所谓自由，就是摆脱他人的期待找回闪闪发光的自己

看着本书的初衷是由于对象一直说我老是跟别人比，但我自己又觉得没有，所以想要一探究竟。

先偷偷告诉你们，本书最后一章对全书内容进行总结，像是作者自己写了分大纲似得，没时间或者想大致了解的朋友们可以直接看最后一章。

我觉得本书可以分为三个部分，即什么是比较心理，你是否有比较心理及如何治愈比较心理。但是这三部分不是完全分开的，互相之间会有穿插，且其中有众多让我们自己思考的部分，所以虽然只有10万字左右，且后面一部分开始囫囵吞枣，但也花费了九个多小时去阅读了解。

首先，什么是比较心理？作者对比较心理进行了分类，并讲述了比较心理的由来，发展，影响，以及作者自己的一些经历。这个章节还提到了作者写作本书的目的，及化解比较心理的大方向——“少一点别人怎么样，多一点你自己怎么样。”

第二部分从了解自己的比较心理，了解真实的自己及了解自己真正想要的这三方面展开来写。其中了解自己的比较心理部分中，我们需要知道是什么触发了我们比较心理，为什么我们会对某些特定的人或者特定人群产生比较心理。是因为原来我们有能力做到的，但是由于各种原因，我们失败了，别人成功了？比如，本来你跟朋友差不多时间准备开网店，但是由于你工作忙或者家庭事物，没有全身心的投入，几个月后，你发现朋友网店火爆，自己的网店销量却寥寥无几，你是否就开始嫉妒？开始产生比较心理？还是因为我们自己害怕跨出那一步，而别人却勇敢的跨出去了？比如，同事想着去旅游，就做好准备出发了，当你看到她朋友圈的美照，是否也在想，我也想出去玩，但是我工作忙或者没办法请假，就开始比较起来了，为什么她可以出去玩，我却要被工作绑住？想想生活中是否有出现这样的场景，别人的快乐，别人的成功，我们总是很难发自内心去祝福他们，我这里不是说没有人会发自内心去祝福他们，只是说可能真心祝福的少吧，就像老人常说的，除了你自己，你父母，没有人希望你过的比他们好。

还有我们需要了解自己真正想要的是什么，并且不被他人的看法所左右。我们可以通过了解自己的人生价值观，找到引领自己的关键词，绘制人生愿景图等方式了解自己真正想要的是什么，并不断加强，让它们不至于被别人所影响。

第三部分，也是本书的重点部分，就是如何治愈比较心理。作者从四个方面进行了阐述，分别是专注力，自信心，创造有利的环境以及提高自我价值感。

在专注力方面，作者提出了很多实用建议，但总体上还是围绕着“少一点别人怎么样，多一点自己怎么样”的宗旨。比如，作者建议多给自己一点时间，少看社交软件；选择适合自己的朋友圈，去除外界的噪声等等。

在自信心方面，作者首先强调的就是我们不要怕成功，可能会有很多人说我就是想成功，哪里会害怕成功？但其实也有不少人，害怕成功以后的压力，成功以后的负担，或者不相信自己能成功等等。这些都需要我们自己一步步排除的障碍。我们可以从语言、处事方式及行为三个方面去提升自己的自信心。语言方面，我们需要说出自己心底想说的话，始终鼓励自己，并且对自己不想说的事，就不说。处事方面，我们要有计划，把事情分为轻重缓急，合理分配自己的精力，以及不要在事情还没发生前就想象不好的结果，当然也不能过于自大，要对自己的能力有清晰的认识。保持平常心，把幸福建立在自己身上而不是他人身上。在行动中，我们要学会处事不惊，保持乐观向上，相信自己，马上行动起来。

除了自身方面的努力与改进，我们也免不了受环境的影响。环境除了它的客观存在外，还有我们赋予它的情感，比如清晨的鸟叫声，对早起的人来说可能是愉悦的歌声，但对于想要再睡一会儿的人来说就是打扰睡眠的噪声了。所以我们要以积极的思维去看待别人的成功，学习别人成功的经验，而不是去自怨自艾地说“为什么成功的不是我。”当然我们也应该乐观地看待过去的自己，不要被过去的失败拖住脚步。并且这里也讲到了个人圈子的建立，“我的PARTY我做主”原则，我们可以根据前面的所描绘的愿景，对我们的朋友圈进行清理，知道哪些是对我们达成人生愿景有利的，而哪些又是有害的。也许听起来很势力，但我们不就是在为了达成自己的愿景而努力吗？不一定都得是大道理才是有益，可能在你伤心的时候一条搞笑的朋友圈对你也是有益的。你最重要的是了解自己想要什么。其次，我们需要建立边界感，不要觉得自己的感受无所谓，恰恰相反，你自己的感受是最重要的。当你想攒钱买房，不想旅游的时候，就该拒绝朋友的旅游邀约，而不是想，拒绝她，她会不开心。我们要学会把自己的时间精力花在自己身上，而不是花在关注他人身上。

与自信心相似的还有一点就是自我价值感，简单来说就是自己对自己的定位，也许有些人再得到表扬的时候，会觉得自己并没有别人说的那么好，或者在自己成功的时候觉得，自己配不上成功的果实。我们首先要打破的就是这种观点，我们努力了，我们有权力，我们也配的上成功。作者对提高自我价值感也提出了很多建议，比如从小事开始，给自己换上舒适的床品，柔软的毛巾，接受别人赞美与礼物等等，你值得拥有这些。

关于本书的内容大致就是这些，看完之后觉得自己可能确实存在比较行为，毕竟也天天一醒来就是朋友圈读奏折，天天就想了解别人过得好不好。殊不知，在比较中迷失了自我，看到别人出去旅游，开始嫉妒她有钱又有时间，仔细想想，如果自己想，准备准备也是可以的。看到别人结婚，求婚，生娃，埋怨对象没能力，想着为什么就只有我没有好的归宿。其实就像之前看到的一张图上写的，不是别人快你一步，而是每个人所处的阶段不同，不要为了别人的成功而迷失自我，停下脚步。加油吧！为自己的目标，为自己的想法，做自己想做的。