别想太多啦

别想太多啦 名取芳彦 122个想法 ◆ 引文 >> 当在意他人的看法，就容易讨好别人，委屈自己，请试着寻找自己想做的事，并为之全力以赴，因为这是属于你的人生。 ◆ 序言：如何成为一个不在意的人 >> 如果有助于改善现状，就要用心对待。最好放下的事，是即便在意也无法提升自己，甚至还会使自己陷入悲惨境地的事。应该放下的事，是无论自己怎么做也无法改变的事。 ◆ 第一章：练习钝感力 >> 人生只要尽可能远离恶事就可以了。换句话说，“只要不作恶，你就是好人”。 >> 因此，我们要跳出好人、坏人这样二元对立的价值观，以追求内心平静为生活目标。 ◆ 别人如何看自己是“对方的问题” >> 别人怎么看待你是别人的事，我们无法控制别人的心。 >> 长大后，当我找到有意义的生活方式后，就不再努力避免被别人讨厌，也不再努力讨人喜欢。因为比起别人的评价，我更在意自己对所做的事情是否满意。 >> 极度在意别人看法的人，请试着寻找自己想做的事情，并为之努力吧。 ◆ 不说坏话，不听恶语 >> 在A面前说B坏话，在B面前又说A不好。这样，我们可能会被孤立，让自己没有容身之地，就像蒙克的画作《呐喊》一样。别人说了你坏话，也不必在意，但我们要注意不要说别人的坏话，这样就能轻松地生活下去。 >> 要学会不听坏话。开头所说的“因为你是要在这里种松杉的人，所以你不能说这片土地上人的坏话”，其实也在提示别人不要听坏话。如果有人向你说别人的坏话，你不妨这么说：“请等一下，我是要在这里种松杉的人。等我离开后，您再说。” ◆ 帮忙和善心，完成就好 >> 一个人让自己幸福的美德，分别为不求回报地帮助他人、对人使用温暖的爱语、为大众的利益去行动做事、站在他人的立场上考虑问题。其中，帮助他人是幸福的要素。 ◆ 我常常被称为“傻瓜” >> 我这傻瓜‘傻’，是永不气馁、坚持到底”。说完，我哈哈大笑。“原来如此，这才是傻瓜的精髓呀”大 >> 我比较喜欢那些经历了很多次失败，依然笑着说自己是像傻瓜一样的人。这里的“像”，实际上从心底不认为自己是傻瓜，也不认为自己失败。但是，既然失败了，就大大方方承认自己的不足。那种失败的时候敢于说出“我努力做完了，只是结果有点糟糕”的人，倒是让人觉得很爽快。如果你在意别人说“你是傻瓜吗”，你不妨回应对方：“是啊，我是傻瓜。很多事情，不是傻瓜还办不到呢”。 ◆ 即使失败了，又能怎样 >> 出生之后的所见所闻所嗅所触所尝，一切都是人生第一次的体验。所以，对任何事情都感兴趣，充满好奇。 >> 我们学习未知的领域，查阅、储备新知识。这些丰富的知识，总有一天会派上用场。 >> 只要保持好奇心与挑战精神，储备知识、朋友、梦想，永远保持第一次的心情，展现在眼前的人生就会像绿色的草原一样广阔而新鲜。 ◆ “自然体”的人，获得的结果最理想 >> 工作、恋爱中人生最好的状态，就是不刻意、不用力、不抱先入为主观念的自然状态。该来的自然会来，不必过分在意，过于用力反而会让人筋疲力尽。结果还没到来，就放松心情。如果想达成某个目标，出现意料之外的事情，就会惊慌失措。当自己的设想与现实有差距时，就难以应对。 ◆ 忍耐分为两种 >> 忍耐还有一个重要方面，就是没有目标就无法忍耐。反之，如果有目标，就能毫不在意地忍耐下来。如果孩子们明白“为了实现目标，有些事不能忍耐，有些事必须忍耐”，他们就不会感到忍耐带来的压力，从而更好地提升自己。因自我强迫而感到巨大压力的人，希望你们能学会从容地忍耐。 ◆ 一句“原来如此”，就能让人轻松许多 >> 发牢骚的人，往往也承认自己并非想寻找解决方案。因此，听完对方的抱怨，最后说一句“原来如此”就可以了，对方也会感觉豁然开朗。当我想发牢骚的时候，我就会拜托对方：“我现在要发牢骚了，您听到最后只要说一句‘原来如此，我理解你的心情’就可以了 ◆ 退一步，并不难 >> 我觉得保持一颗平常心最为重要。可能有的人觉得人生短暂，顺其自然地过日子这种想法并不可取，人生分出胜负才有意思。还有的人只追求快乐，得过且过。 >> 明白这个道理后，我愿意在表明自己的价值观前，先试图理解别人。比如，我会说：“啊，原来还有这样的想法。”以表示理解对方。比起强调自己的价值观，我更注重内心的平静。 ◆ 对于别人的唠叨，说“谢谢你的好意” >> 对于喜欢干涉别人事情的人，我觉得先要感谢对方的热情，这是成熟大人的应对方式。通常我会这样告诉对方：“感谢您的热心，我真是不敢当。”管闲事虽然多此一举，其实也是一种慈悲。然而，控制自己多管闲事是一种智慧。 ◆ 赋予何种意义在于自己 >> 大量的人汇集起来组成一个社会，无数的星星组成银河，无数银河组成宇宙，这就是多中有一的证明。 >> 在日常生活中，我们可以借助很多事物开阔心境。比如，使用牙签清理牙齿时，想象就像清理内心一样，消除诸多烦恼；看见大河奔涌，仿佛烦恼就随着消逝；看到茂密的叶子，就想到树荫的伟大，为人们遮蔽阳光；看到笔直的大路，就想像这条路一样守住正直，不谄媚，不欺诈，遵从自己的内心。 >> 我们总是试图从各种事情中找寻意义。比如，自己的这份工作有什么意义，困难对我们有什么意义，我们的人生有什么意义……其实，它们的意义来源于我们自身。想给什么东西赋予什么意义，全在你自己 ◆ 世间之事未必按你的想法发展 >> 世间之事未必按你的想法发展 >> 世间之事并非只按某种规律发展。政治、经济和人心，都有一种不按规律发展的复杂性、模糊性和脆弱性。 ◆ 为什么想被赞美 >> 人有四大愿望：想被爱，想被认同，想发挥作用，想被赞美。这四个愿望都是希望别人给予自己的评价。人无法离开社会独立生存，因此这样的想法也能理解。 ◆ “请理解我”的愿望会缩小自己的气量 >> 想让别人喜欢自己的捷径，就是先去喜欢别人。同样，想让别人理解自己，最好的办法就是好好地理解别人。 ◆ 别人抢功劳，也不会影响你的价值 >> 如果别人抢了你的功劳，其实并不会影响你的价值。你的价值不会因外在而改变，因为你生而就已经获得了巨大的肯定。 ◆ 试着从“不拥有”中获得乐趣 >> 试着从“不拥有”中获得乐趣 >> 我想说的是，欲望如果不加以控制，痛苦的日子终会来临。如果放纵欲望，内心就会变得焦躁不安，与外界的冲突也会增多。控制欲望的一个方法，就是缩小欲望、内心知足， >> 当想要这个、想要那个时，反问自己：这种心情是扰乱内心的烦恼，还是一种简单的欲望？如果判断为“现在似乎不是烦恼”，那么就快乐地获得；而对于尚未得到的事物，则享受得不到的快乐。 ◆ 丢东西之前，先丢掉执念 >> 《房间清理妙招》一书中，简明扼要地介绍了三点：1、抛弃“说不定什么时候还会用”的固有思维方式；2、根据“用”与“不用”，而不是“有”还是“没有”来分类；3、丢掉无用且轻易能得到的东西。在此基础上，我还想加一条，那就是“与其舍不得丢掉东西，不如珍惜拥有的东西”。我非常认同第一条丢东西之前先抛弃固有的思维方式。 ◆ 离别的时刻一定会到来 >> 重要的是，要知道离别一定会到来。做好充分的准备，并期待人生下一阶段的到来。人生最大的离别莫过于生死。其实，死亡并不意味着结束，这种感觉很重要。 ◆ 试着远离大道理 >> 如果你在人际关系中感觉疲惫，不妨试试通过融入自然开启内在的感性。满天星斗、山顶上的日出、山林的寂静、落日的庄严、雪山的崇高……都能帮你恢复内心的能量。 ◆ 负面情绪任它来，任它去 >> 最大的负面情绪是不想向任何人倾诉。如果这样的状态持续三天，我就会分析为什么这种负面情绪一直挥之不去，然后面对并处理它。自己讨厌什么，期望什么，心情如何，为什么对方那样做……这些问题我们都需要思考。这样的思考有助于发现未知的自己，进行自我调节。如果能考虑到对方的处境和想法，就能理解如果自己是对方，那样做也是理所当然的。你也可以试着将负面情绪分类，让今后的人生不被负面情绪所困扰。 ◆ 你可以让别人失望 >> 其实，只要你走在自己想走且正确的人生道路上，你走得坚实且自信，这样就可以了。在你行走的路途中，有人支持你，也有人离你而去。没有必要追逐离你而去的人，走自己的路便好。请你务必心怀自信，潇洒地走在自己的人生路上。 ◆ 如何减少负能量 >> 试着想“我为什么而生气，我到底想做什么，我为什么希望如此”就可以。这样一来，就会发现，①由于这个原因才会这么想；②想这么做才这么想；③由于这样的结果才想生气，于是豁然开朗。如果不想生气，就必须从①开始考虑。不仅是生气，悲伤、苦闷等负面情绪都可以这样化解。在想清楚之前，反复问自己为什么。 >> 我认为深思熟虑的人是善于思考的人，是善于了解他人和自己的人。因此，我们不妨多问句“为什么”。 ◆ 身老，心不老 >> 人生日复一日，到了我这个年纪已经没有时间感叹了。只要有觉察新事物的敏锐性，就会在看似相同、重复的日常中，发现至今仍未注意的、让日常闪闪发光的事物。让我们一起做个练习：闭上眼睛不依靠视觉，塞上耳朵不依靠听觉，去接近树木、草木和土地。这样的话，我们每天就能感受到新的生命力。即使上了年纪，心不可以跟着变老哟。 ◆ 成为料理人生的高手 >> 阅读本书，你觉得“读了真好”，还是“不读就好了”，取决于今后的你。 ◆ 不要说心里没有的事 >> 此外，有人告诉我：“这段时间我那么说话，真是抱歉。”我撒谎说：“不不不，我根本不介意。”实际上，我在意到夜晚辗转难眠。遇到这些事的时候，最好坦言相告。诸如此类的事不胜枚举。渐渐地，我不再说心里没有的事，希望成为一个正直的人。 ◆ “迟钝、慢性子、笨拙”不行吗 >> 如果你还为别人说你迟钝而伤心，那么你不妨告诉对方：“一个慢条斯理的人反而能享受生活，悠闲地度过人生吧。”如果有人责怪你笨拙，你可以说：“聪明的人不能专心一事，四处参与却一事无成，我可不想成为那样的人。”把这个当作“不在意的练习”，迎接往后余生吧。 ◆ 别人批评你时，可以这样想 >> 1.别人的批评并不等于彻底否定自己，理解错了才会使一个人感觉愤懑。2.比起批评的内容，我对批评者充满敌意，心想“你总说自以为是的话”。通过否定对方，来否定对方说的话。3.随着时间的流逝，对别人的敌意逐渐淡化，而他所说的话却屡屡浮现在脑海中。4.某一时刻，我冷静下来，发现别人说的话指出了我问题的关键。换个角度思考，就像分裂出另一个自己，内心的格局会慢慢变大。5.格局变大，无论批评你的人出于恶意，还是说话不好听，你都会觉得“多亏了那个人”，并对其心存感激 >> 6.不管别人说的话多有道理，如果对方的话否定自己的人格，实在不可取，我也要以此为戒，注意说话方式。这样一来，自己的思维也会发生改变。得益于这样的分析，现在任何人批评我时，我都会分析一下自己处于哪一个阶段，应该进入哪一个阶段，大家也不妨作为参考。希望大家受到批评时，能尽快恢复内心的平静。 ◆ 没有必要急于改变自己 >> 和别人共同度过一段时间，道别的时候往往会说“辛苦了，谢谢你”。我希望用一句简单的话，对共同度过一段时光的人说出感想。比如，“今天很高兴”“今天受益匪浅”“非常期待再次相会”之类的常用表达，但我常常说不出口 ◆ 用小欲之锄和知足之锹耕种心田 >> 古代歌谣中有一句话：“不惋惜，不思欲，现在世界就是我的。”正如我年轻时的想法，即使不认为世间之物是我的东西，但只要缩小欲望，心感满足就能保持内心平静。我们的心可以为了追求而努力，可以是满足现状，也可以即使拥有很少仍然感到满足。 ◆ 遇事绝不可为难自己 >> 所以，请多给自己一点时间，与自己的内心相处；如果过于为难自己、逞强，心可能会碎掉。我认为，让真实的自己慢慢成长，不断强大自己，一切都会慢慢变好。 ◆ 孤独是好的，但不可以孤立 >> 从物理上说，孤独是指即使一个人生活，也拥有关系密切的朋友、家人；或者一个人独处，内心依然充实。僧侣坐禅，就是这种体验 >> 有的人因为恋人、友人等亲密关系而感到烦恼，从而决定“不谈恋爱”或“不需要朋友”，放弃各种关系使自己变得轻松。但是，想要孤立地生活，就要做好不需要援助、不求别人的心理准备。这与倔强、自暴自弃这样将错就错的做法看似相似，实则不同。 ◆ 现在的你就很好 >> 所谓“接纳真实的自己”，就是要觉察并接纳自己的脆弱，想办法改进自己，强大自己。“活出自己”就是认识到自己力所不能之处，努力做到以前做不到的，这样就可以了。拥有一颗向上的心，现在这样的你就很好。 >> 活出自己”就是认识到自己力所不能之处，努力做到以前做不到的，这样就可以了。拥有一颗向上的心，现在这样的你就很好。 ◆ 执着于得失，反而损失更多 >> 没有人愿意和整日计较得失的人相处。如果凡事都计较得失，总有一天会被孤立。当你上了年纪，孤独一人时再明白这个道理，已经为时已晚。 ◆ 被别人讨厌，你的感受如何 >> 同样的道理，与不同的人相处，想被每个人喜欢是不可能的。有人喜欢你，有人讨厌你，有人对你没有特别的感觉，这些都是正常的。和蔼可亲的人，可能会被认为八面玲珑；诚实稳重的人，或许会被怀疑有城府。 >> 之所以说不要在意被人讨厌，是因为别人没有彻底否定你的理由，他并没有发现你真正的优点。正在看本书的你，应该敢于正视自己的优点和缺点。我想说的是，世界上没有人比你更了解自己的缺点。如果你不想被讨厌，我推荐给你一个方法，那就是先去喜欢别人。换句话说，与其重视别人怎么看你，不如更好地看待别人。 ◆ “无所事事”的日子才是最棒的 >> “啊，今天真是无聊的一天。世界上那么多有趣和快乐的事情，为何与我无关，我的日子总是很无聊。”产生这种想法的人，其实是感性钝的表现。 >> 烹饪一桌佳肴是一件快乐的事，走路时随手触摸树干、抚摸树叶也是一种幸福。上学时，如果埋头苦读，就能领会无限的乐趣 >> 不必去和别人比较。自己幸福与否，是自己亲身经历的感受，而不是与别人比较而来。 >> 当你感到无聊时，就要意识到需要调整内心的感知系统。这样想，说不定你就会和“无聊”说再见。 ◆ 你能为别人的成功喝彩吗 >> 有句格言说：“别人的失败是甜蜜的味道，别人的成功是嫉妒的种子。”一般来说，大多数人看到别人的失败内心窃喜，对别人的成功心生妒忌。 ◆ 找到生气的开关 >> 了解自己容易在哪些方面生气，这点非常重要。根据我的经验，分析生气的根源比不生气更重要。生气的背后，往往是不能心想事成。放纵自己生气，不仅扰乱内心，增加内心的愤懑，还会攻击别人的弱点，伤害对方，引发各种烦恼。 ◆ 如果遇到令你羡慕的人 >> 接受你羡慕之人的建议并为之努力，你的才华就有可能被激发。如果仅仅羡慕别人，而不去行动，你的才华只能孕育出花蕾，不会开花结果。所以，不妨大胆一些，请挑战一下自己吧 ◆ 不要想“这是我的东西” >> 在我看来，连生命都不算是“我的东西”，而是上天赐予的。因此，舍弃“我的东西”这个意识，生活就会轻松许多 ◆ 嫉妒是因为“现在的自己不幸福” >> 所谓嫉妒，是对别人地位、成功、财产、技术、知识等产生的不悦心理，甚至产生想要阻碍别人成功的心理。引起嫉妒的主要原因是比较。自己对拥有的原本已经知足，但与别人相比，内心就产生了痛苦。 ◆ 不要自满和自夸 >> 如果对自己做的事感到满意，那完成后就可以放下。但是，自己所做的事，总想让人知道，想被人认可，就会变成一件麻烦的事 ◆ 人生顺利的秘诀不是金钱，而是人格 >> 。但是，更多的人其实是被金钱牵着鼻子，甚至丧失了基本的品德。要想人生过得顺利，与其靠运气，不如靠才智；与其靠才智，不如靠人格。要拥有高尚人格，就要学会合理地使用金钱。如果觉得自己在这方面有欠缺，就要下功夫提升自己。 ◆ 第五章：让人生变简单的秘诀 >> 在不得不说的时候，不说经过思考的话，而是说内心的感受。如果你不擅长表达想说的话，就要认真倾听，让自己的感受优先于思考。根据我的经验，这样容易说出自己内心想说的话。 ◆ 说话的基本是诚实 >> 村上先生教给我们的“投球游戏式交流”“不做作，不装腔作势，不盛气凌人”“敞开心扉地交流”，都是告诉我们要如实地表达自己，与人真诚地交往。这三年来，仅仅是平时说话时注意以上几点，我的说话方式就发生了很大改变。即使口才不佳，也能向对方传递美好的感觉，让对方心情舒畅。总之，不管用词是否华丽、得当，心灵与语言的真诚才是最重要的。 ◆ 表达意见时，注意表达的顺序 >> 人说话时往往喜欢把需要强调的事放在最后说。比如，恋人聊天时说：“你真傻，但我喜欢你”，是想强调喜欢对方。如果把这句话换下顺序：“我喜欢你，但你真傻”，就歪曲本意，甚至导致分手。 >> 放在最后说的话更重要，不仅仅说的一方这样认为，听者也一样。也就是说，最后那句话，往往会留在我们心里。 >> 父母、老师、上司，经常运用这种说话方式来培养、教育人。比如“虽然没收拾玩具，但他是个不挑食的好孩子”，“学业虽然有待进步，但能为朋友着想”，“工作虽然表现不突出，但在公司最懂礼貌”等等。这样的表达，听到的人也会心情愉悦，容易接受句子前半部分的内容，以后收拾玩具、好好学习、努力工作。 >> 父母、老师、上司，经常运用这种说话方式来培养、教育人。比如“虽然没收拾玩具，但他是个不挑食的好孩子”，“学业虽然有待进步，但能为朋友着想”，“工作虽然表现不突出，但在公司最懂礼貌”等等。这样的表达，听到的人也会心情愉悦，容易接受句子前半部分的内容，以后收拾玩具、好好学习、努力工作。可能有人是勉强、刻意这样说，但真正内心温和、体贴的人会自然而然地以这种方式说话。鼓励的话不在后半部分说，可能会让对方失望、生气、颓废。只要一个人自然地说出激励人的话语，我就愿意向他学习 ◆ 减少好恶感的秘诀 >> 同样，对人没有好恶感，人际关系会更加协调，有助于拓展人生的深度。如果理解这一点，就容易觉察到“对别人好恶感强，原因可能在于自己。”其实，有个简单的办法可以处理好恶感，那就是找到自己和讨厌的人身上的共同点。 >> 吃饭是生存的基本，粗暴地对待吃饭，其实对人生、人际关系也会有影响。孩子们在吃饭前会说：“每一粒米汇聚了千万人的辛苦，每一滴水都是天地的恩惠，我十分感激。”饭后，大家也会说“谢谢款待”。大家吃饭时，也不妨试着对食物表示感谢。 ◆ 用心生活，需要锻炼爱的能力 >> 对于某件事，如果没有感到爱和不可替代，就不算用心 ◆ 了解“对金钱没有安全感”的本质 >> 电视播放的街头采访中，记者问人们：“你现在最想要什么”，得到最多的回答是“钱”。我每次听到这个想法都非常吃惊。如果采访我，我可能会说“内心的安宁”或“幸福”。每个人的追求不同，这无可厚非，但金钱只是手段，有些人却把它当成最喜欢的东西。 ◆ 面对信息，不要“暴饮暴食” >> ，拥有知识是件快乐的事，对知识怀有好奇心的人来说，现代社会就像快乐的天堂。 >> 如果只停留在知道的层面，不去实践，就容易陷入了解知识的乐趣和对信息的“暴饮暴食”中。为了提升自己，在关键时刻帮助别人，应该增加必要的知识储备，并将其转化为智慧帮助别人。知识是为了让我们更好地生活下去。不管什么事情都是如此，我们要注意不能一味地关注手段，反而忽视了最终的目的。 ◆ 帮不上大忙，小小的支援也很好 >> 为有困难、痛苦的人提供帮助的社会，是理想的社会。但是，并不是要求每个人都必须帮助别人。原本自己就身心疲惫，却想要去帮助别人，可能自己才是被帮助的对象。因此，没有必要想着做大的援助，小小的支援也很好 >> 为有困难、痛苦的人提供帮助的社会，是理想的社会。但是，并不是要求每个人都必须帮助别人。原本自己就身心疲惫，却想要去帮助别人，可能自己才是被帮助的对象。因此，没有必要想着做大的援助，小小的支援也很好。如果提供帮助的人说：“抱歉，只能为你提供小小的帮助，不值一提”，我们也应心存感激。 ◆ 遇到难相处的人，保持内心的距离 >> 我想到“憎恨犯罪而不是憎恨人”这句话，这是我很久前就听过的说法。我想把这句话中的“犯罪”换成“我不认同的特质”，于是变成“讨厌我不认同的特质而不是人”。难以相处的人（对我自己来说）具有的特质，其本质是什么呢？比如，不理解别人或不愿理解别人，心术不正，顽固呆板，对自己宽容而对别人严苛，该做的事不做，等等。 >> 我想到“憎恨犯罪而不是憎恨人”这句话，这是我很久前就听过的说法。我想把这句话中的“犯罪”换成“我不认同的特质”，于是变成“讨厌我不认同的特质而不是人”。难以相处的人（对我自己来说）具有的特质，其本质是什么呢？比如，不理解别人或不愿理解别人，心术不正，顽固呆板，对自己宽容而对别人严苛，该做的事不做，等等。如果你说“我对那个人的某些特质难以接受”，这就是让你烦恼的地方。有可能你内心也潜藏着这种特质。当别人把这些特质展现在你面前，你能更敏感地察觉 >> 我想到“憎恨犯罪而不是憎恨人”这句话，这是我很久前就听过的说法。我想把这句话中的“犯罪”换成“我不认同的特质”，于是变成“讨厌我不认同的特质而不是人”。难以相处的人（对我自己来说）具有的特质，其本质是什么呢？比如，不理解别人或不愿理解别人，心术不正，顽固呆板，对自己宽容而对别人严苛，该做的事不做，等等。如果你说“我对那个人的某些特质难以接受”，这就是让你烦恼的地方。有可能你内心也潜藏着这种特质。当别人把这些特质展现在你面前，你能更敏感地察觉。在现实生活中，我的应对办法是与难以相处的人保持一定的距离。我们只要把不好的特质放在远离自己内心的地方就好。同时，我们要不断调整在他人看来我们自身存在的不好特质。如果自己意识不到的东西，也需要别人向我们展示出来。当你发现“啊，原来我也有令人难以接受的地方”，那么就把它视为改变自己的机会 ◆ 电话、微信、社交网站只是沟通工具 >> 俗话说：“痛苦两人分担就会减半，快乐与人分享就会倍增。”朋友是人生的财富。 >> 俗话说：“痛苦两人分担就会减半，快乐与人分享就会倍增。”朋友是人生的财富。上中学时，我被“朋友是财富，所以请允许我贪婪地获取”这句名言感动，想要广交朋友 >> 实际上，认识的人未必都能成为朋友。微信或社交网站上交流的人，只是认识的人，有的甚至是朋友的朋友。 >> 朋友的朋友，对你而言就是陌生人，他们不是不会背叛你的朋友，你也不是他们可以信赖的朋友。如果不明白这一点，就无法理解朋友的真正含义，被算不上朋友的人摆布、背叛、中伤，甚至受到伤害。 ◆ 少说“可是、不过、然而”这些否定表达 >> 诸如“不要把幼稚当成年轻”，“不要用得失之类的词来衡量人生”“余生，不是剩下的日子”“没有比今天更年轻的时刻”“没有自己会发光的宝石，每个人都是接收外部的光进行反射。但如果不打磨的话就不会发光”等等，这样类似的话我准备了 120 句。每年都有大约 500 张被寄到全国各地。 ◆ 处理感情和表情的方式 >> 如果在意人际关系，只要练习不让自己表现出明显的厌恶感就可以，不要简单地认为这是对自己的内心撒谎。有句格言说：“最好不要说谎，但是不说真话也没关系。”换句话说，不必对讨厌的人摆出笑脸，但也不要露出厌恶的表情。与其在意人际关系的好坏，不如关注自己的好恶之心。试着主动去喜欢别人，人生会变得更加美好。 ◆ 简朴的生活更轻松自在 >> 曾经问一个文学教授：“如果让您去一个衣食无忧的无人岛，只能带一样东西，您会带什么？”他的答案是三省堂发行的《新明解国语词典》。自那以后，我一直将这个词典放在自己触手可及的地方。这本词典有独特的解说，比如【例行公事】（与研究、工作以及趣味、游玩等有意义的事情相反），社会上必须经过打交道才能产生效果的行为 >> 山下英子提倡断舍离，舍去不必要的物品，只留下自己喜欢和必需的物品。这在消费主义时代，看起来有些不可思议，但是生活中没有多余的物品，是不是更轻松自在。相比拥有物质带来的满足感，极其简朴的生活更能让人体会精神的放松。所以，我觉得简朴的生活令人生更好。其实，生活中我们需要的东西没有那么多。除必需品外，其他东西都是可有可无的。不妨经常整理你的物品，舍弃多余的物品吧。 >> 在我看来，本书的核心有三个方面，分别是自我肯定、对事物的关心以及接受变化的心。你认为重要的东西，包括安放内心的方式，其实远比想象的少。所以，我们不妨舍弃多余的东西，让人生变得更轻松美好。 ◆ 换个说法，就能改变人际关系 >> 喜欢攻击别人的人，就像“弱犬喜欢常吠”，因为担心遭受攻击而先恐吓别人，其实内心脆弱不堪。遇到这种情况，我常会告诉大家：“没必要那么害怕，这些人并不想伤害你”，来安慰他们。 >> 喜欢攻击别人的人，就像“弱犬喜欢常吠”，因为担心遭受攻击而先恐吓别人，其实内心脆弱不堪。遇到这种情况，我常会告诉大家：“没必要那么害怕，这些人并不想伤害你”，来安慰他们。如果认为对方是在向自己寻衅，那么不妨表现出“我不奉陪”的态度。具体方式，可以试着把话题转向无关的话题，这样对方也就失去斗争的意图。 >> 对此，我们不妨先接受对方的说法，告诉他：“非常感谢您的忠告。”由于对方收到了我们的感谢，下次见面时就会敞开温暖的心扉。这时，我们还可以笑着说：“这段时间真是谢谢您，您的话虽然有些严厉，但令人受益匪浅。” >> 对此，我们不妨先接受对方的说法，告诉他：“非常感谢您的忠告。”由于对方收到了我们的感谢，下次见面时就会敞开温暖的心扉。这时，我们还可以笑着说：“这段时间真是谢谢您，您的话虽然有些严厉，但令人受益匪浅。”比较麻烦的是，对方原本就不怀好意。如果是这样的话，尽可能对其敬而远之，让对方觉察到自己的疏离。 ◆ 来自“失恋名人”的劝告 >> 因为爱常常伴随着恨，爱与恨其实都源于执着“我的东西”。一旦执着就害怕失去，进而产生嫉妒这种不平衡的心理。 >> 我们都渴望无条件的爱，无条件的爱是世间最美好的爱。然而，很多人因爱生苦。比如，有的人长时间走不来失恋的阴霾 >> 喜欢与爱都是伟大的。即使有恨有别离，即使不舍而撕心裂肺般痛苦，只要不因此放弃自己，这段经历就能丰富你的人生。爱本身就蕴含着残酷。因为爱而不想恨、不想痛苦、不想受委屈，就像君子不近危，所以没有必要逃避。做好分手、背叛和占有欲等痛苦的心理准备，然后培养内心更多的爱。 ◆ 闷闷不乐也不会改变结果 >> 豁达的人，面对自己意志无法改变的情况时，会尽自己所能做好。这与中国胡寅在《读史管见》中所讲的“尽人事而待天命”是一个道理。自己尽全力做好某件事，结果听天由命，然后立即投入到下一件事中。 >> 做好应该做的事，做完后就放下，这样的人生才充实。这种充实感，能带领你走向正确的道路。闷闷不乐不能改变结果。明天有明天的微风，伴随着明日的清风，让我们一起潇洒地向前走吧。 ◆ 轮到你上场的那天总会到来 >> 现在这个时代，我们遇到各种各样的事情，无论出于兴趣还是其他原因，只要努力去做，就有很多能为别人帮上忙的机会。如果懂得自我认同，觉得“不出人头地也没关系”而精进不已，这才是人生的真谛。 ◆ 探寻乐趣与好东西 >> 对于喜欢的事物、美好的事物，如果不亲自探索，很难发现。自己主动探索，就能打开好奇心的天线，接收天线传递出的不可思议的体验。 >> 如果这些不算兴趣，那我可以称得上是兴趣的，一个也没有。这样人生该多么无聊呀。可是，我偏偏过得很快乐。因为我意识到，仅仅活着本身就很有趣。如果被为了赚钱的工作驱动人生，在死亡临近时往往会感叹：“人生多么无趣呀。”从现在开始，让我们主动寻找喜欢的事，不妨从吸引你的事物开始吧。 ◆ 成为一只“成熟”的变色龙 >> 个人向着同一目标努力时，只要自己想实现目标，就需要与别人协同配合。抱有坚定的意志，知道自己应该做什么事情的变色龙也是很好的。但是，为了不被别人讨厌，或者过于在意周围人的反应，那说明这个人从幼儿时期就没有成长。如果周围有这样的人，不妨告诉他说：“试着成为一只成熟的变色龙。” ◆ 赶流行不是坏事，只是…… >> 为了不被流行牵着鼻子走，把重点放在自己身上，然后好好地感受时代的清风，怀着一颗欢乐的心不断前行。 ◆ 夫妻和睦的秘诀在于“共同经历” >> 婚姻是慢慢培养为对方着想、尊敬对方、感谢对方的心。我经常对妻子说“抱歉呀”之类的话。 >> 拥有良好夫妻关系的秘诀就是共同经历，“两人一起”是关键。去同一个地方，看同样的东西，听同样的故事，吃同样的食物，增加此前没有的经历。之后回忆起来，说起“那时候如何如何”，两人之间有很多可以交流的事情。在众多的人际关系，夫妻是拥有共同经历最美好的关系。 ◆ 早点发现“上了年纪”的好处 >> 我还可以品尝各种美味，此前交给牙齿的味感现在由舌头体验。”年纪增长后，我也变得更宽容了，由于经历了无数的失败，对挫折也能坦然面对。因此，上年纪本是极为平常的事。 >> 有一个老人曾回答说：“自己可以支配的时间增加了”，然后笑着告诉我：“纵然时间充裕，身体却力不从心呀。”也就是说，他依然讨厌上年纪这件事。因此，很多人为了保持年轻而增强运动，吃健康食品或使用化妆品。换个方式思考，为了保持年轻而做的努力，不也是上年纪的一件好事吗？为了改变自己而努力，我觉得是一件美好的事。所以，大家在说讨厌变老之前，不妨先去发现变老的优点。或许你的周围有很多人抱怨“不想变老”，他们是你的反面教材，可以帮你发现变老的好处。 ◆ 做自己认为对的事情 >> 不同的人会被给予不同的评价，比如温柔、乐观、享乐、努力等。像这样，无论喜不喜欢，我们的人生大部分时间都会受到周围人的评价。 >> 与其为了再次获得好评不断努力，不如学习在他人的评价下也能心情舒畅地生活下去。换句话说，与其被表扬或者肯定“束缚”，不如活得安心自如。 >> 不要被周围的评价左右，勇敢去做自己应该做的事。 ◆ 人生的“预防医学” >> 我的岳母曾说：“我从30岁开始，就不再增岁啦。”这说明她更注重精神上的年龄。肉体的衰老在某种程度上可以通过努力延缓，但没有乳霜和营养品可以让青春永驻。色斑、皱纹、老花眼和关节痛，都是这辈子努力生活的勋章和证明。精神上的衰老与成熟是同义词，意味着能体会年轻时体验不到的人生况味，也是岁月累积的美好。 >> 我们不妨询问身边的老人，上了年纪后有什么好处。无论对方的回答是好是坏，对我们来说都值得参考。 ◆ 不管好事还是坏事，总有一天会结束 >> 不管好事还是坏事，总有一天会结束 >> 世间无论好事坏事不会永恒不变。特别是遇到糟糕的事情，我就会想一周后我可能笑脸盈盈、半年后可能会笑着讲给别人听、三年后怀念这样的事曾经发生。总之，世间的一切事，都随着因素的变化而变化。 ◆ 每个人都是值得尊敬的“作品” >> 你现在的人生，是过去大量准备形成的作品。你至今所做的一切以及尚未做的一切，都在构成你今生的作品。你今后要做的或不做的事情，直接体现在将来的你这一作品中。 >> 在沟通时，思考他人言行举止的基础，也有助于培养同理心，让人生变得轻松且有深度。 ◆ 不在意并非“不关心” >> 换一种看法，就会发现我们周围充满美好的事物。“三无”人士就像准备好了丰富的食材，却不关心食材的用途，最后做了一堆倒人胃口的饭菜，实在太可惜了。幸运的是，我身边有许多对生活中的事物满怀关心且充满活力的人，他们的生活总是鲜活而有趣。因此，我也努力去关心周遭的事物。 >> 不关心寒暑与不在意寒暑是两码事，不关心不等于不在意。排斥外面的世界就是不关心，不排斥外面的世界变化，坦然接受就是不在意。不在意也没关系，只要不变成不关心就好。 ◆ 献言 >> 遇事绝不可为难自己，过于逞强，心容易碎掉，请多给自己一点时间，与自己的内心相处，让真实的自己慢慢成长，一切都会都会慢慢变好。

现实生活中，不少人容易想太多，会将别人的批评或意见无限想象放大。虽然知道“良药苦口”这个说法，意识到来自外界的批评就像良药，但对“苦口”仍是很讨厌。对于别人的批评，会觉得就像完全否定了自己的人格，让人愤懑不已。不仅仅是批评的内容，对于批评自己的人，有时也会心怀怨恨。此外，这些还会使自己产生自我否定的情绪，让自己变得缩手缩脚。 要怎么做才能从容面对批评呢？给你3个方法: 1.换角度思考： 别人的批评并不等于彻底否定自己，理解错了才会使一个人感觉愤懑。 让自己冷静下来，思考别人说的话是否指出了自己问题的关键所在。 2.格局变大，反省自己，并对批评你的人心存感激。 3.如果对方的话否定了自己的人格，实在不可取，那我们也要以此为戒，注意自己的说话方式，不去伤害其他人。 综上所述，要想让自己在受到批评时，能尽快恢复内心的平静，不陷入想太多的怪圈，得到情绪疗愈，我们可以这样做：1.换角度思考别人的批评；2.变大格局，反省自我，对批评自己的人心存感激；3.对于对方否定自己人格的批评，我们引以为戒，改善自己的说法方式，不重蹈覆辙。 在名取芳彦的《别想太多啦》一书中，告诉我们：“你太在乎，别人才有了伤害你的能力，所有的烦恼都来源于想太多。人生调成静音模式，让自己开心起来，找回人生的主动权。不苛求自己，也别要求别人，活出自己喜欢的人生。”所以让我们学会从容面对批评的方法，使内心释然。

在你行走的路途中，有人支持你，也有人离你而去。 没有必要追逐离你而去的人，走自己的路便好。 请你务必心怀自信，潇洒地走在自己的人生路上。