《核心基础运动》|“健身先健脑”

这本书作者目的是为那些有背痛问题困扰的人写的，但其实对核心基础运动的理解适用每一个人。书中介绍我们人体的核心力量打造集中在臀部和大腿部分，看完理解之后你会发现网上热门的一些健身运动多多少少也是如此。

这本书的作者是两个人，一位是脊骨神经医生，书本前1/3部分是理论部分，介绍人体核心肌群有哪些，以及我们为什么要激活核心肌群和核心力量的打造。这部分内容如果是像我一开始一样，对哪一块肌肉叫什么是干什么的无概念的这种，这部分看着会觉得无聊。但是当我开始对身体的这些肌肉有所了解（后面去了解了人体解剖学和肌动学的简单概念），特别后期结合一些动作去启动相对应肌肉，做一些健身操的时候，会发现这些理论部分非常重要，它便于我们真正认识自己的身体，理解什么是正确的运动。

那么另一位作者是美国的顶尖教练，负责书本后面部分的实操内容。实操内容围绕解决背痛问题，有基础体式和进阶版体式，是以图文介绍的方式展示。动作很具体实用，也可以在你做其它类型运动的时候调整自己的运动感觉，帮助你感知激活你的核心肌肉的那种动作，有点像运动的通用版本。唯一我觉得书本带来的缺点就是你无法得到反馈，有时候自己也不确定到底做得到不到位。（如果有运动大神看到希望可以交流一下）

个人接触到这本书是因为刚生完宝宝迫切的了解产后修复，新手妈妈会遇到很多之前没遇到过的关卡。有段时间对于自己的身体恢复非常的焦虑，网上查阅大量相关的信息。无意间接触到“整体修复”的概念。这里顺便帮提一句，产后的修复是一个系统工程，现在网上充斥的大部分仅教你锻炼盆底肌、腹直肌的单一动作是不靠谱的。运动是一门科学，如果不学习一些知识，很多运动都是无用功甚至的错误的。

现在我的关注点完全和之前不一样了，身体的修复和运动健身，是需要我们了解正确的知识，然后再长期坚持去做。现在网上无论什么信息我们都可以轻轻松松地搜索到，好似我们都可以成为育儿专家，健身达人。其实不然，网上太多的信息只是一知半解，真正的知识仍然只是少数人掌握，这也是我当妈妈以来很重要的一个感悟。还是要多看书哇。