，维护个人形象。

日程表帮助我们把自己应该做的任务完成了。但是完成的质量好坏，还在于是否有责任心。当有人监督我们的时候，我们的责任心会加强，完成的工作质量会达到标准要求，好习惯的养成同样道理。

比如，我们工作中的报表需要报送给领导或上级公司，这就需要我们的报表必须精确无误。某位姑娘想锻炼身体，自己总是偷懒，当她向同事们宣布这一件事，同事们经常会问起她锻炼效果、锻炼时长，为了不丢面子，她每天开始坚持锻炼。还有人加入采用一些对赌机制，我必须坚持做某事，如果不做，我就会受到一定的惩罚。

这种外在的监督约束，能帮助我们更好的坚持下去好习惯。

尾声

养成好习惯，是我们每个人的追求，我们只是缺少一些方法和技巧。格雷琴•鲁宾的《好习惯的秘密》一书，从我们日常息息相关的事务入手，给我们提供了方法和技巧，让养成好习惯不再是难题。