原创 精进学思行 精进学思行 2023-07-02 17:17 发表于广东
前段时间，有一部很火的剧集，叫做《漫长的季节》，整部剧充满了悲剧色彩，但还是能看到一丝的阳光，我印象最深的是范伟扮演的“王响”，他是一个国企的火车司机，因为公司效益不好，面临中年下岗，而更为悲剧的是，他的儿子因为一次意外而丧生，他的老婆因为无法忍受中年丧子，选择结束了自己的生命。任何人面临这一系列悲剧，都很难挺过来，王响也不例外，所以他选择了卧轨，但是在即将结束生命的时候，一个婴儿的哭啼声，让他重拾了生活的意义，他选择继续活下去了，并将婴儿抚养成人，最后平静地离开，并在结尾留，给年轻的自己留下了“往前看，别回头”的寄语。祝愿我们都不要经历，发生在王响身上的悲剧，但我们一生中难免经历挫折和不如意，特别是那些我们无法预知或控制的事情，比如经济的下行，新冠疫情的爆发和反复，人工智能的突飞猛进等。这些不确定性，多少都会对我们的心理产生影响，而且这种影响有时是全球性的。以新冠疫情为例，据美国人口普查局的数据显示，截至2020年12月，美国民众出现明显的焦虑和抑郁倾向比超过42%，比2019年的11%有显著增长。英国也有类似的情况，相较于2019年7月—2020年3月10%的占比，英国民众出现焦虑和抑郁症状的人群占比在2020年6月飙升至19%。回到我们自己，如何能更好地应对这些不确定性，特别是负面事件呢？最近阅读了一本2022年8月刚出版的书《韧性：不确定时代的精进法则》，后面简称《韧性》，觉得挺有启发，分享给你。这本书的作者是张晓萌博士，现为长江商学院副院长，管理学系组织行为学副教授，这本书主要源自于她在长江商学院的一门课程——“韧性的打造：认知迭代与行为延展”。这门课的主要听众是企业家和高管，因为这些人超常的压力和考验，后来课程反响很不错，很多人建议她讲课程整理成书，帮助更多的人，于是就有了这本书。如果用一句话概括书的核心，就是：用“持续小赢”推动“韧性飞轮”。你可能很好奇，什么是“韧性飞轮”？什么又是“持续小赢”？如何让后者推动前者？本文先重点分享“韧性飞轮”。韧性（resilience）原本出自物理学的概念，表示材料在塑性变形和破裂过程中吸收能量的能力。韧性越好，发生脆性断裂的可能性越小。在材料科学及冶金学中，韧性是指材料受到使其发生形变的外力时对折断的抵抗能力，其定义为材料在断裂前所能吸收的能量与体积的比值。“resilience”的常见中文翻译有“韧性”“恢复力”“复原力”“弹性”。“个人面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，即对困难经历的反弹能力”。从这个定义中，我们就能看出，韧性通俗讲，就是我们应对逆境的适应能力。飞轮（Flywheel）是一种旋转的机械装置，通常由一个坚固的轮盘或轮子构成，可以储存和释放能量。飞轮通常由金属或复合材料制成，具有高强度和耐久性。飞轮的主要功能是储存和释放能量。当外部力或能量输入到飞轮上时，它开始旋转并储存能量。这种旋转运动具有惯性，因此能够保持能量一段时间。当需要释放储存的能量时，飞轮可以通过连接的装置将旋转的能量转化为其他形式的能量，例如电能或机械能。【来源：ChatGPT】听上去比较比较复杂是吧？换个类比就好理解，就好像你有个银行账户，你不断向里面存钱，等到你需要钱的时候，就可以从里面取钱，“飞轮”就扮演着你的银行账户的功能。而作者用“飞轮”的比喻，主要是借用了吉姆柯林斯的“飞轮效应”的概念：飞轮效应（Flywheel Effect）是指一个系统或组织在持续积累和增加某种优势或势能后，其发展和增长会变得更加容易和迅速的现象。类比于物理上的飞轮，一旦飞轮旋转起来，其惯性会使其保持旋转并继续增加速度。在组织或业务方面，飞轮效应指的是当一个组织或业务在某个方面取得成功后，这种成功会产生正反馈循环，进而促使更多的成功和增长。这是因为成功带来了更多的资源、声誉、市场份额或客户基础，从而为组织创造了更多的机会和优势，进一步推动其增长。【来源：ChatGPT】所以，我理解作者用“韧性飞轮”想表达的意思，其实是把我们韧性的培养，看成是打造一个系统，平时就不断给这个系统输入能量，但我们在面对逆境的时候，就能利用这个系统的能量来让我们快速应对和恢复，如果系统更加厉害，甚至可以将外部的逆境转化为我们系统新的能量，正所谓“越挫越勇”。既然是系统，它的构成是什么样呢？作者提出了构成飞轮叶片的三个核心：觉察、意义和连接，我认为这是本书最有创意的地方。“觉察”指的是自我意识层面的综合认知，即个人与自己的关系，包括对自身心理状态、归因模式等可见和不可见特性的认知、觉察和改变；“意义”指的是个人与世界的关系，包括对自身目标体系（意义树）的梳理，发掘、培养和深化专注的“热爱”等；“连接”则是指个人与他人的关系，包括对社会性的认识、沟通、信任和利他等多个方面，侧重于在关系中与他人共同提升韧性。从这个三个叶片中，你看到了什么？我看到了一个词：关系处理。而提高我们的韧性的方法本质，就是处理这三种关系：我们和自己、我们和世界、我们和他人。不过，如果从分类的原则（相互独立，完全穷尽）来看，其实这个分类不是很合理，因为和世界的关系中，其实也包含了和世界上人的关系。如果不纠结这种分类的合理性，韧性飞轮给我的另外一个启发是，提高我们的韧性，不仅仅是从个人出发，也要从我们和外部的关系出发。我自己最深的感受就是，当我在面对重大逆境和困境时，常常不只是靠自我的力量恢复的，而是借助了关系网络，最典型的就是我的朋友和我的家人。韧性的高低，直接影响我们应对逆境的能力，“韧性飞轮”给我们提供了一个提升韧性的框架，它包括“觉察”、“意义”和“连接”三个重要的部分。如何从这个三个方面推动飞轮的转动，请关注下期介绍。
