不爱是一种选择！
Love Is a Choice: The Definitive Book on Letting Go of Unhealthy Relationships http://www.douban.com/subject/3356820/
好的书名有时胜过书本身。这本书是我2006年5月挑选心理学方面的书时发现的，起初是书名“爱是一种选择”和美丽的封面吸引了我，于是收入囊中。
读这书时发现是针对“拖累症（Codependency）”的著作。看了那些真实的例子和特征觉得和自己没什么关系，觉得自己的生活没差到那份上。于是，把这书放在书架上，没了感觉，继续一个人痛苦去．．．因为那时认为：爱与不爱自己是不能选择的，我只是在等待有个人将我拯救．．．
直到2007年底，有个40多岁的阿姨来家里时要看看我的书架，当她看到我的这本《爱是一种选择》时，感慨道：“爱是一种选择！你看的书可真好啊，连阿姨都想看！”我知道她婚姻上遭遇了不顺，怕触及她的痛处，不好说什么，只是“嗯，啊”的。等她走了，我便看着书架上的这本书的书脊发呆：爱是一种选择 Love Is a Choice ，看着看着，心里竟有了些力量，后来我就总是盯着这个书籍脊看啊看，却没有拿下来翻读：我心里够乱了，够悲伤了，够绝望了，我都懒得抬眼于那些心理学书籍，那些救不了我，我不愿意接受任何分析和清理了．．．．．．
后来到了2008年1月初，上帝显灵于我，我终于在山崩地裂，土崩瓦解，灰飞烟灭之后，重新界定自我，发现自我，拥抱自我，重塑自我。直至现在，我不再为任何我爱的人不爱我这一事实而纠缠烦恼，不再感到伤痛不堪，忧悒不安，不再等待任何人和任何形式的拯救，永远不！住在有喷火巨龙看守的城堡中的公主，总会有英勇无比的王子把她拯救出去，这是个人人都预知到结尾的童话，而现实或者有一天，会有不止一个的童话也将如此发展：公主自己急切地想要过得自由自在，实在等王子等得不耐烦了。于是偷偷地拆卸头顶上的城堡石顶，用石块砸死掩埋了下面的巨龙，独自走在宽阔的大路上并在半道上解救了深陷沼泽中的王子，从此过上了幸福美满的生活．．．那王子，本是打算去拯救公主在路上不幸遇难。扯远了啊！
一直认为，一个人永远无法选择他爱的人，没人知道自己将会爱上谁，会爱上对方什么地方，会有多爱对方，又是如何表达的。只有哪天认识一个人，并且爱上才知道这些的答案，因为当我们 FALL In Love 时，是情不自禁的，是疯狂而沉醉的，是脑垂体分泌的激情的荷尔蒙和兴奋的多巴胺在作祟，那种快乐和愉悦之所以是极至的，因为我们忘了一切，只为我们称之为“爱情”的东西而存活。而当我失去“爱情”时感到失去了一切，只剩下了响彻心肺的疼痛与伤感，然后我开始自行调节让心情扭转，分散精力投身于其它感兴趣的事，而这时，对方的一个电话，一封邮件就可以马上摧毁我先前的一切努力，打乱我的生活，会让我马上开心得飞上蓝天，忘乎所以，然后又会马上跌回到痛苦的谷底，然后又开始自我调节．．．．．．周而复始，恶性循环，没一天安生日子！仔细分析后，发现这一过程真就像是吸毒：
爱上一个人/开始吸食毒品—极High—对方不爱你/没有毒品可吸—极Low—极痛苦—急需对方的爱/急需继续吸食—无望实现—决定戒爱/戒毒—颇有成效生活趋于正常—对方给你希望/有一点点毒品可吸—极High—极Low—痛苦—极High—．．．
如此下去，是对自己的毁灭，是囚禁，是让自己生活在无法破解的咒语一般的恶梦之中！看清了这个，我决定要马上切断这种要命的循环，不再逃避，躲闪，自欺欺人，不再沉浸在自我的侵扰与痛苦中，要正视，要清楚明白地结束与对方的关系和联系，而且我做到了，感觉真的很好，很解脱，很自由，感觉自己更加坚强，更可以抵御伤害和侵扰了。其实真正解脱自己的可能只是自己改变自己大脑里的想法和内心不再依赖别人的感觉。对方不能给我想要的，不是我的错更不是对方的错，是命运的安排罢了。对方不能爱我，就像我不能强迫自己爱一个我不爱的人一样，爱上谁是无法预知与选择的。
永远不要忘记自己拥有的力量和选择权！爱是无法选择的，但记住可以选择不爱。就像一件事情，事情的开端我无法自制的，但我可以选择停止和选择结束，并且让事情真的结束。在爱一个人时，往往在Stick Someone中失了自己，其实是忘却了自己还有可选择的权利，忘了自己还可以有其它的选择，选择永远不止一个，除非你不去选择！情绪也是可以选择的，完全让别人掌控自己的情绪和感情是极其消极和可怕的，无论对方是让人快乐，还是让人忧伤，如果对方让你快乐：那么这种不实在的狂喜迟早会突然结束，是被动的定时的欢愉；如果对方让你忧伤，那么这痛苦早晚会逝去，就看你什么时候觉醒或是 决 定 觉 醒 。之所以说“决定”觉醒，因为有时会感到真相你其实早已感知：我是迟早要面对和要结束这种状态的，但暂时还不想结束，不想告别，我还想待在痛苦里一会，我有足够的理由痛苦，我还想再沉浸一会．．．但既然是迟早的事就尽量早些结束吧！把自己的情绪起落心甘情愿地放在别人手心里是极其危险和令人不安和后怕的，是自我逃避的一种形式，是自我认知的缺乏。永远不要忘了自己要让自己快乐，自己寻求，自己制造欢乐！在心里，永远给自己留个地方，那地方可以永远让自己坚强，快乐，感觉自由自在以及自我的真切存在。
切断痛苦！对于一个沉溺在痛苦中的人，似乎有千万个理由让自己痛苦下去，给自己理由痛苦下去，痛苦成了一种身心的习惯！切断痛苦的源头，打破坏的循环，告诉自己：逃避永远是暂时的！不去解决，不去改变，只是自我封锁，折磨，痛楚是毫无用处和浪费生命的！也不能只是内心决定如此，必须去做点什么，有实际行动，必须彻底！一定要和那个人说清楚，而不是自我囚禁和承受！
*Life is too short and precious.
Don't let it pass you by one more day!*
这话是在作者Paul Meier 的网站（ http://www.meierclinics.com/ ）看到的，生命，生活只有理由去探寻内心的快乐与幸福的，没有理由为了一个人而跟自己过不去。那人有多伟大？可以让我忘了世界，忘了其它美好，让自己深陷痛苦的沼泽？并没有那么伟大嘛！没人能阻挡我随心所欲地快乐大笑！所以，我会在想清楚不再让自己肆意下沉时，意志坚决地跳出沼泽~你瞧，我连公主都不用等了．．．．．．
让我下定决心改变的还有身体的健康状况，众所周知：心情长久的不舒畅不愉快是要得重病的！人各走一经，见到别人因为情绪原因得了各种很邪的病症。后来，看了《黄帝内经》里的那句：虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之。病多从内里而发啊！要保持内心的洁净健康身体才能保持健康啊！
以前没有心情好好地解析自己也没有好好地细读这本书，现在，我痊愈了，我自由了，却总想起这书的名字，于是又翻看起来。发现原来在P64作者引用了Stanton Peele和Archie Brodsky的著作：Love and Addiction 里关于爱情的得到和失去与吸食海洛因的相似之处。拖累症的原词是：Codependency，意思是：互相依赖，互相依存，翻译的话应该叫依赖症，拖累症感觉是拖累别人的病，其实是累自己的病，所以要自己来治．．．．．．在寻求Release的路上，是那么漫长与反复，是那么艰辛与煎熬，是那么无助与沮丧，是那么封闭与自扰，是那么失落与绝望，充满了泪水与挣扎，郁积了无法释怀无法言语的伤痛和无奈。
一定要坚信： I Shall Be Released．．．Just By Myself．．．．．．
关于拖累症定义的摘录：
P3-4：
拖累症的定义：对人、行为、事物的沉溺。是指希望通过控制外在的人、事、物来控制内在的情感。对拖累症患者而言，“控制”或“失控”是他们生活的全部重心。当一个拖累症患者的车你对象是另一个人是，他们之间就形成一种复杂的相互依赖的关系。会因为太受另一个人的羁绊，一直于他的自我、个人价值——严重地受到钳制，甚至可能因为他人的个性和问题，而把自我完全抹杀了．．．他们无止境地挣扎着，拼命想要填满心中的情感空洞。有位患者曾经这样描述：“那种感觉，就像你是一个甜甜圈，中间是空的。总之，在我里面好像有个什么东西不见了，留下一个巨大的空洞。”
好的书名有时胜过书本身。这本书是我2006年5月挑选心理学方面的书时发现的，起初是书名“爱是一种选择”和美丽的封面吸引了我，于是收入囊中。
读这书时发现是针对“拖累症（Codependency）”的著作。看了那些真实的例子和特征觉得和自己没什么关系，觉得自己的生活没差到那份上。于是，把这书放在书架上，没了感觉，继续一个人痛苦去．．．因为那时认为：爱与不爱自己是不能选择的，我只是在等待有个人将我拯救．．．
直到2007年底，有个40多岁的阿姨来家里时要看看我的书架，当她看到我的这本《爱是一种选择》时，感慨道：“爱是一种选择！你看的书可真好啊，连阿姨都想看！”我知道她婚姻上遭遇了不顺，怕触及她的痛处，不好说什么，只是“嗯，啊”的。等她走了，我便看着书架上的这本书的书脊发呆：爱是一种选择 Love Is a Choice ，看着看着，心里竟有了些力量，后来我就总是盯着这个书籍脊看啊看，却没有拿下来翻读：我心里够乱了，够悲伤了，够绝望了，我都懒得抬眼于那些心理学书籍，那些救不了我，我不愿意接受任何分析和清理了．．．．．．
后来到了2008年1月初，上帝显灵于我，我终于在山崩地裂，土崩瓦解，灰飞烟灭之后，重新界定自我，发现自我，拥抱自我，重塑自我。直至现在，我不再为任何我爱的人不爱我这一事实而纠缠烦恼，不再感到伤痛不堪，忧悒不安，不再等待任何人和任何形式的拯救，永远不！住在有喷火巨龙看守的城堡中的公主，总会有英勇无比的王子把她拯救出去，这是个人人都预知到结尾的童话，而现实或者有一天，会有不止一个的童话也将如此发展：公主自己急切地想要过得自由自在，实在等王子等得不耐烦了。于是偷偷地拆卸头顶上的城堡石顶，用石块砸死掩埋了下面的巨龙，独自走在宽阔的大路上并在半道上解救了深陷沼泽中的王子，从此过上了幸福美满的生活．．．那王子，本是打算去拯救公主在路上不幸遇难。扯远了啊！
一直认为，一个人永远无法选择他爱的人，没人知道自己将会爱上谁，会爱上对方什么地方，会有多爱对方，又是如何表达的。只有哪天认识一个人，并且爱上才知道这些的答案，因为当我们 FALL In Love 时，是情不自禁的，是疯狂而沉醉的，是脑垂体分泌的激情的荷尔蒙和兴奋的多巴胺在作祟，那种快乐和愉悦之所以是极至的，因为我们忘了一切，只为我们称之为“爱情”的东西而存活。而当我失去“爱情”时感到失去了一切，只剩下了响彻心肺的疼痛与伤感，然后我开始自行调节让心情扭转，分散精力投身于其它感兴趣的事，而这时，对方的一个电话，一封邮件就可以马上摧毁我先前的一切努力，打乱我的生活，会让我马上开心得飞上蓝天，忘乎所以，然后又会马上跌回到痛苦的谷底，然后又开始自我调节．．．．．．周而复始，恶性循环，没一天安生日子！仔细分析后，发现这一过程真就像是吸毒：
爱上一个人/开始吸食毒品—极High—对方不爱你/没有毒品可吸—极Low—极痛苦—急需对方的爱/急需继续吸食—无望实现—决定戒爱/戒毒—颇有成效生活趋于正常—对方给你希望/有一点点毒品可吸—极High—极Low—痛苦—极High—．．．
如此下去，是对自己的毁灭，是囚禁，是让自己生活在无法破解的咒语一般的恶梦之中！看清了这个，我决定要马上切断这种要命的循环，不再逃避，躲闪，自欺欺人，不再沉浸在自我的侵扰与痛苦中，要正视，要清楚明白地结束与对方的关系和联系，而且我做到了，感觉真的很好，很解脱，很自由，感觉自己更加坚强，更可以抵御伤害和侵扰了。其实真正解脱自己的可能只是自己改变自己大脑里的想法和内心不再依赖别人的感觉。对方不能给我想要的，不是我的错更不是对方的错，是命运的安排罢了。对方不能爱我，就像我不能强迫自己爱一个我不爱的人一样，爱上谁是无法预知与选择的。
永远不要忘记自己拥有的力量和选择权！爱是无法选择的，但记住可以选择不爱。就像一件事情，事情的开端我无法自制的，但我可以选择停止和选择结束，并且让事情真的结束。在爱一个人时，往往在Stick Someone中失了自己，其实是忘却了自己还有可选择的权利，忘了自己还可以有其它的选择，选择永远不止一个，除非你不去选择！情绪也是可以选择的，完全让别人掌控自己的情绪和感情是极其消极和可怕的，无论对方是让人快乐，还是让人忧伤，如果对方让你快乐：那么这种不实在的狂喜迟早会突然结束，是被动的定时的欢愉；如果对方让你忧伤，那么这痛苦早晚会逝去，就看你什么时候觉醒或是 决 定 觉 醒 。之所以说“决定”觉醒，因为有时会感到真相你其实早已感知：我是迟早要面对和要结束这种状态的，但暂时还不想结束，不想告别，我还想待在痛苦里一会，我有足够的理由痛苦，我还想再沉浸一会．．．但既然是迟早的事就尽量早些结束吧！把自己的情绪起落心甘情愿地放在别人手心里是极其危险和令人不安和后怕的，是自我逃避的一种形式，是自我认知的缺乏。永远不要忘了自己要让自己快乐，自己寻求，自己制造欢乐！在心里，永远给自己留个地方，那地方可以永远让自己坚强，快乐，感觉自由自在以及自我的真切存在。
切断痛苦！对于一个沉溺在痛苦中的人，似乎有千万个理由让自己痛苦下去，给自己理由痛苦下去，痛苦成了一种身心的习惯！切断痛苦的源头，打破坏的循环，告诉自己：逃避永远是暂时的！不去解决，不去改变，只是自我封锁，折磨，痛楚是毫无用处和浪费生命的！也不能只是内心决定如此，必须去做点什么，有实际行动，必须彻底！一定要和那个人说清楚，而不是自我囚禁和承受！
*Life is too short and precious.
Don't let it pass you by one more day!*
这话是在作者Paul Meier 的网站（ http://www.meierclinics.com/ ）看到的，生命，生活只有理由去探寻内心的快乐与幸福的，没有理由为了一个人而跟自己过不去。那人有多伟大？可以让我忘了世界，忘了其它美好，让自己深陷痛苦的沼泽？并没有那么伟大嘛！没人能阻挡我随心所欲地快乐大笑！所以，我会在想清楚不再让自己肆意下沉时，意志坚决地跳出沼泽~你瞧，我连公主都不用等了．．．．．．
让我下定决心改变的还有身体的健康状况，众所周知：心情长久的不舒畅不愉快是要得重病的！人各走一经，见到别人因为情绪原因得了各种很邪的病症。后来，看了《黄帝内经》里的那句：虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之。病多从内里而发啊！要保持内心的洁净健康身体才能保持健康啊！
以前没有心情好好地解析自己也没有好好地细读这本书，现在，我痊愈了，我自由了，却总想起这书的名字，于是又翻看起来。发现原来在P64作者引用了Stanton Peele和Archie Brodsky的著作：Love and Addiction 里关于爱情的得到和失去与吸食海洛因的相似之处。拖累症的原词是：Codependency，意思是：互相依赖，互相依存，翻译的话应该叫依赖症，拖累症感觉是拖累别人的病，其实是累自己的病，所以要自己来治．．．．．．在寻求Release的路上，是那么漫长与反复，是那么艰辛与煎熬，是那么无助与沮丧，是那么封闭与自扰，是那么失落与绝望，充满了泪水与挣扎，郁积了无法释怀无法言语的伤痛和无奈。
一定要坚信： I Shall Be Released．．．Just By Myself．．．．．．
关于拖累症定义的摘录：
P3-4：
拖累症的定义：对人、行为、事物的沉溺。是指希望通过控制外在的人、事、物来控制内在的情感。对拖累症患者而言，“控制”或“失控”是他们生活的全部重心。当一个拖累症患者的车你对象是另一个人是，他们之间就形成一种复杂的相互依赖的关系。会因为太受另一个人的羁绊，一直于他的自我、个人价值——严重地受到钳制，甚至可能因为他人的个性和问题，而把自我完全抹杀了．．．他们无止境地挣扎着，拼命想要填满心中的情感空洞。有位患者曾经这样描述：“那种感觉，就像你是一个甜甜圈，中间是空的。总之，在我里面好像有个什么东西不见了，留下一个巨大的空洞。”
有关键情节透露
