《越过内心那座山》：帮你摆脱精神牢笼的12把工具
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泰戈尔在《用生命影响生命》中写道：
把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光走出了黑暗。
对于很多人来说，无疑伊迪丝·伊娃·埃格尔就是那道光。
她是奥斯维辛集中营的幸存者，后来从事心理学相关的职业，帮助许许多多的人从过去的创伤中走出来。
人们感受到这束光的指引，解开了人生的束缚。
伊迪丝·伊娃·埃格尔是谁？
她是杰出的心理学家、畅销书作家，是14岁后结束原本无忧无虑的生活，和父母一起被拒的犹太人，在奥斯维辛集中营中，亲眼看着父母被活活烧死，在这次灾难中，1.5万只幸存70，伊迪丝就是这1/70。
50岁获得心理学博士，94岁仍以坚忍的生命力从事着助人工作，并坚持写作至今。
她的自传《拥抱可能》获比尔盖茨推荐，在世界多国畅销。不过她的这本《越过内心那座山》更值得一读。
这本书通过描述自己以及来访者的真实故事，深入浅出地穿插心理学相关的知识，为读者提供了12种有效途径，帮助大家走出12种精神牢笼。
集中营是有形的牢笼，内心障碍是无形的牢笼。
集中营很难逃脱，现实中的不良情绪亦如是。
01 不能改变现实，就改变面对现实的态度
“为什么是我？”
“为什么是我得了这种病？”
“为什么是我被裁了？”
“这个项目明明都是我在做，但功劳却被领导全拿了去！”
“同事不合作，我能有什么办法？”
……
这样的话，想必大家都不陌生，当我们在询问“为什么是我”的时候，我们就陷入了受害者心态的牢笼。
这同时也意味着自己是无辜的，责任是别人的。永远都觉得“总有刁民想害朕”，这世界永远欠我的。
20世纪70年代中期，伊迪丝在威廉·博蒙特陆军医疗中心当实习医生的时候，遇到了两位病人。
他们都是越战老兵，都是下端脊髓受伤的瘫痪病人，基本不可能站起来了。
其中一名来访者像胎儿一样蜷缩在床角，满脸愤怒，不停地诅咒国家和上帝。这样的状态一直持续了好几个小时。
另外一名来访者则喜欢下床，坐着轮椅到处看。
他告诉伊迪丝赞成虽然也会因为瘫痪而感到不高兴，没办法更好地参与到孩子们的成长中来，不过他把这次意外当做让自己换一个视角看问题的契机。也把这个不幸的遭遇当做新的成长的源泉。
孟子曾经说过：「自暴者，不可与有言也；自弃者，不可与有为也。」意思是：「损害自己的人，不能和他谈出有价值的话语；抛弃自己的人，不能和他做出有价值的事业。」
摆脱受害者心态，渐渐把“为什么这种事发生在我身上”的思想换成“遇到这种事究竟想教会我什么” 然后发现一切都在慢慢改变。
怎么摆脱呢？
第一，无论发生了什么，都要以平和的襟怀应对。
如果做不到平和，那就问自己，这样做对我有什么好处吗？
第二，学会面对孤独。
你的内心拥有你需要的所有爱和力量。每个人都有能力把自己从受害者心态牢笼里释放出来。
02 去面对，去感受，去表达
战争结束30多年后，伊迪丝作为一名心理创伤专家，成为了战俘咨询委员会的一员。
被周边同事问到最多的问题就是：你是否去过大屠杀纪念馆。
她在委员会工作了6年，一直避免去那里。但在某一天早上，她看到自己的名字被可在会议室的一块木板上。
这让她意识到，她不仅仅是一名经历过奥斯维辛集中营惨状的人，更是一名心理学博士，她可以也应该战胜自己的恐惧！
于是鼓起勇气走进了纪念馆。看着和大屠杀相关的照片，曾经的记忆便像洪水猛兽一样快要把她吞噬，她觉得自己快要吐了。顾不得其他参观者的眼光，蜷缩在一个黑暗中的角落痛苦起来。
不知道了过去了多长时间，或许是一个小时，又或者两个小时。但她知道的是，内心不再像以前那样沉重了。
依然会悲伤和恐惧，照片上的纳粹符号，党卫军冷酷的眼神还是会让她不寒而栗，但她允许自己面对过去的那些感受，那些她这么多年来一直在逃避的感受。
只要你在逃避，就意味着你在否定现实。
哪怕是再出色的心理治疗师，也没办法也没必要做到感同身受。因为那只是换了一种方式剥夺你的体验，会让你一直困在那里。
不过他们会引导你把之前一直逃避的东西，挖掘出来。
发现问题，才能解决问题。
多伦多大学心理学教授,临床心理学家,前哈佛大学心理学系教授Jordan peterson在一次博客中提到，他有一个接触了15年的患者，在治疗的过程中，他允许患者可以一直说，自己一言不发50分钟，而这也正是患者想要的。
随着疗程的推进，在他们的对话中，双向交流的时间占比越来越多，患者的状态也越来越好了。
抑郁的反义词是表达。
不管多难受的感受，只要表达出来就不会让你生病，那些隐藏在内心的感受的感受才会让你生病。
不管是伊迪丝的奥斯维辛集中营的记忆也好，抑郁症患者内心的难过的感受也好，直面它，曝光它，让自己摆脱逃避型牢笼，允许自己产生各种感受，让那些感受贯穿自己，然后再让那些感受离开自己。
03 爱自己是终身浪漫的开始
你的内心住着一名“纳粹”吗？
怎么可能？！
这可能是大多数人第一反应。
先别急着否定，我们来看一个书中的故事。
伊迪丝遇到来访者亚历克斯的时候，她的手臂上有两个文身，上面的文字是愤怒，下面的是爱。
“爸爸总是愤怒，妈妈则给了我爱。我就是在这样的环境中长大的。”她说。
她爸爸是一名警官，对她和弟弟家教十分严格，而且每次都会把工作中的情绪带回家。而那时她一直却觉得，父亲生气是因为她，一定是她做错了什么事情才会让父亲生气的。
等她长大之后，这种自我责备和自我评判被内化加重，以至于让店员帮她取高处的货物她都不敢。因为她觉得那样对方会觉得自己是个白痴。
并想要通过酒精来麻醉自己内心的恐惧，抑制内心的愤怒。
然而在最近的一次与父母同行的野营中，她发现父亲几乎对除自己之外的所有人都能发表大篇的负面评论。她这才意识到，难怪自己常常觉得别人会说她坏话。
她父亲是对外的评判型牢笼的受害者，她是受害者的受害者，在父亲的误导下，渐渐地也陷入了自我的评判型牢笼。
你会经常评判他人吗？你有在内心评判过自己吗？
你会给自己或者他人贴标签吗？
“不用多聊了，我看他这个人也就那样”。
“她那么胖，一看就生活懒散”。
“生而为人，很抱歉”。
……
再来看一开始我们提到的问题，是不是会发现自己内心“纳粹”活动的蛛丝马迹呢？
内心的纳粹是指，在事情没有朝着自己预期发展的时候，武断地进行评判。
然而我们需要明白的是，或许我们没有太多名和利，但我们是自由的。
自由意味着我们可以根据自己的心做出选择，是选择内心的纳粹，还是选择内心的甘地。是选择天生就具备的爱，还是选择后天习得的恨？
爱自己是终身浪漫的开始，就让浪漫从此刻开始。
04
罗翔老师说:请你务必，一而再，再而三，三而不竭。千次万次，毫不不犹豫地救自己于这世间水火。
当你面对负面情绪的时候，当你陷入精神牢笼的时候，一定一定尽最大努力帮自己一把。
我们的内心像是一块璞玉，本就蕴藏着美好，《越过内心那座山》这本书，给了我们12种雕琢的工具，助你发掘内心的能量，获得精神上面的富足和自由。
“愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好。”——泰戈尔
