反对职场PUA从我做起
1，煤气灯就是那些树立权威，然后打击你的人。
2，煤气灯效应起作用的必要条件是：你相信对方，并需要对方的认可。如果你不在乎对方，你也就不在乎他的PUA。
3，煤气灯效应运用了人的本能——人是社会动物，渴望被认可，一旦不被认可，则人会有恐惧被整个社会排挤和否定的本能。尤其是对方对你来说有一定地位的时候，如果你连他的认可都得不到，怎么得到别人的认可呢？
4，最容易PUA你的往往是你信任多年的人，比如一个认识了你很多年，现在把你招进他部门的领导。因为你和他此前有一段坚实的信任基础，所以当他开始PUA你时，你会不敢相信，下意识地归咎于真的是自己不够好。
5，他们最擅长打一棒子给一颗糖，而且是很重的棒子+很甜的糖，没有折中。你会认为他打你的棒子是吃糖的必要代价。比如领导说：骂你是为你好，你看你不是成长了？把你骂得狗血淋头后，又找个时间给你道歉：我真不该那样骂你。然后你会觉得自己真乐色，怎么能用恶意揣测这么爱你的领导？
6，想要对方认可是被PUA的第一个陷阱。当领导批评你时，如果你一直在反思，觉得自己哪里错了，你希望下次被表扬，你就被PUA了。但如果你觉得领导就是个5B，当然为了不让他继续“烦你”，你还是会改进。结果是同样的，出发点是不一样的，前者是为了被认可，后者只是省得他继续矫情。
7，认清底线：PUA就是在试探你的边界，你能忍受多大边界？最坏的情况怎么样？被骂？掉不了肉。克扣奖金？解雇？这已经是最坏的情况了。
8，避免争论。为什么要争论？本质上还是想获得对方认可，所以你辩解。如果你抛出一种“不解释，懒得解释”的态度避免争论，就打断了PUA进程。
9，pua的一个特点是放大你的缺点，比如领导总是抓着你的一个缺点狠批，但你可能确实有这个缺点，所以你会认可领导，觉得他是为你好。他确实并非无中生有，但就是过分，这是很难发现的。
10，忍无可忍，无需再忍，可以明确告诉他如果再这样下去你们没法谈。礼貌地要他保持分寸感，你占理。用客观的语言描述问题，而不是用“你在跟我抬杠”这样的话，会引起争吵。
11，想得到对方认可，觉得他说的有点道理，觉得你自己确实有点问题，那你就被pua了。
12，两个人pk时，对对方最无所谓，最不需要依赖对方的那一人会获胜，这就为什么领导肯狠批你，因为你没了工作就得挨饿，但他可以从别处再招来一个，然后在你的背调中说几句坏话，甚至，你的领导可能就是业内知名人物，他有可能散播你的谣言坏你名声。但实际上我们容易扩大焦虑，放大了负面影响，真的闹掰的话事情也没那么遭。
13，反pua的第一步是做好离开的打算，这并不代表你一定要离开，而是一旦你做好了不需要依赖对方的打算，pua也就失去了根基。00后经常不甩领导，就是因为无所谓，但80后上有老下有小旁边还有房贷，这就很难。第二步是退出争论，试图辩解和证明自己是掉入pua的陷阱，如果你懒得解释，要求对方冷静下来再好好谈，你就中断了pua进程。第三步是礼貌地反pua，比如他骂骂咧咧的时候你就提醒他自重，或者干脆撂下一句“等你冷静了我们再谈”然后离开。第四步就是看你的反pua能否带来效果，对方是否会震惊于你的魄力，从而让步，或者变本加厉，然后你得看看新的关系能否忍受，如果不能忍受，你可以考虑离开。
【结束】
