高质量的生活，是懂得界限，适度自私

你有没有遇到过这样的情景：

想和朋友去看电影，爸妈打电话让你回家吃饭，你不得不放弃看电影，回家吃饭，然后因为内心的抗拒，这顿饭吃得并不愉快。

你的朋友总是让你帮忙，不帮忙，显得你很小气，但是要帮忙，却要放下自己手中重要的事情。于是你为了帮忙，天天加班做自己本该做的事情，把自己弄得手忙脚乱。

朋友总问你借东西，然后你不想借，她会说你太自私了，不懂得分享，然后你自己一个人闷头难过。

以上的场景，我们都处于不自由的状态，而如果你有以上的场景，那么你需要去给自己设定健康的界限，保持适度的自私，你才能拥有高质量的生活。

有界限，更自由。

美国的心理治疗师内德拉·格洛佛·塔瓦布在做心理治疗的时候，发现人们大多数的问题，其实都是一个界限问题，他们没有能给自己设定健康的界限，导致自己的生活被动。

她结合自己的心理治疗经验，用认知行为疗法帮助很多人建立界限，找回生活的掌控感。

在这本《界限》中，内德拉·格洛佛·塔瓦布从界限的意义，为什么要设定界限，再到如何在不同领域设置的界限都提出了有效的方法。

01 不良的界限，只会给你带来痛苦

朋友的婆婆是一个喜欢抱怨的人，不论发生什么事情，她总是要抱怨自己没有嫁一个好老公，儿子也不体贴自己的娘家人。每次朋友去婆家，都要做好心理建设，因为要接受一天的负面信息。

直到有一天，朋友实在受不了了，直接对婆婆说，你家里人，你可以自己工作赚钱，不要再把问题甩给别人了。

自那之后，朋友的婆婆就就收敛了很多，不再向以前一样抱怨一整天。

你的身边是不是也有这样负能量的人，随时随地向你吐槽任何事情，一件很小的事情，都会无限放大，把自己放在受害者的位置。不论多么强大的人，都会被这些负面情绪淹没，影响了自己的情绪。

如果你也遇到这样的人，说明你需要给你的人际关系设定界限了。

一个健康的人际关系界限，会让人与人之间的相处更加舒适。

即使是亲密无间的朋友，也需要有一定的界限，在界限内的友情，会让大家都舒服。

没有界限的人除了会把自己的情绪转嫁给别人，还有可能是这样的，比如成年以后，父母总是阻止你去探索新鲜事物，美其名曰，你不懂这个社会。

父母的这种做法，其实也是没有设定良好的界限。孩子的事情是孩子自己的，不用过多去干涉，让孩子多多探索，才能找到人生想要的方向。

02 为什么我们不敢设立界限？

我们总是害怕拒绝别人，让别人一再地超过我们可以接受的界限。

比如同事总是让你帮这个，帮那个，即使她不忙，也非得让你停下手里的活帮助她，这其实也是一种不健康的界限。

为什么我们不愿意设立界限呢？因为我们害怕设立了界限，会影响我们的人际关系。会得罪别人。

但即使你没有界限，你也不可能让所有人满意。

Papi酱曾经给自己生活中的人做了一个排序，把自己放在了第一位。很多人说她自私，但如果她把孩子放在第一位，也许会有人说她没有自我；如果她把老公放在第一位，也许会有人说她恋爱脑。

既然不可能让别人都满意，为什么不能好好爱自己，先取悦自己，才能有能力爱别人。

“从小到大，我们听到最多的就是，你要懂事，你要忍耐，你要懂点人情世故。却没有人告诉你，你要高兴，你要做自己，你要为自己活一次。”——蔡康永

设定健康的界限，先学会爱自己，我们才能更好地生活。

03 如何设定健康的界限？

首先要明确的一点，就是设定界限，不会得罪人。反而是让大家都舒服的一种相处方式。

和朋友设定界限，不讨论过多的负面情绪，和朋友相处才会变得愉快。

和父母设定界限，给自己成长的空间，才能在未来有更强大的生存能力。

其次。不要指望别人能明白你的想法，明确表达自己的界限是你该做的事情。

不要指望别人思考这么做你会怎么想，而是你要主动告诉别人，这是我的底线，请不要越界了。

在亲密关系中，特别是婚姻中，我们总喜欢玩猜的游戏，万一对方猜错了，免不了一场争吵，不如好好说话，主动表达自己的需求，做一个帮自己考虑的人。

04 写在最后

正如飞机上的一条标语一样：

“请先为自己带好氧气面罩，再去帮助身边的老人和孩子。”

做一个有边界的自私的人，先好好爱自己，跟着心理治疗师内德拉·格洛佛·塔瓦布一起用《界限》设定健康的界限，适度拒绝，让自己活得开心一点。