作者:
[美] 柯克·D. 斯特罗萨尔（Kirk D. Strosahl）
/
帕特里夏·J. 罗宾逊（Patricia J. Robinson）
出版社: 无机械工业出版社
译者: 徐守森 / 宗焱 / 祝卓宏
出版年: 2021-2
页数: 340
定价: 69.00
ISBN: 9787111672043
出版社: 无机械工业出版社
译者: 徐守森 / 宗焱 / 祝卓宏
出版年: 2021-2
页数: 340
定价: 69.00
ISBN: 9787111672043
内容简介 · · · · · ·
很多人都有可能陷入抑郁状态。抑郁可能来自儿时或者成年后的创伤、失败的人际关系、夫妻离异引发的自我怀疑、问题不断的子女、“压力山大”却收入微薄的工作等。
本书将从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角，重新解读抑郁，帮你了解如何用抑郁来启动积极的生活方式。
抑郁是生活失去平衡的信号，也是行动的号角，它反而可以帮助你创造更美好的生活。本书将通过简单、实用的方法，逐步指导你解决而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的问题。书中基于接纳承诺疗法和积极心理学的技术和工具，将帮助你制订一些具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷入抑郁。
阅读本书，你将学会：
转换视角，以更恰当的方式审视抑郁。
提升自己的活力感、目标感和意义感。
在情绪低落时，仍然活在当下。
在遭遇不完美、挫折或失败时，仍能自我关怀。
抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的。
制...
作者简介 · · · · · ·
柯克·D. 斯特罗萨尔（Kirk D. Strosahl）
接纳承诺疗法创始人之一，抑郁管理和自杀行为方向国际知名专家。他从事抑郁症患者的心理康复工作长达26年，出版了多本心理学图书。
帕特里夏·J. 罗宾逊（Patricia J. Robinson）
接纳承诺疗法的长期实践者，已出版用接纳承诺疗法治疗慢性疼痛的一系列图书。26年来，她一直为接纳承诺疗法和认知行为疗法在初级护理场所的临床使用提供指导，著有两本抑郁症治疗相关图书。
译者简介
徐守森，首都体育学院副教授，硕士生导师。国家二级心理咨询师，接纳承诺疗法咨询师、培训师、督导师，中国心理卫生协会首批认证督导师，兼任中国心理学会青年工作委员会委员、中国体育科学学会运动心理学分会委员等。
宗焱，四川省司法警官职业学院教授。国家二级心理咨询师，中国心理学会注册系统督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师...
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拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧（原书第2版）的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )
十里荷塘
学习自我疗愈的九大正念技巧，改善自己的抑郁状态
这篇书评可能有关键情节透露
文丨十里荷塘 你是不是也有抑郁情绪无法排解的时刻，如果这样的话，你最终会怎么做呢？按照最新的看法来说，抑郁不仅是内心感受，也是一种外显行为。 听到这么说，你是不是会认为自己出现抑郁状况是不对的呢？恐怕在内心马上会对自己的行为进行一种批判吧，大概率会认为为什么... (展开)
有梦想的唐糖
心理学：5000字干货，9大正念技巧，帮你和自己的抑郁情绪和解
这篇书评可能有关键情节透露
随着心理学知识的普及，越来越多的人开始听说”抑郁症“这个词，保守估计全世界有7%的的人在人生的某个阶段会罹患抑郁症，如果考虑共性因素，例如创伤后应激障碍，慢性焦虑，药物依赖或酒精依赖等，这个比例会增加到20%。 事实上，也许我们不是每个人都患过抑郁症，但是却对抑... (展开)
无书生非
中科院博士论文火了，他艰辛的成长经历为什么会获得大众的共情？
#让你感到惊喜的书# 最近，中科院一篇博士论文的致谢部分火遍网络，已得到中科院的证实，这是2017年工学博士黄国平的毕业论文，他毕业后供职于腾讯公司，从事人工智能实验室高级研究员工作。 “我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士学位论文送到你的面前。二十二载求学...
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2 有用 乌子虚 2022-10-15 13:47:33 湖南
开始读这本书的时候，按书中的测试，我发现自己没那么抑郁了。我在四个关键生活领域（人际关系、工作/学习、休闲/娱乐、健康）的行为模式都比较具有活力，所以无法测评本书能否给真正抑郁的人带来帮助，至少肯定不会有坏处。它具体而可操作性强，让人尽可试试。“总而言之，除了培养活在当下的能力，正念还能培养另外一种典型能力:当情绪出现时能快速准确地识别，而不被情绪所困扰。”识别哪些事情可以改变，哪些事情必须接纳。... 开始读这本书的时候，按书中的测试，我发现自己没那么抑郁了。我在四个关键生活领域（人际关系、工作/学习、休闲/娱乐、健康）的行为模式都比较具有活力，所以无法测评本书能否给真正抑郁的人带来帮助，至少肯定不会有坏处。它具体而可操作性强，让人尽可试试。“总而言之，除了培养活在当下的能力，正念还能培养另外一种典型能力:当情绪出现时能快速准确地识别，而不被情绪所困扰。”识别哪些事情可以改变，哪些事情必须接纳。练习无评价的接纳，即描述一件事而不去评价它。不是情绪触发了你的行为，是你自己做出了相应的行为（不把情绪当理由）你没有必要让悲伤或愤怒为你做出重要的人生选择。生活既不是公平的，也不是不公平的，生活并不在乎你认为它是公平还是不公平的。在你身上发生的很多事情，虽然你不想让它们发生，但其实你并没有任何发言权 (展开)
0 有用 王忘王 2022-06-22 13:09:57
学会正念，自我解离，自我关怀，只要做到这些，就会有很大改善，只不过说起来简单做起来难，最主要的就是要长期坚持
0 有用 Claire_D 2024-01-01 18:18:24 德国
超级好和实用的一本Act的书
2 有用 爱吃笋干的小华 2021-12-27 16:15:36
不明白行为回避（书里的定义是“远离可能引发痛苦情绪的生活环境”）错在哪里🤦♀️；范式方法论：观察➡️描述➡️解离➡️自我关怀➡️正念行动；就讲了ACT
0 有用 🐡Deeee 2024-02-21 09:22:20 浙江
这本书适合在每逢崩溃的时候拿出来看一遍，复习下智慧性头脑。最近很明显感觉到自己处于积极情绪的正向螺旋中，继续保持住！
0 有用 🐡Deeee 2024-02-21 09:22:20 浙江
这本书适合在每逢崩溃的时候拿出来看一遍，复习下智慧性头脑。最近很明显感觉到自己处于积极情绪的正向螺旋中，继续保持住！
0 有用 Claire_D 2024-01-01 18:18:24 德国
超级好和实用的一本Act的书
0 有用 shawn 星皓 2023-11-28 19:51:05 河北
感觉这是一本被严重低估的好书，树立健康的人生观价值观
0 有用 今 2023-10-23 11:10:12 湖南
理论和方法论的高度融合
1 有用 Scarlett S 2023-07-29 11:33:45 上海
#0706 ACT疗法，非常有指导性的书。最大的收获是获知：“你不等于你的内心体验”，正念的根本是“观察/觉察”而“不去相信”。做自己的旁观者。