我要瘦!也要健康~
大家都是小仙女,谁不希望自己身材好一点、皮肤好一点呢~
但容貌焦虑不可取,盲目减肥要不得!
我听到过许多的减肥案例,有靠喝减肥茶瘦下来的,有吃减肥胶囊瘦下来的,更有甚者吃饱了之后去催吐……
但是这些“瘦”只能带来体重上的欺骗,并不会真正使身材变得漂亮~甚至还会影响身体健康!
所以想瘦的姐妹们不如来看看这两本书吧!
而这两本书一本告诉了我们不节食健康瘦的科学瘦身理念,另一本提供了非常实用的实践方案,搭配食用效果更佳哦~
书名:《不节食 健康瘦》
这本书为我们提供了——
·3大饮食原则
·37篇行为指南
·6大生活建议
全网200,000粉丝验证的有效减脂肪法!
作者在书中详细地为我们介绍了节食减脂的不可行之处,提出了“不节食、健康瘦”的可能性~并且为我们总结了“健康瘦饮食法”以及对应的生活方式。
·能量适中(指计算出自己能量摄取的标准)
·选择合适的食物(遵循四大原则)
·选择对肠胃友好的饮食方法
减肥并不是一件千篇一律的事情,而是要针对自己的体质制定相应的减肥计划,这本书让我们倾听身体、善待自己,重建身体的体重调节本能~
书名:《我的健康瘦生活》
——“只要照做,就能同时拥有完美健康和理想身材”
·减脂者究竟可不可以吃碳水?——可以!只要你遵循碳水化合物的摄取原则。
·脂肪真的是肥胖的元凶吗?——不一定哦,平衡才是真谛!
·一口气吃10个蛋白的大兄弟你还好吗?——过分摄取蛋白质对身体是有害的哦~
·膳食纤维对身体好——没错,但是吃多了可能会变成大胃王!
·维生素与矿物质也很重要,不可缺少!
这是一本满满干货的“减肥书”,相信所有想要变瘦的宝都能从这本书中获得自己需要的信息~
希望我们都能长期保持健康的身材,而不是拥有昙花一现的美丽,要知道——“我什么食物都能使用,只要注意总量就好”。
有关键情节透露