读后感

很多人都有情绪低落的时候，而有些人一旦陷入这种情绪就很难再出来了，久而久之就变化成了抑郁。

“当遇到不如意的事情时，你会悲伤、焦虑和气馁，但正是你带着这些情绪做出的种种应对让事情有所转机。允许自己去感受自己的感受，思考自己的思考，同时依照想要实现的价值去行动，将提升你的活力感、目标感和意义感。如果不带着正念生活，回避痛苦情绪，那么你将陷入抑郁的泥潭；而带着正念生活、接纳痛苦情绪，会让你走出抑郁。”。

这本书将教我们如何做到正念和接纳。它首先带我们全面而系统地解读了抑郁，然后教我们一种正念的自助解决方法。正念可以缓解抑郁，这本书还给出了许多科学实验证据，坚持正念训练可以有效调整我们的情绪管控机制。

在某一次读书分享会讨论到如何进行冥想练习的时候，一位书友提及他会用到自在正念APP进行冥想练习，坚持了一个多月，感受颇为不错，也向我们推荐了这一个自在正念APP。本着学习的心态，我也下载了这一APP，并跟着这个APP练习了一段时间的正念冥想，或许是因为一直有跟着引导语进行练习，我觉得自己的冥想姿势与冥想效果都比之前好很多。这个APP里面板块明确，知识板块与训练板块都颇为详尽，是正念人值得拥有的一款APP。