“视觉化”已经养成习惯的你

桦泽紫苑老师是我一直以来非常喜爱的学习专家，这本新书的出版也带给我一个大大的惊喜——以图画的形式剖析有利于我们构建美好生活的习惯，生动有趣，封面上的“一看就会，一做就对的50条魔法行动指南”，形容得非常精准。

相信不少朋友都尝试过“早起”：“啊，从明天起，我要做一个全新的自己！我要养成早起的习惯！不再浑浑噩噩地度过一天！”而第二天早上被闹铃吵醒的那一刻，困倦立刻袭来——起那么早干什么呀？人生是因为早起而改变的吗？多睡会没准上班效率还会提高呢！

试图改变现状的小手，刚触碰到一点波澜，就退缩了，继而责怪自己，为什么没有勇往直前。如果这种情况发生在你的身上，不妨问问自己，我为什么要早起呢？早起给我带来什么好处呢？

诶？这个嘛，没有想过，只是听说自律的人都早起呀，我也想当自律的人，想被别人当作是个厉害的人。

可是好难呀，感觉我也不喜欢早起，也不知道早起有什么用，真的起不来呀，我就是个喜欢赖床的人，这是天性吧。

脑回路到这里，基本走尽了，那么不妨问问自己的心：“我有没有特别想做但一直没有去做的事情呢？”那种一想到就非常快乐，想抓紧去做、一直告诉自己“总有一天会去做”的事情，比如，专注地画一幅画，心无旁骛地欣赏一支音乐，甚至什么都不做，只是发呆。这是一种专属于自己的心流时间，你可以全心全意，只和自己在一起，只关注自己的心情。

每一天的开始，是最宝贵的时刻，请把这样的时刻，慷慨地给予自己。很多朋友有数不清的身不由己的时刻，也请用起床后的宝贵时间，不一定要做什么“有用的”，纯粹地陪伴自己，爱护自己。

做了这样的决定之后，相信对于早起的热情，瞬间高涨了许多吧。就着这样激动的心情，去沉浸想象，早起后的自己要做什么，是带着怎么样的心情，拥有什么样的感觉呢？

我睁开双眼，伸一个大大的懒腰，把废气浊气都排出体外，浑身舒畅，从床上起身；

我把床单和枕套放进洗衣机，谢谢它们为我带来一夜好眠，我的梦境也随它们一起和我说再见；

我去了一趟卫生间，脱掉睡衣称体重，最近的健身蛮有成果嘛，一杯温水下肚，肠胃也暖和起来，我走进浴室，热水澡让我清醒大半了，我哼着歌儿快活地洗澡；

出门散散步，进行行禅的练习，感受阳光照到眉间的感觉，想象自己行走在光中，开启充满感恩的一天；

……

任何一个让你心动的场景，都可以去尝试，在一天的清晨，为你带来真实的幸福。也就是说，把已经完成这个习惯的你“视觉化”，不要勉强自己去额外增加一个习惯，而是承认，对，我就是这么个人——

我就是个晨型人，我喜欢早起，高效清醒地做自己喜欢的事，开启崭新的一天；

我关爱身体，清早用瑜伽、行禅唤醒身体，吃富有能量的早餐，工作时专注认真，也适度休息；

我睡前把今天的经历整理一遍，为所有的境遇给出宽恕和感谢，从不带着怨气睡觉，睡前翻看“心动相册簿”，读让我心情愉悦的书籍，带着快乐的心情，进入梦乡，好好休息；

……

想要修炼好习惯，就读读这本书，总结出自己最喜爱的习惯系统，最重要的是，毫不犹豫地行动起来吧！相信自己，绝对可以走出属于自己的独一无二的道路！

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1.如果你喜欢图画类书籍，推荐《美女的习惯》（丰川月乃，江苏凤凰文艺出版社）。图画部分简明易懂，文字解说相当细致到位，可行性极强。

2.如果你对生理时钟的稳定平衡感兴趣，推荐《日变节律》（苏哈士·西沙迦博士，远流出版），相信阿育吠陀生理时钟健康法会给予你很大的帮助。

3.如果你对桦泽紫苑老师感兴趣，推荐阅读《最高学以致用法：让学习发挥最大成果的输出大全》，输出能力的重要性将会让你更注重实践。