内容简介 · · · · · ·
本书以个人心理韧性的持续打造和提升作为核心目标，整合全球心理学和行为科学的前沿理论和实证研究，结合作者研究团队的新研究发现，建立了提升心理韧性的思维架构 ——“自我认知×持续小赢×热爱专注”模型。该模型指导个人从“自我认知”出发，了解自己的心理状态、行为属性和解释风格，进而建立“持续小赢”的连贯性目标体系，梳理人生顶层目标、中层目标和底层目标，高效管理时间，通过“热爱专注”的发掘和养成，为自我成长注入终生不竭的动能。
作者简介 · · · · · ·
张晓萌 长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引入心理韧性的概念，启动并持续追踪中国企业家韧性打造的研究项目，积累了超500万数据点的定制研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉，并在2019—2021年连续三年入选“中国高被引学者”榜单。 曹理达 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员，北京大学社会学学士，香港中文大学社会学硕士，资深财经媒体人，曾任《财富》（中文版）高级编辑，英语一级笔译译者。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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美国心理学会的定义：个人在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是从逆境中复原并获得成长的能力即困难经历的反弹能力。 (查看原文) —— 引自章节：第 1 章 何为韧性，何以坚韧 011
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- 变好的方法 7.3
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- 像经营企业一样经营自己 7.1
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- 在世界上找到你的位置 7.2
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- 水平领导力 8.1
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- 执行层领导力 7.8
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- 打胜仗的策略 7.5
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- 爱因斯坦的老板 6.9
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- 内生动力 7.7
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- 领导者 7.3
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- 学会决断（原书第2版） 7.1
韧性：不确定时代的精进法则的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )
韩小7
一本可以放在床头的心理学日常应用方法的书
❤ 因为一直在看球赛，终于把《韧性》看完了，这本书评分7＋，我觉得值得更好的分数。 主要总结一下就是这本书一点也不像一本书，它更像一本学习资料，一份课本，一个教材。所以这本书开始进行阅读是比较困难的事情，不是很容易上手去看，特别第一章，我用好几天才读完，每次...
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书里书外
【书里书外】自我觉察让我撕掉了内向的标签
【书里书外】是一档真实的谈话类节目，目的是记录爱书人在书里书外的成长历程，真正的勇士敢于剖析自己的弱点，直面自己当下的各种问题，到书里去求解，到书外去实践，去行万里路。 每期节目专注讲述一本提前选定的书籍，由主持人，书里讲书人和书外实践家三个角色就书中的内容...
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自由之月
觉察、意义、连接、持续小赢
1、高韧性人群同样会有很强烈的消极情绪，但是他们拥有更加强大的调节能力让消极情绪释放、舒缓并消解，同时他们也能够自我激发和深化更多的积极体验，不仅能自我减压，还能享受快乐。 2、一个人的韧性高低是不能随意评判的，只有当人们经历过重。 3、真正令我们战胜焦虑的，是...
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uncle-marc
2023《韧性》摘录
这本书书名《韧性》我觉得起的很好。以下几个信息很受用： 1、接受这个世界：无常即恒常； 2、韧性越高的人越能够快速从负面情绪中走出来，韧性像是我们心里层面的免疫力； 3、村上春树说过：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。人变老不是从第一道皱纹...
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爱啃骨头的猫咪
越是在不确定的时代，越是需要韧性
这篇书评可能有关键情节透露
一、疫情过去了，春天却没有来 年初开春，疫情就这么莫名其妙的消失了。我们以为春天到了，但可能我们想错了。 有权威杂志说，在疫情过后的6-12个月，人们处于心理状态非常脆弱的阶段。 我们公司做教育培训，看今年第一季度的招生量，连去年同期的80%都不到。于是第一波裁员就... (展开)
一个大草莓🍓
改变自己，始于认知 终于行动
极具实用性的讲述如何打造韧性人，如何从里到外改变自己。 里面的10种工具对我而言真的都太好用了，例如拆解焦虑的工具，我试了几次，都有立竿见影的效果，不能说焦虑完全散掉，那是不现实的，之前焦虑到爆炸的“这可怎么办啊，出了这事情我以后不就全完蛋了么……”这种焦虑和...
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高歌
不要让大脑无所事事，带着问题去读工具书
有人说这本书是鸡汤，我觉得还好，没有理论支持的书籍是不够严谨的，但它好就好在逻辑严密，前后呼应，还有人性的温暖。 你可以把它看作是一本工具书，也可以看成是能量场升级心理指导手册？ 毕竟在这个以变化为恒定的当下，我们都要习得一门让自己节奏稳定，内心积极的手艺。 ...
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静静读书
不在顺境里生长，而在逆境中淬炼——《韧性》
🌊🌊生活中顺势而下比较容易，但在逆境中迎刃而上却尤为困难。这也就是我们在生活中遇到困难首选逃避。那么如何在这个不wan美的世界中向阳而生呢？ 📚📚今日读到一本由张晓萌、曹李达 著写的《韧性：心智升维、韧性锻造的乘数法则》。书中以个人心理韧性的持续打造和提...
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看起来不好吃
很好的书, 让你成为更好的人
**你要让自己每年都有新的结果，而不是重复的过着你的每一天** 只有当人们发自内心去接受这样一个事实的时候，才会对幸福有更深刻的领悟和感受，那就是无常即恒常 美国心理学协会定义韧性：个人面对逆、创伤、悲剧、困难等重大困难的良好适应过程，即对困难经历的反弹能力。 高...
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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3 有用 哆啦大胖 2022-11-18 07:40:48 辽宁
得到APP每天听本书分享：一个拥有韧性的人，不仅能够在逆境中快速恢复状态，而且还能从中吸收能量，获得成长。这里包含两个关键词，一是复原，二是成长。关于“复原”，书中给出的主要途径是，通过“持续小赢”，来不断提高自己内心的掌控感。关于“成长”，作者介绍了三个着力点，即觉察、连接以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机，并明确下一步成长的方向；连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量；意义能帮... 得到APP每天听本书分享：一个拥有韧性的人，不仅能够在逆境中快速恢复状态，而且还能从中吸收能量，获得成长。这里包含两个关键词，一是复原，二是成长。关于“复原”，书中给出的主要途径是，通过“持续小赢”，来不断提高自己内心的掌控感。关于“成长”，作者介绍了三个着力点，即觉察、连接以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机，并明确下一步成长的方向；连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量；意义能帮我们在危机中找寻新的成长机遇。觉察、连接、意义这三个着力点其实是在教我们在危机中向三种关系借力——自我与自我的关系、自我与他人的关系，还有自我与世界之间的关系。作者总结可把全书内容看作是一个“韧性飞轮”，觉察、连接和意义是这个飞轮的三个叶片，而“持续小赢”则是这个飞轮的动力来源。 (展开)
1 有用 坎司令 2024-12-16 11:31:33 天津
作为一个抑郁症焦虑症都很严重的患者，经过实践发现确实管用
0 有用 紫色一族 2022-11-14 07:23:43 福建
要成为一个更有韧性的人，就应该通过“持续小赢”，来不断提高自己内心的掌控感。另一个重要体现就是，在陷入危机的时候，能够快速走出低谷，甚至在逆境中让自己变得更加强大。
1 有用 风檐公子 2022-11-18 06:52:28 安徽
#学习新的#让韧性飞轮转动起来的动力来自行动，这种行动叫作“持续小赢”，强调在日常生活中不断积累小的成功，积少成多，滴水穿石。面对新冠大流行的大背景下，疫情不仅带来工作生活上的冲击，更带来心理上的冲击。疫情时代，抑郁症、焦虑症的比例明显提高。历经磨练“韧者”胜。
4 有用 ATCG 2025-02-03 18:09:56 上海
好朋友赠书，结果把自己看过并划线的一本送给我了，我放置半年都没看，半年里她从跑步小白能跑19公里了，并且决定继续在大学教课，60岁退休