非典型科学吐纳法
因为曾读过讲解如何高效睡眠的《睡眠革命》，这本从命名方式到宣传方式都与《睡眠革命》难以分割的《呼吸革命》甫一出炉就被我看中。阅读过程正如我期待的，轻松愉悦，伴随着猎奇的满足感。
这是一本关于呼吸的“杂学”书。
何谓杂学？触类旁通，细碎包容。作者的身份是记者，调查者，患者，而非科学工作者，并不完全从科学的立意出发，也未必完全归结落脚于科学，因而不能算作一般意义上的科普，它更像是一次以亲身经历作为起点的探索，围炉而坐，老朋友一般讲述他追逐宝藏的冒险经历，既然是冒险，自然有离奇，有幻想，有玄学，有亲身感受，也有科学理论和实践经验。
先说结论，这本书的主要观点可以如下归纳：
1. 选择鼻呼吸，减少甚至杜绝口呼吸，必要时把嘴封住；
2. 深呼吸张开胸廓锻炼肺部能力；
3. 有意识地缓慢呼气，降低呼吸频率（这一部分的某些专家观点似与上一条冲突）；
4. 咀嚼，扩张口腔；
5. 短时间高强度呼吸训练；
6. 短时间屏息呼吸训练。
受益于作者广泛的社交范围，我们得以通过这本书同时受教于高等学校、顶级医院的肺科专家、自学成才的神秘呼吸大师、受益于科学训练的专业运动员、保守呼吸疾病困扰的病人们，让再平凡不过的呼吸变得生动有趣起来，充满了开拓的空间。
比如在第7章《嚼》中，内斯特认为，原始人口腔宽大，鼻腔通透，几乎完全不受龋齿和其它口腔疾病的困扰，呼吸也因而通畅，原因在于祖先们的食品大多需要充分的咀嚼，而现代人受益于现代加工食品精细、无需过多咀嚼的便利，面部变得狭窄，颅面拉长，牙齿变得歪斜，阻塞了呼吸的通道——因而要解决许多呼吸问题，需要重新扩张口腔，矫正体态，让呼吸再次变得通畅。
这种“用进废退” 的朴素观念贯穿了整本书，让许多内容复杂的生物学、病理学知识变得直白而通俗，这样的“杂学”气质，也让《呼吸革命》不拘泥于现代医学的部分，而是自由地延展到生物进化、现代食品工业、考古学、体育运动，甚至涉及了传统医学、神秘学和宗教，阅读体验让我联想到尤瓦尔·赫拉利的“简史”系列。
尤其值得鼓励的一点是，作为记者的内斯特还尤其具备科学的精神，几乎每一种呼吸治疗方式，无论听起来多么无厘头，他都要亲身尝试描述感觉，大大增加了阅读体验的层次和趣味。
写下这篇评论历时约2400次呼吸，向伟大的呼吸致敬。
2021.12.13
