反本能要遵循的研究结果

学习，阅读，成长真的就那么难吗？我相信有大多数人都有同感，的确不容易。 今天呈现给大家的是我们习以为常的本能，是如何阻碍我们的行为。心理学硕士卫蓝的《反本能》正好帮我们解释学不下去的原因和大脑机制的反应。 本书以反本能为首要，着重阐述了个人如何对自我行为和思维的改变，达到做事的目的。 我们只有明白了本能的思维，才能通过反本能的思维方式，看到习以为常的真像，才能对抗自己的本能。 作者卫蓝，时间管理讲师，争鸣网专栏作者，著有《暗理性》。 为什么计划赶不上变化 在网上购买《反本能》时，遇见了《面对的勇气》，仔细了解后顺便捎带了。 一本在店里看，一本在家看，这样不用来来回回的带着。昨天店里顾客比较少，便有充足的时间看书，预计昨晚就把这本书评写了。没有想到晚上儿子点开一部电视剧，瞬间松懈下来一直看到十点。 在书中作者说：人类思维主要有两个决策系统，一个是本能系统，而另一个就是反本能系统。本能系统来自基因的硬链接，对我们的生存起着重要作用。 为什么计划好的事情，却不能完成呢？ 原来，脑科学家做过一个脑成像研究，发现我们在思考当前的自己和未来的自己时，用到的并不是同一个大脑区域，而思考未来的自己的区域与面对他人是所用的区域相同。 通过这段描述，恍然大悟原来，我们在思考当前的自己，预定了明天或者后天要做的事情，与明天，后天那个时间段用的不是一个大脑区域。 这就是对于本能的解释，一些特殊的大事情预定好的日子，原来都是反本能在起着作用。 为了避免我们的计划会失败，我们在做计划时就不但考虑内在因素，还有外在的因素。更要考虑我们平均的状态。 还要给自己多留一些机动的时间，这样有利于缓冲时间，真的再遇到特殊情况阻碍了我们的计划而推迟，不至于让自己失落和自责。 思考未来自己的大脑区域与面对他人时所用的区域相同！很有意思，看来我们做计划时一定要遵循作者的建议和考虑，真正原因是在行动时大脑成像时间段的不同与相同在“捣乱”。 大脑学习能量最佳的学习状态 夏天的早上明的特别早，那个时候我会拿上一本书，坐在公园里的绿荫下，看书效果非常好，理解力和记忆力犹为明显。偶尔向远处观望，视野开阔，远处高楼林立，各种树木树影婆娑，愉悦感瞬间爆棚。 为此还冒岀歇业专业读书，做自己喜欢的事情，这个念头被现实打败了。 看到《反本能》中提到愉悦的情绪能够提高大脑学习的效率，并且，是最佳的学习状态。 书中解释这是因为丛林中的绿色和青色会吸收强光中对眼睛有害的紫外线，使紧张的眼睛适当缓和，也减少了对视网膜和大脑皮层的刺激反应。 草地土壤会释放一些令人放松的愉悦因子，他们会与大脑发生反应，让人产生愉悦感。 原来如此。去年《长春日报》刊裁，长春公园在园区内精心打造的一座“市民书屋”日前开放。不断发挥公园文化服务内涵，在城市公园中营造良好的读书氛围，这原来是有一定的科学依据的。 另外一个最佳学习状态是在没有任何压力情况下，学习效率最佳。 如果长期处于压力下，体内就会分泌压力激素皮质醇，皮脂醇会帮助我们在短时间内释放大量的能量，帮助我们对付不安的环境。 当皮质醇含量持续过高的人在记忆测试中成绩较差，他们大脑中负责认知与记忆的海马体也会显著变小，更难以记忆和学习。 最为关键的是，慢性压力还会让大脑中负责情绪的中枢杏仁体区域的神经细胞联合变少，进而导致我们的情绪不稳定和心烦意乱。 可怕的还有长期处于高压力环境环会引起我们的大脑“自控中枢”前额皮质发生萎缩，这会导致我们在做一件事情很难控制自己的思绪，就是专注力特别的差，也就是低效率学习。 看来被作者称为环境解压法是学习的最佳状态之一，另一个是好心情，无压力状态下也称为学习的最佳状态。 个人的认知局限 关于人生意义，在知乎上有无数人提问和回答过。多少经典名著，多少哲学家，名人在“人活着的意义是什么？”这个问题上也给岀了各自的看法和认定。 下面是作者关于人生意义的解读，读者会怎么去评定？ 人生所谓的意义是我们赋予自己行为的一种支撑，它是我们价值观的产物，而不是生命本来就具有的，意义的产生来源于我们对事物的认知及其关联的构建。 不仅仅是人生意义这个大众化问题击穿了我的内心，还有下面这节内容同样有共鸣。 《反本能》共十四章的内容，还是想把作者关于“读了那么多书，为什么无法改变命运？”这一节阐释出来。 作者给出了答案，第一，懂得看好书；第二，通过大量学习构建知识体系；三，在实践中升华为智慧。 看似在别处都读过，其实从来没真正改变过。要是通过读书改变许多的人就不会感叹：读了那么多书，为什么无法改变命运呢？ 作者给出的这三个答案可以仔仔细细的审视一番，毕竟反本能需要科学依据，建立反本能的思维模式，就得先了解本能的根源和因素。 白岩松曾经说过：“读书，不保障命运可以好好地对待你，但是书读多了，可以保障你能够更好地对待命运。” 人生无常，每个人都无法改变命运，但读书多了，我们会放下许多执念，可以更好的对待命运。 作者在书中还说，书的本质是前人经验和实践的载体，这种载体能够帮助我们更好的看待世界，并且做出超过前人的成就。 因为读书能够帮助我们降低做事的试错成本，和犯错的概率。 读的书多了，还要看你把书中的知识变成了智慧没有。书中的知识应该和生活结合到一起，才会体现读书的利益最大化。 读书不仅仅扩大认知局限，还要积累自己的理解框架，构建自己的知识体系。反本能更需要读书得来的智慧和变通。 《反本能》中，首先我挑选了为什么制定的计划屡次失败，是因制定计划和实施计划时大脑结构的成像区域不同；然后就是呈现了大脑能量的最佳状态是我们学习的最好时机；再者读书如何才会成长的快，要通过三个过程。 当然毕竟十四章的内容，对于读者触动点会大不一样，主要看自己的领悟和甄选。 若想改变，就要反本能，越能反本能的人，往往也能从普通到优秀，再进阶到卓越。加油！