人生下半场 回归内心的淡然 活出自己的精彩
退休两年的姐姐，终于盼来了期待已久的退休生活：每天睡到自然醒、听书、刷剧、逛街、旅游，无拘无束，好不自在；但时间久了，想看的玩的都体验后，每天都索然无味重复的生活，对比以前工作的忙忙碌碌，反而有一种莫名的失落与惆怅；由于作息没有规律，身体变得越来越虚弱，时常感到郁郁寡欢、力不从心、焦躁不安，甚至出现了更年期的症状......
面对这样的困惑，如何调整状态，把退休生活过的有滋有味、充实而快乐呢？《别想太多啦》这本日本作家名取芳彦撰写的，畅销40万册的情绪疗愈指南，告诉我们：之所以焦虑不快乐，是心态和行动力出了问题，别想太多、活在当下；简单生活、只做自己。那怎么才能做到呢？
一、在认知上:调整好心态，不为难自己
拿破仑告诉我们：“要么你去驾驭生命，要么生活 驾驭你，你的心态决定了谁是坐骑，谁是骑师”。
心态能够决定你的思维能力：人只有保持平常心，才会有冷静的思考能力，这是解决问题的最佳方式；
心态可以决定你的成败：如果用正确的心态去对待每一件事情，无论是好是坏，你的生活都会是顺利的；
心态决定你的命运：积极的心态会给你积极的行动暗示，消极的心态会给你消极的暗示，两种心态会导致你的人生从此面对不一样的命运。
心态如此重要，那如何建立良好的心态呢？书中告诉我们：养成5个好习惯：
一是：不计较不攀比。
有句话说的好：快乐，不是拥有的多，而是计较的少。
人活着，难免会遇到不顺心的人和事，如果处处较真，会烦，会累，会让自己心力憔悴；退休后，最好的状态是心宽，心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。
每个人都想活成别人的模样，却不知各有各的烦恼，盲目攀比只会输了心情；生活不是用来比较的，而是用来感受的，幸福与否，是自己亲身经历的感受，而不是与别人比较得来的；凡事看得开，少些攀比会自在很多，总有比你优秀的人，总有你到达不了的山顶，找到属于自己的快乐才是最重要的。
二是：不自卑。
心理学家阿德勒认为，自卑是以一个人认为自己或自己所处的环境不如别人的一种复杂心理。
不自卑，就要做到以下三个核心点：
第一：正确认识自己 ，提高自我评价：要经常回忆自己成功的案例；每个人都有无限可能，要善于发现自己的优点、激发自信心，不要因为自己缺点的存在，而把自己看得一无是处，认为什么都干不了。
第二：学会自我满足，知足常乐：知足是一种处事态度，知足不代表不思进取，只在欲望和能力之间寻找平衡点：享受得到的快乐，学会满足，心怀感恩；忘却得不到的烦恼，学会淡然，懂得放下；
第三：融入圈子多沟通，增强自信心：多参与社会交往，丰富生活体验，可以增进相互间的友谊，使自己变得开朗，从而恢复自信心，让自己轻装前行；
三是：不为难自己。
没有一件事，一段关系，值得你遍体鳞伤；生活不可能事事如愿，放下执拗，就放下了折磨；遇事不逞强，让真实的自己慢慢成长，不苛求自己；拥有一颗平常心，能解决的事趁早解决，解决不了的就尝试接受，凡事不钻牛角尖；一切都是最好的安排，只求过好自己。
四是:简单就是快乐。
生活没有那么多复杂，只要你简单了，你的世界也就简单了；相比拥有物质带来的满足感，简朴的生活更能让你体会精神的放松；在复杂的世界里，做一个简单的人，活得安心自如。
五是：拥有好奇心，接纳新事物。
新事物层出不穷，如果不接纳新事物，将被社会甩得远远的；目前网络时代视频聊天、网上购物、扫码验证等等如果不接受不学习，势必给生活带来困扰；活到老学到老，时刻保持好奇心与挑战精神，大胆尝试学习新技能，跟上时代的步伐，展现在眼前的人生就会像绿色的草原一样广阔而新鲜。
二、在行动上：制定生活目标，做自己认为对的事
“清晰的目标比盲目的努力更重要，深入的思考比低水平的重复更重要”。
生活没有目标，就像断了线的风筝容易失去重心，迷失方向；目标是我们努力的方向，帮助我们找回人生的主动权；有什么样的目标就有什么样的人生。
村上春树说：“有限的目标，能让人生变得简洁”，包含了制定目标的两个关键点：
第一：围绕兴趣定目标：分析自己的优势与潜能，选择自己最快乐的事：生活中或练瑜珈锻炼身体；或跳舞唱歌，愉悦心情；或多读书开阔眼界；不盲从，不跟风，才能长久坚持，学有所获；
第二：目标要唯一且具体：目标不能多，一定要结合实际，有针对性的选择适合自己的一项作为目标；目标要具体、明确、可以衡量，这样你才能清楚自己的方向，并通过努力获得进步的成就感；
制定目标是明确了做什么，那怎么做，才能达成目标呢？具体有四个步骤：
第一：学会专注
人的精力是有限的，一旦确定了目标，就要把“精气神”集中在这一件事上，才能快速实现目标；
第二：拆解目标
找到目标的关键点，化整为零制定阶段小目标；达成目标的过程中，不要看最终的目的地，永远只看下一步，集中精力做好下一步，这样就能化难为易，便于循序渐进的实现目标，增加自信心和满足感。
第三：不拖延
除了懒之外，拖延最本质的原因是畏惧。万事开头难，我们要克服畏难心理，强行的开始去做5分钟，5分钟过后，你会发现其实也没什么难的；拖延的另一个原因在于过分追求完美，完成比完美更重要，改变这个现状的最好办法是边想边做，想了就要做。行动不以达到完美而拖延，先做到完成，这样才能进一步做到想象中的完美。
第四：持之以恒
纪伯伦讲过这样一句话：“再遥远的目标，也经不起执着的坚持”，每一个人的成功，都是在我们看不到的地方，坚持了很久才获得的。既然已经踏上了通往目标的路，就要全力以赴地去坚持；拥有一颗向上的心，勇敢地去做自己认为对的事，达成目标的过程将会收获不一样的快乐与充实。
综上，一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为他让路。正如魔术师刘谦，钢琴零基础，挑战三周内学会并成功演奏完整的“致爱丽丝”钢琴曲，他就是依据达成目标的这几个步骤实现的：
第一：定一个具体的目标：三周内弹奏“致爱丽丝”钢琴曲，明确而清晰；
第二：对目标拆解:他发现这首曲子，有不少重叠的地方，只要练好一个地方，其余的也就迎刃而解;
第三：持续练习：针对关键点反复练习，持之以恒，实现了成功的演奏。
人生下半场，我们常常失落迷茫找不到乐趣，《别想太多啦》这本书，教会我们调整好心态，不为难自己；制定生活目标，做自己认为对的事，让我们焦虑的心豁然开朗；一站有一站的风景，一岁有一岁的味道，正如宋朝无门慧开禅师写的那首诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，莫将闲事挂心头，便是人间好时节！别为模糊的未来担忧 ，只为清楚的当下努力， 用回归内心的淡然，活出自己下半生的精彩！
