博采百家，中规中距

结合心理学和管理学，提供了一些很有实践意义的方法。虽然说好点只是“博采所长”，说难听点就是……不过肯定是一本有相当实用性的书。

拖拉原理：完美主义、受害感、焦虑、不自信 - 恐惧 - 拖拉

关键词：选择的自我陈述（“不得不”压力信息“应该”抑郁信息） 安全（忧心处理） 时间管理（三维思维） 目标设置及分解（逆向日程表） 即时及专注的行动（坚持开始、喷发状态） 即时及无忧的回报（无忧休闲）

管理：鼓励员工承诺、专注于并共同开始、注重结果与回报

“选择从一小步、从现在开始，便没有什么需要真正担心的，我需要有、并且可以有大量的时间可以用来休闲”