改变并不容易，但总有机会改变

我们常常会遇到这样的问题，比如想每天坚持跑5公里增强体质或者想彻底戒掉某个游戏避免自己浪费大量的时间，往往事与愿违，自己想做的事情坚持不下去，而想戒掉的坏习惯却怎么也戒不掉。

这说明一个事实：改变某种行为是一件困难的事情。就好比懂得了很多道理，依然过不好这一生。

今天想和大家分享的是，如何通过设计一套适合自己的行动步骤，持久地改变自己行为，既能想到又能做到。

1、重要性

如果你想真正改变自己的行为，你得意识到某件事情对你很重要。比如你参加软考，只是因为周围朋友都考了，你可能只会草草准备就去考试了，甚至因为其他无关痛痒的原因弃考（我去年参加软考，考场中一半以上考生弃考）。但是如果你参考软考的目的是为了落户积分，软考对你的重要性大大提升，那么你就有可能每天花时间复习，准备充分地参加考试。

当我们认为一件事很重要时，就会想方设法完成它；如果感觉这件事关系不大，就很容易放弃。

找到对你最重要的事情，然后尝试改变。

2、行动力

在岁末年初的时候，很多人都会定下新年目标，如升职加薪、拿到重要的证书，但经常到了年底，发现这一年被这样那样的原因耽搁了，什么都没做，只好把新年愿望的日期改成下一年，直接作为后面一年的愿望。（温馨提示：现在距离2022年还剩不到1个月了）

其实，持久的改变始于行为的实际变化，而不是思想的变化。你得真的去做一件事情才有可能改变你的行为。

想，都是问题，做，才有答案。

3、极度容易

在做事情的时候，常常会犯的错误是，高估自己的能力而低估实际的困难，其实学习、锻炼身体，这些对我们有益的事情多少是有点违背本能的，过于高估自己的能力，给自己制定完美的规划，一旦中间没办法完成，容易破罐破摔，彻底放弃原本打算做的事情。

为改变行为扫除环境障碍，举个例子，你想戒掉玩游戏的习惯，你不应该把手机放在你身边，让自己的意志进行搏斗，更好的选择是把手机放得远远地，避免“习惯性”地拿起。

要降低改变行为的门槛，把行动变得极度容易。比如你想要每天晚上跑跑步，这好像有点困难，能不能先改成，晚上出门散步两分钟？

4、聚焦步骤

生活中常常听到各种鸡汤或者鸡血，说什么梦想让我们窒息。诚然，每个人都应该有自己的梦想，但是，如果把全部身心都放在实现远大的梦想上，往往导致快速抛弃梦想。

原因很简单，梦想总是远大而美好，令人感到亢奋，但这也意味着和现实存在比较明显的差距，正常人的分析能力，实现一个目标，最多分解5-10个步骤，但由于梦想太大了，每个步骤之间的距离都很大，导致在实现梦想的每个步骤让我们充满了挫败感，最终加速了我们抛弃梦想。

与其聚焦梦想，不如将先制定3个月的大目标、1个月的小目标，以及两天能够完成的小步骤，每天聚焦把步骤完成，然后花一点时间制定小目标和大目标。

与专注梦想相比，专注小步骤能更快地得到反馈，也能够让人们更快乐，更积极地继续尝试，从而更容易坚持下去。

5、社群

在求学阶段，同学之间一起学习，形成了有着共同目标的、有凝聚力的社群。进入社会后，每个人都有自己的生活轨迹，有时候可能就一个人在摸索，感到孤立无援。

我们常常说，一个人走得快，一群人走得远。人从来都不是孤军奋战，不管你是刚毕业后对未来迷茫的年轻人还是面临35岁门槛的打工人，总有许多人在同样的时间，跟你有着完全一样的想法，社群能给大家提供一种归属感，让你觉得不是唯一一个在这条路上走的人。

找到属于你的社群，借助社群的力量实现持久的改变。

最后我想分享两个观点：

1、当我们阅读了一本励志的书或者听了一场振奋的演讲，总是感到心潮澎湃，甚至有了改变的动力，但是只有着手行动，才能持久改变。

2、诚然，改变没有那么容易，但是，通过仔细分析自己面临的困难，灵活应用各种手段，改变是有可能的。

以上灵感来自肖恩·扬的《如何想到又做到》，分享给你，希望对你有所帮助。

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