内容简介 · · · · · ·
如果说思维是理性的，那么情绪就是 “暗理性”的。
人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。 情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。
无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。
如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？
心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的真相，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。
★心理学大V卫蓝，继畅销书《反本能》一书之后的全新力作。
★你不掌控情绪，情绪就会掌控你。用真正的心理学方法，才能有效地搞定情绪。这是一本将情绪的真相解构得十分彻底的书，每个理论和方法都来自心理学的科学验证，硬核、扎实而有趣。
★本书角度新颖，观点独特。作者提出了独创的“...
作者简介 · · · · · ·
卫蓝，知乎大V，时间管理讲师，创业公司营销人，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人。
在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
著有畅销书《反本能》，销量超过20万册。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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不要把自已的不足和困境都归结到童年和家庭，进而拒绝一切改变。 …… 一旦我们将自己的所有不足都归结到可怜的童年，或者不完美的家庭，会让我们失去审视自我的能力，拒绝改变。那么，我们依旧会一而再、再而三地遭受到不幸，无论是爱情还是职场。 …… 我们遇到的所有苦难，都需要自己承担主要责任。我们偶尔会给自己找借口好让自己好过些，让自己不被负面情绪和罪责感包围，这无可厚非。但是，当问题得以平息，我们依旧需要审视自己。世界给予我们的反馈受到我们自身行为的影响。 …… 世界对待我们的方式，我们也会用自己的行为给世界反馈。我们无法改变父母对我们的影响，如果我们依旧用归咎于父母的方式看待事物，那么这种思维反馈给了外界，我们还会在同样的地方重蹈覆辙。 …… 我们并不需要与父母和解，我们需要做的是与自己和解。接纳这种无法改变的影响，但是绝不让它们成为自己拒绝改变的借口。 …… 我们可以不原谅，但是不能以此作为拒绝改变和忽视自身不足的借口。否则，这种思维只会让外界反馈给我们更多的不幸和困境。 (查看原文) —— 引自章节：越亲密越受伤：为什么我们与父母合不来？
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- 人格障碍的心智化治疗 8.8
暗理性的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
yxlinxm
这本书有魔性~我抄了1.4w字的笔记
这篇书评可能有关键情节透露
这本书最大的收获，用一句话来概括，就是：理解自己的不良情绪，并与之相处。 我觉得作者 的文笔挺好的，娓娓道来，思路很清晰，情绪很平和，比起现在充满负面能量的网文，感觉让人很舒服。 天哪~我感觉自己做的笔记175点把整本书都抄了一遍（统计录入的字数有1.4w字）！所以还... (展开)
爱丽丝·豆
最重要的情绪管理，是没有任何一种情绪不应该。
18岁以后，每当我在父母面前发脾气，就会被他们这样告诫：“你已经是一个成年人了，要理性一点，不要情绪化。”在工作场合，我也听到很多职场前辈对刚入职的年轻人谆谆教导，告诫他们不要情绪化。 听多了这样的告诫，我渐渐将“情绪”视为洪水猛兽，并且努力修炼自己，提升理智...
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卫蓝
为什么说情绪是理性的基础
我是一个非常容易晕车的人，无论坐什么类型的车都会想吐。以前夸张的时候，坐碰碰车都会感到不舒服，后来经过一些训练才好很多。 那么，人为什么会晕车呢？人耳朵里有一个前庭器官，这个器官里有淋巴液，当我们运动时，淋巴液也会跟着运动并产生运动信号，告诉大脑身体的运动状...
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萧秋水
情绪有利有弊，理性对待才能发挥积极作用
今天看卫蓝的《暗理性》，里面也是提到冥想的重要性，我之所以注意到这点， 是因为近来在大脑修复中，感觉冥想起到很大作用。 这本书，我之前粗略地翻过一遍，现在认真地看，仿佛照镜子，其实有很多我都做到了，所以才能渡过一场网上的浩劫。 对于情绪的管理，是一门学问。有情...
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一谷ei
为什么“情绪”会变成“情绪问题”？
在我们的生活中，经常被认为有问题的情绪主要有四种——敏感、焦虑、抑郁和愤怒。那么，我们该如何理解这些情绪问题呢？为什么人们会认为它们的出现是不好的呢？ 人每时每刻都在做三件事情：感觉、思考以及行动。如果把人比作机器，那么，我们在做的这三件事情就相当于三个过程...
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时光远行
认识情绪，接纳情绪，掌控情绪
这篇书评可能有关键情节透露
情绪和我们的生活息息相关，同时也是人类演化过程中保留下来的生存优势。 本书从科学结论出发，向读者描绘了现代科学研究发现的人类情绪物质基础，包括大脑中控制不同情绪的功能模块以及激素调节，让我们从生理上、硬件上了解情绪的来源和运转机制，同时从生物演化的角度分析了... (展开)
Pikachu_0720
面对来自于情绪的控制，我们选择“打不过就加入”
这本书从心理学角度介绍了各种个人可能产生的负面情绪，以及作为社会性动物所应有的社会情绪。 弗洛伊德曾经说过，如果你想控制身边的世界，就要学会去归纳总结这个世界的概念和规律。心理学很有魅力的一个地方在于，他把主观感知在一定程度上站在生物学和哲学的角度解释。人的...
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向迎灯去
情绪的“三冬暖”与“六月寒”
这篇书评可能有关键情节透露
情绪问题让她倍感痛苦，其实情绪不佳困扰着很多人。最近我读到一本书，作者卫蓝写的《暗理性—如何掌控情绪》，也许可能在抵抗负面情绪的路上，助我们一臂之力。 01、情绪有正负之分，两者缺一不可 什么是情绪？有众多解释。在卫蓝看来，情绪是我们面对不同环境的生理反应的表... (展开)> 更多书评 12篇
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0 有用 懒懒懒 2022-02-22 02:18:14
想学着体会情绪，正视情绪带来的行为循环，我的行动力真的太差了QAQ也不知道是什么阻止了我，似乎是不安和害怕。压抑情绪表达也压抑了自己，希望试着学会认识自己，控制自己。开始讲人们常抗拒的负面情绪也是自然演化中保护人的一种生理机制，和一些相关脑科学，会担忧是不是太多的生理因素作用，而人与环境，人的自主选择呢？但后面的具体问题比较散，还是短篇文章集结的感觉，缺乏系统方法。不过要多对自己说，解决问题，是没... 想学着体会情绪，正视情绪带来的行为循环，我的行动力真的太差了QAQ也不知道是什么阻止了我，似乎是不安和害怕。压抑情绪表达也压抑了自己，希望试着学会认识自己，控制自己。开始讲人们常抗拒的负面情绪也是自然演化中保护人的一种生理机制，和一些相关脑科学，会担忧是不是太多的生理因素作用，而人与环境，人的自主选择呢？但后面的具体问题比较散，还是短篇文章集结的感觉，缺乏系统方法。不过要多对自己说，解决问题，是没错的，别想太多为什么会抗拒解决了，多做就好了。 (展开)
0 有用 六月雪 2024-03-24 20:01:14 上海
1. 人们的很多理性决策，其实都是被情绪驱动的；如果没有情绪的驱动，我们会丧失“趋利避害”的能力，失去基本的道德感，更谈不上理性了。 2. 每一种我们所能体会到的情绪，都是我们与生俱来的本能，有它存在的价值。对我们有害的，不是情绪本身，而是过于极端、强烈的情绪表达。所有的情绪只要在合理的尺度上表达，并不会对人造成伤害，很多时候还是有益的。 3. 通过正念冥想、晒太阳、运动、自我提醒、书面“反刍”等... 1. 人们的很多理性决策，其实都是被情绪驱动的；如果没有情绪的驱动，我们会丧失“趋利避害”的能力，失去基本的道德感，更谈不上理性了。 2. 每一种我们所能体会到的情绪，都是我们与生俱来的本能，有它存在的价值。对我们有害的，不是情绪本身，而是过于极端、强烈的情绪表达。所有的情绪只要在合理的尺度上表达，并不会对人造成伤害，很多时候还是有益的。 3. 通过正念冥想、晒太阳、运动、自我提醒、书面“反刍”等方式，我们可以增强自己对情绪的掌控力，让情绪变成我们生活中的伙伴，而不是敌人。 (展开)
0 有用 Invictus 2021-10-22 22:57:26
改变我关于情绪的一般想法
14 有用 paradox 2019-11-11 21:42:25
敏感是为了捕获更多的信号、焦虑是调动资源的表现、愤怒是一种自我保护的策略、抑郁是我们帮助自己受伤恢复和面对损失的方式，而内疚是以上四种情绪在社会化环境中衍生出来的自我压力。
3 有用 爱丽丝·豆 2019-11-28 16:09:30
对我最大的启发是认识到情绪对理性决策的关键作用。
0 有用 哈姆太郎 2024-03-24 21:55:33 北京
有意识感知情绪的力量
0 有用 六月雪 2024-03-24 20:01:14 上海
1. 人们的很多理性决策，其实都是被情绪驱动的；如果没有情绪的驱动，我们会丧失“趋利避害”的能力，失去基本的道德感，更谈不上理性了。 2. 每一种我们所能体会到的情绪，都是我们与生俱来的本能，有它存在的价值。对我们有害的，不是情绪本身，而是过于极端、强烈的情绪表达。所有的情绪只要在合理的尺度上表达，并不会对人造成伤害，很多时候还是有益的。 3. 通过正念冥想、晒太阳、运动、自我提醒、书面“反刍”等... 1. 人们的很多理性决策，其实都是被情绪驱动的；如果没有情绪的驱动，我们会丧失“趋利避害”的能力，失去基本的道德感，更谈不上理性了。 2. 每一种我们所能体会到的情绪，都是我们与生俱来的本能，有它存在的价值。对我们有害的，不是情绪本身，而是过于极端、强烈的情绪表达。所有的情绪只要在合理的尺度上表达，并不会对人造成伤害，很多时候还是有益的。 3. 通过正念冥想、晒太阳、运动、自我提醒、书面“反刍”等方式，我们可以增强自己对情绪的掌控力，让情绪变成我们生活中的伙伴，而不是敌人。 (展开)
0 有用 明哥 2024-02-20 13:56:39 江苏
1. 人们的很多理性决策，其实都是被情绪驱动的；如果没有情绪的驱动，我们会丧失“趋利避害”的能力，失去基本的道德感，更谈不上理性了。 2. 每一种我们所能体会到的情绪，都是我们与生俱来的本能，有它存在的价值。对我们有害的，不是情绪本身，而是过于极端、强烈的情绪表达。所有的情绪只要在合理的尺度上表达，并不会对人造成伤害，很多时候还是有益的。 3. 通过正念冥想、晒太阳、运动、自我提醒、书面“反刍”等... 1. 人们的很多理性决策，其实都是被情绪驱动的；如果没有情绪的驱动，我们会丧失“趋利避害”的能力，失去基本的道德感，更谈不上理性了。 2. 每一种我们所能体会到的情绪，都是我们与生俱来的本能，有它存在的价值。对我们有害的，不是情绪本身，而是过于极端、强烈的情绪表达。所有的情绪只要在合理的尺度上表达，并不会对人造成伤害，很多时候还是有益的。 3. 通过正念冥想、晒太阳、运动、自我提醒、书面“反刍”等方式，我们可以增强自己对情绪的掌控力，让情绪变成我们生活中的伙伴，而不是敌人。 (展开)
0 有用 微笑遇到鱼尾纹 2024-02-06 22:07:24 贵州
将自己的情绪控制在合理范围内
0 有用 Mr. Mackey 2023-12-15 08:51:24 北京
赫胥黎在《美丽新世界》里预言：未来世界的人在汪洋如海的信息中日益变得自私和被动，他们的文化成为充满感官刺激、欲望和无规则游戏的庸俗文化，真理被淹没在无聊和烦琐之中。我希望认真的人可以成为维护思考最后的一堵墙。