《健身路线图》健身先健脑，训练是为了实现更好的目标
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生命中总有一朵祥云为你缭绕，做一个明媚的女子公众号
你办过健身房的卡，去打卡了几次？还是只是偶尔去洗个澡？
你立下的健身运动flag，完成了多少进度？
身体是革命的本钱，疫情三年，我们大都居家办公、居家隔离，身体素质大不如从前。
种三四月的花，结七八月的果。所以，给自己一个动起来的动力，迈开腿，跑步、徒步、器械、有氧、无氧……都给安排上。
最近《健身路线图》读到一句话：“这个世界上训练的方法和手段有很多，但每一种方法和手段只是你在这一段路上的一座桥梁。”
所以，用正确的动作和路径去健身，很重要。精准训练与无伤运动能够确保我们在运动中不受伤害，能够更好的强身健体。
献给所有渴望训练和热爱训练的人。
“用进废退”的观点告诉我们，人类的身体会对长期进行的活动逐渐适应，并对相关功能进行优化，而那些不常用的功能则会被逐渐忘却。
但是，没有正确的运动意识，决心越大，伤害越大！所以，避免错误，减少伤害，是训练的本质。
体能训练金字塔
- 关节正常功能+身体控制能力
- 基础动作模式
- 基础力量训练
- 综合体能训练
- 专项训练
《健身路线图》详尽介绍了体能训练金字塔锻炼时需要注意的关键点。从框架导图、发力点、呼吸方式、错误动作/正确动作、运动轨迹、动作选择、动作变式……图文并茂的方式，全部一一详细讲解。
《健身路线图》无论是从目录结构还是从知识体系来看，这本书都与市面上的健身图书有很大区别，它不是老生常谈的“增肌减脂”知识科普，也不是千篇一律的“肌肥大”训练教学。
这是本从体能功能训练和运动损伤预防的角度，教你迅速找对方向，独立把控健身训练营的实用书籍。
书中分为三个部分：原则篇、动作篇、计划篇。从训练动作底层原则、体能训练金字塔、屈髋动作、上肢/下肢动作、单次计划/长期计划、负荷强度、间歇时间等等变量的制定。
训练是为了实现更好的目标，而不仅仅是为了做好这个训练方法本身。不要执着于任何一种训练方法，只要能够帮你实现目标的（方法），大家都可以打开心胸去接受。
-- 下期预告 --
《世界很喧嚣，做自己就好》
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