健身小白的入门佳作

本书是一本从体能功能训练和运动损伤预防的角度，教我们迅速找对方向，独立把控健身训练的实用书籍，特别适合健身小白。 本书主要分为三个部分：原则篇、动作篇和计划篇。 原则篇讲述的是训练的本质，里面提到了体能训练金字塔、正确的动作、动力链等相关健身应该了解的基础知识。 动作篇主要是讲述五大动作模式，分别是屈髋动作、下肢双腿动作、下肢单侧动作、上肢推动动作、上肢拉动作、核心训练以及一些补充训练，涉及了身体各个方位的训练动作，还有训练图解，可以帮助我们更好地掌握这些动作的技巧；同时书中还讲解了很多错误的动作样子，以便让我们减少健身路上不必要的错误，更好地走上健身之路。 计划篇主要向我们介绍了一些训练计划和模板，我们可以根据自己的实际情况，再结合相应的模板指定适合自己的计划，这样更能提高训练的效率。当然，计划终究只是计划，我们有计划，更要去行动，只有坚持下去，计划才可能成为现实，不然只是一直空谈。 真正坚持一件事到最后的人，往往靠的不是短暂的激情，而是恰到好处的喜欢和投入，靠的是习惯，是一种不被知觉的温和的努力。在光芒万丈之前，我们都要欣然接受眼下的难堪和不易，接受一个人的孤独和偶尔的无助。健身并不是只给你带来体型上的变化，还有身体的健康和心情的愉悦，是外表和内在的一种整体改变。让我们一起砥砺征途，展羽人生💪