《健身路线图》——真正掌控自己的训练

　　每次看到朋友们在朋友圈晒出自己的马拉松参赛图或是跑步打卡都会又羡慕又惭愧，想要健身，却不知道该如何开始，想要运动，却不知道采用哪种形式，这时候，就需要一点专业的指导。 《健身路线图》是国家体育总局认证高水平运动队体能教练陈邹琦的全新力作，在这本精准训练与无伤运动的导航书中，有着多年的专业运动员经验的作者从体能功能训练和运动损伤预防的角度出发为我们介绍运动底层原则、动作模式和运动计划，帮助我们培养科学的运动习惯，真正掌控自己的训练。

关于运运动，我们每个人都有自己的问题。比如如果是初学者，该如何正确地开始训练？比如无数种训练方法中，哪一种最适合我们？比如那么多的训练动作，我们又该如何选择？当我们打开这本书，就能够从中找到我们需要的答案。 　　正确的动作是运动的前提。这本书带我们学习了正确的运动逻辑，让我们了解了各种动作的功能意义，也让我们了解了针对不同的目标应当选择什么样的动作，同时也帮助我们更加便利地掌握动作。举例来说，可能很多人是以减肥为目的进行训练的，那么这时候就更要遵循科学运动。因为采取不合理的运动方式和运动动作，不但不能帮助我们达到减脂的效果，还会出现关节与肌肉损伤。所以运动是一把双刃剑，只有合理的训练安排，才能减少损伤，提高体能。

这本书最大的特点就是图片的形象与直观，这样就帮助我们对每一个动作都有一个最全面的了解。这其中不但有对正确动作的科学分析，还有对错误动作的纠正方法，让我们在对比之下了解自己运动动作的正确与否，并可以有针对性地做出相应调整。 　　要想达到我们预期的训练效果，仅仅了解动作的标准显然是远远不够的，所以我们还需要在了解自己身体情况的基础上，给自己做一个清晰的定位，然后为自己制定科学合理的训练计划，并认真执行，这样才能达到我们的训练目标。 　　让我们抓住训练的本质，走出健身的迷宫，在专业的指导下掌控自己的训练，成为最好的训练者。