直接践行，回归原始饮食

【挑战100天阅读33本书】第19本，一本读不懂的书，只想要方法，直接践行的书……

读这本书缘于老师告诉我，她男朋友在跟着她原始饮食一个月后，纯脂肪降了有10斤。而女生，想要显得好看，就一定要有平坦的小腹，而最有用的方式就是：腹式呼吸+原始饮食。

腹式呼吸已经安排上了，就是原始饮食，带着极大的兴趣翻开了书，然后发现……只想看怎样执行的具体步骤，原理作者讲的太清晰了，虽然知道就像高中的生物书，但真的长舒一口气，才耐下心来，分了几天，掰开揉碎的读了一遍。同时也去翻了一下知乎上原始饮食的大V，只能说大神太专了，我等只能瞠目结舌。

这本书是一个美国人写的。核心在于认为经过现代烹饪的食物不太适合人体健康，所以要回归原始饮食。大部分自身免疫性疾病起点都是肠渗漏。肠粘膜不完整后，很多物质在肠道被渗透到组织细胞中，从而产生过度免疫反应。过度免疫攻击不同组织器官就产生不同的自身免疫性疾病。

麸质非常善于破坏肠屏障，导致肠内容物漏出，然后直接激活免疫系统。如果你有自身免疫性疾病并且在膳食中摄人麸质，作者强烈建议你在你的余生中杜绝麸质饮食。你的身体会感谢你。

所以最终结论还是要着眼于改善饮食结构上。

然后时过2个月，发现讲的啥还是全忘了，于是直接继续执行就好了～哈哈哈