《学习脑》彼得·霍林斯
还不错吧。内容主要是在强调自主性和休息间歇，学习方法则是建议根据个人情况定制。之前总觉得做学问要专心，学习方法也就预习听课练习复习的老套路。看了以后发现人类天性就是难以集中的，以前用的一些“野路子”反而比“好学生的学习方法”更适合自己。
《学习脑：像训练肌肉一样训练大脑》
彼得·霍林斯
22个笔记
◆ 第一章 学习的大脑
>> 学习可以归结为吸收、分析和记忆这三个重要方面
>> 大脑皮层还可以进一步划分出四个部分，即四个大脑叶。
● 额叶。大脑皮层前面的部分叫作额叶，负责处理推理、表达和身体运动。信息的综合在这里进行。
● 顶叶。顶叶位于大脑皮层中间，负责处理触觉、压力和疼痛等感官信息。信息的吸收在这里进行。
● 枕叶。大脑后面的部分叫作枕叶，负责处理双眼接收的视觉信息。信息的吸收也在这里进行。
● 颞叶。颞叶位于大脑皮层底部，通过初级听觉皮层解读声音和语言，并通过海马处理记忆。信息的记忆发生在这里。
>> 边缘系统很复杂，由许多部分组成，负责情绪、刺激和记忆等功能。我们常常希望关闭大脑中的边缘系统，因为它是大部分恐惧和焦虑的来源。
>> 丘脑。丘脑是左脑和右脑之间的一团灰质，负责传递感官和运动信号，帮助管理身体的生理节奏和功能，比如睡眠。它会干扰你的学习活动。
● 下丘脑。下丘脑位于丘脑下方，紧邻丘脑，负责控制人体对于饥渴、情绪、体温和自主神经系统的反应。如果太冷或者太饿，你还能集中注意力吗？
● 杏仁体。杏仁体位于大脑左右半球内部，是很小的椭圆形结构，是情绪、生存本能、记忆和性冲动的来源。学习和情绪并不能很好地兼容，因为二者都会占用注意力。
>> 海马的主要任务是形成并长期维持记忆。
>> 学习既要增强记忆，又要避免遗忘。
>> 如果你在星期一阅读法国大革命的知识，那么你在四天后通常只能记住一半，在大约一周后只能记住30%。如果不复习，你所学习的法国大革命知识大概只能剩下10%。到了某个时候，你也许只记得这件事和一个名叫拿破仑的矮个子有关。
>> 克鲁格金字塔的底部是对于我们拥有学习能力的自信。
◆ 第二章 信息吸收
>> 人类的专注时间是10到15分钟，过了这段时间，我们很难专注于眼前的信息。
>> 研究人员至少有一个清晰的共识：人类的专注时间只有几分钟。所以，用几个小时甚至整个晚上的时间将信息塞进大脑的做法根本行不通。我们需要认识到，人不能像机器一样运转。通过更加频繁的休息，我们可以规避这种局限性。
>> 每次学习都会消耗能量，更加频繁的学习会更加频繁地消耗你的能量储备。此外，你学习的时间越长，每分钟消耗的能量就越多，不管你所学习的教材有多简单。因此，长时间学习必然会消耗许多能量。
>> 你的预期越低，压力水平就越低，学习过程也会变得不那么累人。
>> 通常，某个主题的难度源于不完整的事先培训。
>> 保证充足的睡眠、坚持锻炼身体和合理饮食是保持健康的好方法。
>> 当你的压力水平很高时，当你焦虑、暴躁、悲伤时，外来信息会经过反应大脑，而不是思维大脑。此时，你会忽略不愉快的感受，或者对抗这种感受，或者逃避。你不是在真正处理信息，而是在对其做出应激反应。有时，你的情绪很消极；有时，你的行为可能不符合你的最佳利益。
>> 一些生物学因素似乎支持这种理论，因为每种学习风格对应于不同的大脑结构：
● 视觉：大脑后方的枕叶负责管理视觉。枕叶和顶叶负责管理空间定位。
● 听觉：颞叶负责处理听觉内容。右颞叶对于音乐尤其重要。
● 语言：颞叶和额叶，尤其是两个特别区域，叫作布罗卡区和韦尼克区。
● 身体：小脑和运动皮质（额叶后方）负责处理大部分身体运动。
● 逻辑：顶叶是逻辑思维的主导区域，尤其是左顶叶。
● 社交：额叶和颞叶负责处理大部分社交活动。边缘系统（之前我们只提到了海马）也会影响社交和独处风格。边缘系统与情感、情绪和攻击性关系密切。
● 独处：额叶、顶叶和边缘系统与这种风格关系密切。
然而……
没有科学证据表明，大脑以这种支离破碎的方式运转。
◆ 第三章 信息综合
>> 目前，从最低水平到最高水平的理解等级分别是：
● 记忆。从头脑的长期记忆库中检索、识别和回忆相关知识。
● 理解。通过解读、举例、分类、总结、推测、比较和解释等方式从口头、书面和图像信息中构建意义。
● 应用。将执行或实施程序付诸实践。
● 分析。将教材分解成不同部分，通过区分、组织和归因确定各部分的相互关系及其与总体结构或目的的关系。
● 评估。通过检查和评价，做出基于标准的判断。
● 创建。将各元素组合起来，形成连续或可以运转的整体；通过生成、规划或制造，将各元素重组为新的模式或结构。
>> 我们可以在日常生活中看到这一现象。一些人还没有充分理解某一话题，就想对其做出评价和判断。他们没有遵循分类等级的顺序。
>> 布卢姆认为领导也具有创造性，因为领导者常常需要引导人们获得由他自己设计的全新视角。
>> 这种方法叫作SQ3R方法，由五部分组成：
● 调研(survey)
● 提问(question)
● 阅读(read)
● 复述(repeat)
● 回顾(review)
◆ 第四章 信息保持
>> “注意瞬脱”——在将注意力从一个主题转向另一个主题时，在短暂的时间里，我们无法专注于第二种刺激。
>> 戈登·鲍尔(Gordon Bower)1981年的研究显示，人们可以更好地记住与他们记忆信息时的情绪更加匹配的信息。如果人们看书时心情不好，那么他们也许可以记住不快乐的人物及其详细经历。他们也许更容易忘记他们在这段时间遇到的其他快乐人物的细节。在一部电影里，根据情绪的不同，你可能会与不同演员产生共鸣。事实上，你记忆这些人物的能力也会受到影响。
这就叫作情绪一致效应。
