心理减肥－美食者的减肥方案

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• 生活就是活在当下。加入我们的内心远离了此刻此地，陷入了对过去的追忆和对未来的焦虑中，我们的思想就好像是被限制在了某个地方的一个盒子中。那么，一个活动着的缺失了思想的身体将没有必要穿行于这个世界，让自己去面对这个多姿多彩的世界以及生活在其中的人们。 (查看原文)

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• 在我们全身心投入当下时，我们就可以避开因对过去或未来的担忧所引发的焦虑感。如果你因焦虑而备受困扰的话，你将会发现自己越是保持正念，就越不容易感到焦虑。这是因为每一个具体的当下生活体验很少会让人感到不愉快。即使有些人的生活在这一周内不是太顺利，但如果具体到他们当下生活中的每一个片刻，其中90%的时间都没有被不愉快的情绪所侵扰。加入我们可以专注于这样的一些片刻，专注于大自然的奇妙和我们与自己所在意的人们之间的联结，以及专注于大自然的奇妙和我们于自己所在意的人们之间的联结，以及专注于很多其他事务，那么只要方法正确，我们就可以让自己的内心从对未来的担忧中解脱出来。 (查看原文)

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