有收获

这是我的第222本读书分享

作者哈佛大学教授埃米.卡迪

通过10年研究告诉你如何科学的自我管理

1⃣️价值观与长胖 第40页

戴维.克雷斯维尔和戴尔.舍曼让两组人员进行如下测试：一组写下自己的核心价值观，进行自我肯定

另外一组写下跟自己核心价值观无关的词

发现写下自己核心价值观的人，两组皮质醇相差非常大

皮质醇是一种压力激素，会在人受到惊吓、压力，熬夜、不正当饮食和精神紧张下产生

所以每天做复合你价值观的事情会不容易长胖

2⃣️摆出扩展性姿势 第204页

研究人员测试发现，摆出高能量姿势，比如双手叉腰，向上挥拳，抬头挺胸，睾丸素水平上涨19%，（一种雄性激素，类似产生自信的效果），皮质醇激素下降25%，一种压力激素

当摆出低能量姿势（比如蜷缩身体，弯腰弓背，垂头丧气），睾丸激素水平会下降10%，皮质醇水平会上涨17%

3⃣️关于年老 第273页

加利福尼亚大学伯克利分校的哈尔.赫什菲尔德教授做过这样一个实验，让实验组看自己年老十岁后的照片，会与年老的自己有一种链接感，从而比不看的那种多存2倍的钱，同样也可以给10年后的自己写信，缩小当前自己与未来自己的认知差距，把未来的自己带到当前，这样会加强两者之间的联系