书中摘录

《暗理性》 如果你处于愤怒的状态，你的交感神经系统就会被激活。能量会被应激反应优先调动到四肢和大脑，导致你没有胃口，而且有很强的破坏欲望。同时，你的心跳加速、呼吸变快，瞳孔也放大。 如果你的愤怒得不到释放，你的交感神经系统就会被持续激活。位于背部的神经由于受不了这种高负荷运转开始慢性发炎，出现肩酸背痛的情况。因为皮质醇的作用，血糖被过度消耗，变得容易晕倒；肌肉和脂肪酸也被消耗，会变得消瘦和疲惫。 长期处于焦虑状态，你会出现与长期处于愤怒状态类似的生理变化。长期处于抑郁状态，你就会丧失欢乐感，意志瘫痪，出现自我嫌弃，甚至自我形象扭曲的现象。生理上，你的“愉悦回路”会受到阻碍，失去对进食、性以及其他事物的兴趣。伴随着血清素的降低，你的情绪变得不稳定，并且有更多的强迫性思维。 人每时每刻都在做三件事情：感觉、思考以及行动。如果把人比作机器，那么，我们在做的这三件事情就相当于三个过程：信息的输入、加工和输出。情绪问题也是输入、加工和输出这三个过程的产物。其中，敏感主要出现在输入阶段，焦虑主要出现在加工阶段，愤怒往往是输出阶段带来的，抑郁则是防御行为失败之后的反应。 我们的应激系统就像一个安全部门，当它捕获到危险信号时，就会调动资源应对危险——通过愤怒的行为让对方害怕，以及抵抗各种入侵。当所有的防线都失效后，我们就会陷入抑郁情绪中。 我们的不满更多时候并不是因为情绪本身，而是我们控制不住负面情绪，进而产生失控感和无能感。 抑郁是面临损失和失败时的恢复情绪，本身不会对我们造成过多的伤害。造成伤害的往往是强烈的反刍，我们不断地沉浸在过去的回忆里，不断地给自己造成二次伤害。 所有的感动都是陌生人带来的，是因为与亲密的人相处时，我们会慢慢提高对他们的预期，理所应当地认为他们会对自己好。面对陌生人时，我们不会有那么高预期，只要他们态度上不错，很容易让人感动。 赫胥黎在《美丽新世界》里预言：未来世界的人在汪洋如海的信息中日益变得自私和被动，他们的文化成为充满感官刺激、欲望和无规则游戏的庸俗文化，真理被淹没在无聊和烦琐之中。 从心理学家邓巴的角度来看，他认为语言的产生关键作用在于维系群体的关系。社交作为语言表达的延伸，其功能是基于维系关系。社交的好处也在于此，其能够帮助我们获得更多的信息和帮助，进而增加种群的生存概率。从别人口中获得关于世界的“二手信息”，可以降低我们试错的成本。 一方面，我们获得信息的渠道不再单纯依靠社交。我们可以通过书籍文字、网络媒体获得足够的信息了解世界，这两个渠道大大降低了我们对社交的生理和心理需求。另一方面，社会的发达程度已经可以让我们不需要太多的外部支持也能够生存。在以往生产力低下且信息渠道有限的社会，人们不得不依靠社交获得信息和帮助，维系生存。对于他们来说，社交是必需品。现在，我们不再刻意融入一个群体也能够获得足够的生存资源，社交对我们的生存价值也打了折扣。 所以，善于社交但是不喜欢社交，本质是社会发达带来的现象。社交与否对生存的影响不再是我们做的重要趋因，而社会评价及为群体付出的避因开始主导我们的选择。