《呼吸革命》看完这本书发现我不会呼吸！刚好它教我了

你会呼吸吗？

别着急回答说“这是废话”。

《呼吸革命》这本书告诉你，会呼吸但不定呼吸方式是对的。

书中讲到百分之九十的人的呼吸方式是错误的。天呢，之前这么老多年白活了？

并不是，而是学会正确的呼吸方式，可以有众多的好处，轻则心情舒畅，身体健康，还能延年益寿。

靠谱吗？

靠谱，书中大量的实验和作者的亲身体验，带读者一步一步感受和学习正确呼吸方式带来的改变。

看到书名《呼吸革命》的第一反应就是：我会了，我不需要学习。

看了其中一部分之后发现：我不会呼吸，我需要改变。

再看多一些内容就是：哦哦哦，原来是这样，快告诉我怎么做。

好来，这本《呼吸革命》就是要给你来一次关于呼吸的革命。

一、人人都会呼吸，但不定呼吸方式是对的。

我们对人体这个最复杂的机器缺乏了解。

斯托在《呼吸大夫》中写道：“我本来天真地以为是个人都多少懂点生理学知识。”“我天真地以为所有人都知道呼吸的重要性，然而事实差了十万八千里。”

看到这里，觉得脸上发热，我们想要去了解世间万物，哪怕是看不见的爱情，但却很少花时间用心在关注自己的身体上，哪怕是呼吸这么重要的事情。

一呼一吸，决定生死之间的距离。用作者的话说就是，“呼吸的内核就是同世界的交互。”也是一口气，证明我们还活着。

二、不正确呼吸对身体有哪些影响？

不正确的呼吸方式，会造成多种疾病以及整个身体状况的下降。比如鼻塞、打鼾、哮喘、过敏、呼吸不畅等，还有各种跟肺相关的疾病。

根据书里的调查，我们得知，90%的儿童存在各种程度的口腔、鼻腔变形，25%的人长期有鼾症表现，呼吸困难、呼吸受阻的问题困扰着大多数人。睡眠时候呼吸暂停出现窒息等吓人的情况也不在少数。

呼吸，这么简单又重要的事情，真的该重视起来了。就算不危及生命，也会影响我们生活的质量。比如嗅觉。

“嗅觉是所有生命体最古老的感觉官能。”

感受空气中夹着大自然的气味，感受着气味分子，“通过我的喉咙，进入我的双肺，涌向我的血液，浇灌我的感知，点燃我的思维 。”

作者说得很文艺，但确实事实如此。呼吸一口新鲜自由的空气，是令人愉悦的心理和身体共同的感受。

“呼吸的意义远远不只把空气吸入体内，它还是我们同世界最为亲密的接触方式。”

三、如何改善呼吸？给呼吸来一场革命吧。

正确呼吸是强身健体的“良药，更有人称之为“生命的秘诀”。作者管呼吸叫做“失传的技艺”，学会或者说重拾这项技艺，并不难。

现代西医发现，衰老不一定是一条不可逆转的下坡路。人体的内脏器官存在可塑性，甚至在人生的任何阶段都有重塑的可能性。

在读这本书的时候，你的呼吸就随之慢慢改善。

在书中，有矫正呼吸的多种练习方法。

·用鼻呼吸而不是用口呼吸。

根据身心需要自然地调节气流，用鼻子进行舒缓的呼吸。用嘴呼吸有着众多的不好，如果有这种情况，还是要慢慢改掉呀。

·鼻孔交替呼吸方法。

食指按住左鼻孔，靠右侧鼻孔吸气、呼气，每天餐后重复20次。在餐前则换另一边。放下书，放下手机，试试吧。

·慢呼吸，慢速鼻呼吸方式。

最为高效的呼吸节奏，是吸气5.5秒，呼气5.5秒，每分钟呼吸5.5次。可以先从3秒开始练习。

·少呼吸，训练少量换气。

想到，评价心肺健康的最重要依据“最大摄氧量”。

·影响寿命的最大因素是肺活量，要注意矫正呼吸。

在书中讲到了16岁少女施罗斯就用“矫形呼吸”的训练方法，坚持五年之后，成功地把脊柱重新拉直了。

这个矫形呼吸的方法，就是转动躯干，用吸气入肺的一侧，再练另外一边。这套呼吸术在书中也有讲述，并且用这个方法，她帮助了很多其他同样病症的患者。

呼吸还对于慢性呼吸病患者有缓解作用，比如哮喘、支气管炎、肺炎等，还有演唱者、运动员等正确地呼吸，利用好呼吸对他们大有裨益，当然，对于呼吸的驾驭，能惠及每个人。

《呼吸革命》是美国记者、作家詹姆斯·内斯特的全新力作。这本书是他参与体验了各种呼吸方法之后，又经过大量的调查。在书中分析了不正确的呼吸方式对身体的影响，并且提出正确呼吸对心灵和身体健康的好处。旨在让人们认识到呼吸的重要性，重新学会呼吸，获得平和心灵的内在感受和让身体重新焕发活力。

书中不止有大量的实验数据，体验感受总结，真实人物故事，还有很多的方法。这本书没有像其他干货书籍那般，把每一个知识点都罗列出来，而是都融在了故事里。相比之下，读起来会轻松愉快。

在阅读作者讲述自身通过呼吸改善所发生的变化时，读者会在某个地方不小被作者的感性表达所感动， 也会有发现对自己有用的知识的欣喜。