别想太多啦

对意识不到内心想做什么、为什么那样做的人，很难理解别人的想法，产生同理心。

在复杂的世界里，做一个简单的人。

人生90%的烦恼，都缘于想得太多。没有一件事，一段关系，值得你遍体鳞伤。

不求认同，不求喜爱，不求赞美，认可自己，活得酣畅淋漓。

哪些是应该放在心上的事呢？是那些提升自己也让他人安心的事，这样你才能向更好的方向发展。

第一章：练习钝感力

只要不作恶，你就是个好人。

我们要跳出好人坏人二元对立的价值观，以追求内心平静为生活目标。这样一来，心情晴朗的日子会越来越多。

人生是教给我“适度”的老师

许多人或事物精准到丝毫不差，出一点差错可能就会引发全面崩溃。因此，某种程度的“适度”反而强大，也因为这种强大，才能做到“适度”。

别人如何看自己是“对方的问题”

比起别人的评价，要更在意自己对所做的事情是否满意。

不要在意“大家都这么说”

实际只是想让大家在意自己。

不说坏话，不听恶语

帮忙和善心，完成就好

一个人让自己幸福的美德，分别为不求回报地帮助他人，对人使用温暖的爱语，为大众的利益去行动做事，站在他人的立场上考虑问题。帮助他人是幸福的要素。

帮忙和好心，原本是一种不求回报的行为。

早发生摩擦是一件好事

从一开始就各自主张自己的方式，日后为了事情顺利进行下去，慢慢磨合就好。

我常常被称为“傻瓜”

既然失败了，就大大方方承认自己的不足。

即使失败了，又能怎样

只要保持好奇心与挑战精神，储备知识，朋友，梦想，永远保持第一次的心情，展现在眼前的人生就会像绿色的草原一样广阔而新鲜。

“自然体”的人，获得的结果最理想

工作，恋爱中的人生最好的状态，就是不刻意，不用力，不抱先入为主观念的自然状态。该来的自然会来，不必过分在意，过于用力反而会让人筋疲力尽。

怎样才能做到“自然体”呢？消除刻意和用力最佳的方法是，在明亮的房间里，让自己平心静气地度过一段时间。急躁的内心渐渐舒缓，就接近“自然体”状态了。不仅能放松精神，也能治愈心灵。

无论发生任何事情，都能妥善应对的就是自然体的人。什么事情都应付不了，往往是我行我素的人。

忍耐分为两种

一种是想做的事但是忍耐不去做，另一种情况是不想做的但不得不做。

一句“原来如此”，就能让人轻松许多

发牢骚的人，往往承认自己并非想寻找解决方案。因此，听完对方抱怨，最后说一句“原来如此”，对方也会感觉豁然开朗。

退一步，并不难

理解与同意不是一回事，理解就是告诉对方，原来有这样的想法。以这样的态度，面对日常生活中出现的不同价值观，或许就能轻松应对。

对于别人的唠叨，说“谢谢你的好意”

赋予何种意义在于自己

想给什么东西赋予什么意义，全在你自己。

不知道就坦言“不知道”

在意“高高在上”的说话方式，根源是其有“自卑感”，担心自己被别人看不起。

世间之事未必按你的想法发展

第二章：你想太多了

人生没有胜负

如果自己主动让路，多考虑对方的情况，自己的心情也会轻松。您先请。

为什么想被赞美

人有四大愿望：想被爱，想被认同，想发挥作用，想被赞美。都是希望别人给予自己的评价。

“请理解我”的愿望会缩小自己的气量

要想了解人心，应该大量阅读小说，而不是上心理课，小说对人物的心理描写细致入微，比心理学更有助于理解人心。

拼命想寻求理解，认可，反而会让你的心量变小。与其如此，不如尝试成为别人精神上的强大支柱，反而可以让自己心量增大，内心安宁。想让别人理解自己，最好的办法是好好理解别人。

幸福并非拥有什么，关键要认清幸福

无论是别人眼中的幸福，还是亲身体验到的幸福，幸福与否都由你自己决定。

遭遇“背叛”并不稀奇

与他人比较，若自己高兴会伤人，若悲伤会失去自我

不要与他人比较，因为比较使内心产生的变化，对于内心的平静没有帮助。和人比较感到悲伤，那悲伤不是真正的悲伤，而是因为失去了自我。

不要想着“和那个人相比”，而是想着“只要不做那些事，我还算可以”，减少对别人的伤害，傲慢也会慢慢消失。我们不应该轻视别人，而是不去做别人有过的不恰当行为，并以此为鉴活出自己。

别人抢功劳，也不会影响你的价值

自我肯定感是重要的，至于工作或人际关系中的评价都是次要的。你的价值不会因外在而改变，因为你生而就已经获得了巨大的肯定。

想为别人做点什么是很伟大的

世间大部分人既非敌人，亦非朋友

笑能使紧绷的心松弛下来。

“别人是别人，自己是自己”的思维陷阱

生而为人，拥有自己的想法，展现自己的个性，这是自立的关键。但是，并不意味着对他人漠不关心，不需要与人配合。

试着从“不拥有”中获得乐趣

把获得某物作为目标的人，也可以从期待中得到乐趣。控制欲望的方法，缩小欲望，内心知足。

有余力的时候，就去帮助别人

你忙的时候，大家也很忙

做好事，不必让别人知道

丢东西之前，先丢掉执念

抛弃“说不定什么时候还会用”的固有思维方式，丢掉无用且轻易能得到的东西。

离别的时刻一定会到来

父母子女双方不要过于依赖对方，更不能干涉对方。要学会接受离别，分手，需要减少互相干涉和依赖。

你我都拥有无限的可能

无论物质还是心灵，都不可能一成不变。“我”并不存在固有的实体，肉体和年龄都在不断变化中。你我都不是一成不变的，都拥有无限的可能。

试着远离大道理

瑜伽与锻炼，修行有共同之处，都是跳出大脑的思维，训练身心的感知力。不必依靠大脑思考，当感知变得敏锐，有助于激发人的潜能。

如果你在人际关系中感觉疲惫，不妨试试通过融入自然开启内在的感性。

不要戴着有色眼镜看人

第三章：心情忧郁时这么想

经历多次失败后，更能理解他人

负面情绪任它来，任它去

你可以让别人失望

想成为被大家都喜欢的人，这样每天都会过得很辛苦。如果在意被别人讨厌，在意让人失望的话，那么不妨调整自己的思维方式。请你务必心怀自信，潇洒地走在自己的人生路上。

如何减少负能量

想清楚其中的因由，客观的角度看待这件事，有助于减少负能量。

身老，心不老

世人无数烦恼，开解方式不同，鼓励怠惰者多努力，勤奋者多休息，吝啬者去布施，易怒者学会慈悲。

今天是往后余生的第一天。接近树木，草木，土地，每天感受到新的生命力，心不可以变老。

成为料理人生的高手

所谓人生，就是活在当下这段短暂的时光。

不要说心里没有的事

心里没有的事或想敷衍了事的事，最好不要说。更直白是“不要言不由衷，心口不一”。

顺境也好，逆境也好

“迟钝，慢性子，笨拙”不行吗

不需要因别人的看法而意志消沉。“一个慢条斯理的人反而能享受生活，悠闲地度过人生吧。”

别人批评你时，可以这样想

换个角度思考，像分裂出另一个自己，内心的格局会慢慢变大。

没有必要急于改变自己

用小欲之锄和知足之锹耕种心田

幸福=现实/愿望。不要用对物质的欲望来填满内心，耕作心田，减少欲望和痛苦。

遇事绝不可为难自己

请多给自己一点时间，与自己的内心相处。

孤独是好的，但不可以孤立

要意识到一个人的力量有限

失去谦逊之心，就会变得孤独傲慢。与其这样，不如认识生活中他人给我们带来的各种各样的帮助，对人生的感知会更丰富。

机遇伴随危机而来

生病的时候，不妨把它视为一次磨炼心灵的挑战。

现在的你就很好

“接纳真实的自己”与“活出自己”的第一步，就是了解自己的不足之处，承认对自己并不完全了解。拥有一颗向上的心，现在这样的你就很好。

第四章：不比较，不苛责，不拖延

不是“你不如人”，而是还有改进的空间

语言不会伤人，心才会伤害别人，修炼心性就可以给人温暖。

世间存在四种人

对人对己，宽容，严格。

麻烦是相互的

执着于得失，反而损失更多

不能以得失衡量人生的价值。没有人愿意和整日计较得失的人相处，如果凡事都计较得失，总有一天会被孤立。目标是让心量越来越大。

被别人讨厌，你的感受如何

到即使讨厌也没有关系，这个思维过程，其实就是逐渐摆脱别人的眼光，自我肯定的过程。别人没有彻底否定你的理由，他并没有发现你真正的优点。

如果不想被讨厌，就先去喜欢别人，与其重视别人怎么看你，不如更好地看待别人。

在意别人的眼光前应该做的事

交朋友不应勉强，而应以真实的自己同别人交往。在意别人的眼光前，应该先对自己用心。

每个人都习惯以自我为中心

问题不是以自我为中心，而是完全不考虑他人。

不必担心别人的看法，才能保持一颗平和之心。

“无所事事”的日子才是最棒的

感到无聊，是感性钝的表现。日日是好日。

不必去和别人比较，自己幸福与否，是自己亲身经历的感受，而不是与别人比较而来。

当你感到无聊时，就要意识到需要调整内心的感知系统。

你能为别人的成功喝彩吗

别人的失败是甜蜜的味道，别人的成功是嫉妒的种子。恶魔，从来不会认识到自己是恶魔。

他的成功和我们没有关系，也不会对我们造成影响。如果能及早发现别人的可圈可点之处，反而有助于成长。

找到生气的开关

分析生气的根源比不生气更重要。

如果遇到令你羡慕的人

有时人与人之间天生的差距就是这么明显。唤醒天赋最好的方式就是努力。

不要想“这是我的东西”

放弃外在的标签，通过强化内在让自己变得强大。舍弃“我的东西”这个意识，生活就会轻松许多。

嫉妒是因为“现在的自己不幸福”

人有一种麻烦的情绪，嫉妒。引起嫉妒的主要原因是比较。

因为现在的我还不幸福，所以才和别人比较。

争吵其实毫无意义

不要自满和自夸

如果骄傲自满，想在别人面前炫耀，就还有“多余的工作”要做，这“多余的工作”，往往是在意别人的评价，可以说平添麻烦。

人生顺利的秘诀不是金钱，而是人格

人生过得顺利，与其靠运气，不如靠才智，与其靠才智，不如靠人格。

第五章：让人生变简单的秘诀

与人交流依靠感觉，而非思考

和家人朋友交无须思考，准备和判断。

如果你不擅长表达想说的话，就要认真倾听，让自己的感受优先于思考。

说话的基本是诚实

真诚与人交流，不说谎话，不花言巧语，不口出恶言，不搬弄是非。

表达意见时，注意表达的顺序

夜晚，请安静地度过

减少好恶感的秘诀

对人没有好恶感，人际关系更加协调，有助于拓展人生的深度。

简单办法处理好恶感，找到自己和讨厌的人身上的共同点。

用心生活，需要锻炼爱的能力

对于某件事，如果没有感到爱和不可替代，就不算用心。当我们在用心生活中感受到爱，不可替代时，闷闷不乐或焦躁不安的心情就会在不知不觉中烟消云散。

了解“对金钱没有安全感”的本质

金钱是手段。

面对信息，不要“暴饮暴食”

外表越高傲，越容易受挫。不管什么事情都是如此，我们注意不能一位关注手段，反而忽视最终的目的。

帮不上大忙，小小的支援也很好

遇到难相处的人，保持内心的距离

电话，微信，社交网站只是沟通工具

如果为了排遣寂寞而与过多的人建立连接，就是制造更多的“羁绊”，使自己的心灵失去自由。你是否拥有一颗柔软且强大的内心，即使不与社交网站上的人产生牵绊，也能很好地生活下去呢？

少说“可是，不过，然而”这些否定表达

处理感情和表情的方式

不必对讨厌的人摆出笑脸，也不要露出厌恶的表情。与其在意人际关系的好坏，不如关注自己的好恶之心。

简朴的生活更轻松自在

简朴的生活更能让人体会精神的放松。只要明白一点，面对生活就不会出现大的问题，那就是如何安放内心。

本书的核心三方面，自我肯定，对事物的关心以及接受变化的心。

不要承诺自己做不到的事

无须非要分出是非黑白

从对与错的对立概念中走出来，其实对任何事情都不必过于在意。

换个说法，就能改变人际关系

来自“失恋名人”的劝告

只要不因此放弃自己，这段经历就能丰富你的人生。做好分手，背叛，占有欲等痛苦的心理准备，然后培养内心更多的爱。

第六章：好好活在此时，此地

现在的选择影响未来的生活

如果在意没有选择的东西，不但辜负既有的选择，还会被过去牢牢束缚。

没有一天是白白度过的

当你调动自己的感知能力，即使一天没有任何产出，也会感到充实。

闷闷不乐也不会改变结果

做好应该做的事，做完后就放下，这样的人生才充实。

轮到你上场的那天总会到来

探寻乐趣与好东西

仅仅活着本身就很有趣。

成为一只“成熟”的变色龙

赶流行不是坏事，只是……

为了不被流行牵着鼻子走，把重点放在自己身上，好好感受时代清风。

夫妻和睦的秘诀在于“共同经历”

两人一起，是关键。

早点发现“上了年纪”的好处

做自己认为对的事情

不知不觉，我们开始为了得到好评而努力。与其被表扬或肯定“束缚”，不如活得安心自如。

如果周围人给予我们偏颇的评价，最好尽量避免受其影响。

人生的“预防医学”

不管好事还是坏事，总有一天会结束

好事坏事都是由很多因素构成，其中最关键的就是时间。世间的一切事，都随着因素的变化而变化。

每个人都是值得尊敬的“作品”

如何面对与重要的人分别

不要妄想未来

中国古典中的“失败学”

不在意并非“不关心”