一念之转
你有没有试过这样的经验？
和某人初相识时，觉得他这里哪里不对眼，相处下来之后，却发现他并不如你当初所觉得的那样糟糕。
去做某件事之前，觉得事情很难而且自己不可能完成，结果你不但完成了，而且完成的相当漂亮。
甚至，在某个独处的时刻，脑中闪过无数个念头，觉得过去很悲伤，觉得现在很孤独，觉得未来毫无指望。
这个“觉得”，就是我们的念头，我们对事情的想法，看事情的角度。
我们看事情的角度，会让我们产生或喜或悲等等感受，感受接着影响我们的情绪，情绪又带动我们的行为。最初你觉得怎样，那么结果就会是怎样。不偏不倚，连锁反应。
所以拜伦凯蒂认为，事实从不伤害人，真正伤害人的是我们自己对事情未经审查的想法。只要诚实的面对事情真相，就能生出最有效率的行动，从中获得内心的平安和喜悦。
书里分享的转念方法“The Work”很简单：诚实批评，写六道题，做四句反问，然后反向思考。思想就会出现让人惊喜的转变。
一开始，我也觉得这方法简单得有点神化。第一次尝试做“The Work”时，我越写越浮躁甚至很想发脾气（冷静下来之后，我才感到，要诚实面对自己真的很难。），于是我中止了一会，后来才慢慢写完。刚写完时并不觉得有什么好变化，只觉得心里的郁结松开了一点。
隔了几天之后，当我再遇上同样的事情，我居然很自然就在心里反问：这是真的吗？还是这只是我觉得的？…然后我很快就平静下来了。我想，这就是“The Work”潜移默化的作用。
这书没有什么高深的道理，也没有“你必须这样那样”的说教。作者只是在分享自己的感受，读的人能接收到，但没有被强迫接受的感觉。这一点是很重要的，一本好的心理灵性书，会帮助读的人慢慢梳理问题，而不会让你看了觉得自己就是个精神病。
书里有大量的案例，在一个个凯蒂和来访者的对谈中，我可以找到我和他们的共性，然后理清自己的一些陈旧想法，之后放下，之后安静下来，之后在安静中得到动力。
如果你也常被自己的想法阻吓、吃它的苦头，不妨看看这书尝试一下这个方法，只是写字而已，把思想凝聚在笔端和白纸之间，就会发现自己到底在脑中虚构了多少莫须有的故事。
如果你对着书却看不下去，那也没关系，等恰当的时机吧。时刻一到，恍如大梦初醒。
PS 这书我看的是繁体版。内地买不到。在电驴上面可以下到它的扫描版。这样看书对作者不尊重，但也是没办法之中的办法。
PPS 附录一下“The Work”的方法。但我建议最好先看书再尝试，因为书里可以学到如何温柔的开解自己的问题。
１谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢?
我对（人名） 感到 ，因为 _______
２你要他如何改变，你期待他怎么表现？
我要（人名） 去做 _______
３他应该（或不应该）做、想、成为，或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
（人名） 应该（或不应该）_______
４你需要他怎么做，你才会快乐？
我需要（人名） 去做_______
５此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
（人名） 是_______
６你再也不想跟这个人经历到什么事？
我再也不要（经历到）_______
四句反问：
１那是真的吗？
２你敢肯定那是真的吗？
３当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
４没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
接下去， 请反向思考。
和某人初相识时，觉得他这里哪里不对眼，相处下来之后，却发现他并不如你当初所觉得的那样糟糕。
去做某件事之前，觉得事情很难而且自己不可能完成，结果你不但完成了，而且完成的相当漂亮。
甚至，在某个独处的时刻，脑中闪过无数个念头，觉得过去很悲伤，觉得现在很孤独，觉得未来毫无指望。
这个“觉得”，就是我们的念头，我们对事情的想法，看事情的角度。
我们看事情的角度，会让我们产生或喜或悲等等感受，感受接着影响我们的情绪，情绪又带动我们的行为。最初你觉得怎样，那么结果就会是怎样。不偏不倚，连锁反应。
所以拜伦凯蒂认为，事实从不伤害人，真正伤害人的是我们自己对事情未经审查的想法。只要诚实的面对事情真相，就能生出最有效率的行动，从中获得内心的平安和喜悦。
书里分享的转念方法“The Work”很简单：诚实批评，写六道题，做四句反问，然后反向思考。思想就会出现让人惊喜的转变。
一开始，我也觉得这方法简单得有点神化。第一次尝试做“The Work”时，我越写越浮躁甚至很想发脾气（冷静下来之后，我才感到，要诚实面对自己真的很难。），于是我中止了一会，后来才慢慢写完。刚写完时并不觉得有什么好变化，只觉得心里的郁结松开了一点。
隔了几天之后，当我再遇上同样的事情，我居然很自然就在心里反问：这是真的吗？还是这只是我觉得的？…然后我很快就平静下来了。我想，这就是“The Work”潜移默化的作用。
这书没有什么高深的道理，也没有“你必须这样那样”的说教。作者只是在分享自己的感受，读的人能接收到，但没有被强迫接受的感觉。这一点是很重要的，一本好的心理灵性书，会帮助读的人慢慢梳理问题，而不会让你看了觉得自己就是个精神病。
书里有大量的案例，在一个个凯蒂和来访者的对谈中，我可以找到我和他们的共性，然后理清自己的一些陈旧想法，之后放下，之后安静下来，之后在安静中得到动力。
如果你也常被自己的想法阻吓、吃它的苦头，不妨看看这书尝试一下这个方法，只是写字而已，把思想凝聚在笔端和白纸之间，就会发现自己到底在脑中虚构了多少莫须有的故事。
如果你对着书却看不下去，那也没关系，等恰当的时机吧。时刻一到，恍如大梦初醒。
PS 这书我看的是繁体版。内地买不到。在电驴上面可以下到它的扫描版。这样看书对作者不尊重，但也是没办法之中的办法。
PPS 附录一下“The Work”的方法。但我建议最好先看书再尝试，因为书里可以学到如何温柔的开解自己的问题。
１谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢?
我对（人名） 感到 ，因为 _______
２你要他如何改变，你期待他怎么表现？
我要（人名） 去做 _______
３他应该（或不应该）做、想、成为，或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
（人名） 应该（或不应该）_______
４你需要他怎么做，你才会快乐？
我需要（人名） 去做_______
５此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
（人名） 是_______
６你再也不想跟这个人经历到什么事？
我再也不要（经历到）_______
四句反问：
１那是真的吗？
２你敢肯定那是真的吗？
３当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
４没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
接下去， 请反向思考。
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