内容简介 · · · · · ·
本书以个人心理韧性的持续打造和提升作为核心目标,整合全球心理学和行为科学的前沿理论和实证研究,结合作者研究团队的新研究发现,建立了提升心理韧性的思维架构 ——“自我认知×持续小赢×热爱专注”模型。该模型指导个人从“自我认知”出发,了解自己的心理状态、行为属性和解释风格,进而建立“持续小赢”的连贯性目标体系,梳理人生顶层目标、中层目标和底层目标,高效管理时间,通过“热爱专注”的发掘和养成,为自我成长注入终生不竭的动能。
作者简介 · · · · · ·
张晓萌 长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引入心理韧性的概念,启动并持续追踪中国企业家韧性打造的研究项目,积累了超500万数据点的定制研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉,并在2019—2021年连续三年入选“中国高被引学者”榜单。 曹理达 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员,北京大学社会学学士,香港中文大学社会学硕士,资深财经媒体人,曾任《财富》(中文版)高级编辑,英语一级笔译译者。
目录 · · · · · ·
引 言 逆光中的笤帚疙瘩 001
第1部分
飞轮中心:韧性
第 1 章 何为韧性,何以坚韧 011
第 2 章 提升韧性的阻力和原力 031
第2部分
韧性飞轮之觉察
第 3 章 元认知——对认知的认知 055
第 4 章 你为何经历 089
第 5 章 在正念冥想中重新遇见 123
第3部分
韧性飞轮之意义
第 6 章 专注的热爱 163
第7章 意义树:连贯目标体系 191
第4部分
韧性飞轮之连接
第 8 章 在关系中提升韧性 235
第9章 韧性:从个人到组织 265
第 10 章 写在后:“觉察—意义—连接” 的统合 277
参考文献 289
· · · · · · (收起)
第1部分
飞轮中心:韧性
第 1 章 何为韧性,何以坚韧 011
第 2 章 提升韧性的阻力和原力 031
第2部分
韧性飞轮之觉察
第 3 章 元认知——对认知的认知 055
第 4 章 你为何经历 089
第 5 章 在正念冥想中重新遇见 123
第3部分
韧性飞轮之意义
第 6 章 专注的热爱 163
第7章 意义树:连贯目标体系 191
第4部分
韧性飞轮之连接
第 8 章 在关系中提升韧性 235
第9章 韧性:从个人到组织 265
第 10 章 写在后:“觉察—意义—连接” 的统合 277
参考文献 289
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · ·
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美国心理学会的定义:个人在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程,也就是从逆境中复原并获得成长的能力即困难经历的反弹能力。 (查看原文) —— 引自章节:第 1 章 何为韧性,何以坚韧 011
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- 水平领导力 8.1
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- 执行层领导力 7.8
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- 打胜仗的策略 7.5
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- 爱因斯坦的老板 6.9
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- 内生动力 7.7
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- 领导者 7.3
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- 学会决断(原书第2版) 7.1
韧性:不确定时代的精进法则的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )
2023《韧性》摘录
这本书书名《韧性》我觉得起的很好。以下几个信息很受用: 1、接受这个世界:无常即恒常; 2、韧性越高的人越能够快速从负面情绪中走出来,韧性像是我们心里层面的免疫力; 3、村上春树说过:“我一直以为人是慢慢变老的,其实不是,人是一瞬间变老的。人变老不是从第一道皱纹...
(展开)
不要让大脑无所事事,带着问题去读工具书
有人说这本书是鸡汤,我觉得还好,没有理论支持的书籍是不够严谨的,但它好就好在逻辑严密,前后呼应,还有人性的温暖。 你可以把它看作是一本工具书,也可以看成是能量场升级心理指导手册? 毕竟在这个以变化为恒定的当下,我们都要习得一门让自己节奏稳定,内心积极的手艺。 ...
(展开)
不在顺境里生长,而在逆境中淬炼——《韧性》
🌊🌊生活中顺势而下比较容易,但在逆境中迎刃而上却尤为困难。这也就是我们在生活中遇到困难首选逃避。那么如何在这个不wan美的世界中向阳而生呢? 📚📚今日读到一本由张晓萌、曹李达 著写的《韧性:心智升维、韧性锻造的乘数法则》。书中以个人心理韧性的持续打造和提...
(展开)
很好的书, 让你成为更好的人
**你要让自己每年都有新的结果,而不是重复的过着你的每一天** 只有当人们发自内心去接受这样一个事实的时候,才会对幸福有更深刻的领悟和感受,那就是无常即恒常 美国心理学协会定义韧性:个人面对逆、创伤、悲剧、困难等重大困难的良好适应过程,即对困难经历的反弹能力。 高...
(展开)
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3 有用 哆啦大胖 2022-11-18 07:40:48 辽宁
得到APP每天听本书分享:一个拥有韧性的人,不仅能够在逆境中快速恢复状态,而且还能从中吸收能量,获得成长。这里包含两个关键词,一是复原,二是成长。关于“复原”,书中给出的主要途径是,通过“持续小赢”,来不断提高自己内心的掌控感。关于“成长”,作者介绍了三个着力点,即觉察、连接以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机,并明确下一步成长的方向;连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量;意义能帮... 得到APP每天听本书分享:一个拥有韧性的人,不仅能够在逆境中快速恢复状态,而且还能从中吸收能量,获得成长。这里包含两个关键词,一是复原,二是成长。关于“复原”,书中给出的主要途径是,通过“持续小赢”,来不断提高自己内心的掌控感。关于“成长”,作者介绍了三个着力点,即觉察、连接以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机,并明确下一步成长的方向;连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量;意义能帮我们在危机中找寻新的成长机遇。觉察、连接、意义这三个着力点其实是在教我们在危机中向三种关系借力——自我与自我的关系、自我与他人的关系,还有自我与世界之间的关系。作者总结可把全书内容看作是一个“韧性飞轮”,觉察、连接和意义是这个飞轮的三个叶片,而“持续小赢”则是这个飞轮的动力来源。 (展开)
1 有用 坎司令 2024-12-16 11:31:33 天津
作为一个抑郁症焦虑症都很严重的患者,经过实践发现确实管用
0 有用 紫色一族 2022-11-14 07:23:43 福建
要成为一个更有韧性的人,就应该通过“持续小赢”,来不断提高自己内心的掌控感。另一个重要体现就是,在陷入危机的时候,能够快速走出低谷,甚至在逆境中让自己变得更加强大。
1 有用 风檐公子 2022-11-18 06:52:28 安徽
#学习新的#让韧性飞轮转动起来的动力来自行动,这种行动叫作“持续小赢”,强调在日常生活中不断积累小的成功,积少成多,滴水穿石。面对新冠大流行的大背景下,疫情不仅带来工作生活上的冲击,更带来心理上的冲击。疫情时代,抑郁症、焦虑症的比例明显提高。历经磨练“韧者”胜。
4 有用 ATCG 2025-02-03 18:09:56 上海
好朋友赠书,结果把自己看过并划线的一本送给我了,我放置半年都没看,半年里她从跑步小白能跑19公里了,并且决定继续在大学教课,60岁退休