核心是循序渐进，不仅减肥，自律早睡早起也适用

1.吃天然的食物比加工食物更好，比如早上鸡蛋牛奶+爱吃的面包。 2.核心是循序渐进，不仅减肥，自律早睡早起也适用，不可能经常七点半起床，却突然想让自己五点半睡着，要做的是循序渐进，先七点再六点四十再六点半再六点一十五。饮食习惯也是如此，如果想要早上固定鸡蛋牛奶面包晚上西红柿鸡蛋，也是要循序渐进。 3.祛湿。现在早上固定鸡蛋苹果祛湿饼干，白天薏米茶，晚上冬瓜汤，不信祛湿不成功。