战胜拖拉从接受开始
我们多少都有一些懒惰的陋习，作业在暑假的结尾赶完，考试在前一天晚上奋力复习，和人约定时间非要等到最后一刻才出门，掐点进教室或者干脆迟到，睡觉被叫醒，能再闭会儿眼睛就绝对不立刻起床。
这一切都与拖拉相关。而牵扯到“你怎么不努力啊”“你好慢啊”效率很低的问题时，拖拉者往往会给以“我本来就很懒啦”“这叫慢的优雅”的回答，以及“要是有个勤奋努力的朋友带着我，我就会努力”或者“我到别的城市，陌生的环境就会好起来啦”的心理安慰。
那么我要说，同时也是对自己说“这是无理由的借口”
换环境就像看励志书打气的效果，励志书可以天天看，城市不能天天换，不管是自己还是外界还是周围的人，有个超努力的朋友不停鞭策是件真幸福的事情，但不幸在于我们的周围往往都是些半斤八两抱着同样期待着的人，所以最后仍归为一句“靠天靠地不如靠自己”
在经过一段低迷期，和小小博扯了几句唠叨后猛然发现，又犯了一个严重的问题（而且是一犯再犯）决心将《战胜拖拉》再通读一遍，并写一篇读书笔记，一方面是以后可以迅速的复习，另一方面是分享给同为此烦恼的朋友们。
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所谓“知己知彼 百战不殆”既然要战胜拖拉，肯定要先从了解拖拉开始。
“你为什么拖拉？”关于这个问题，人们会回答最多的是“因为我懒”
但是即便是情况最严重的拖拉者在生活中某些方面也都是有动力和精力的（上网 阅读或者唱歌）
那么我们到底为什么会产生拖拉的行为呢？菲里奥是这么描述的“拖拉发生在我们担心自己的价值感与独立感受到威胁的时候”
即是说在面对一件既要处理的事情时，因为结果的未知和周围人不同的反馈，担心失败的情况发生和自己能力的质疑继而抱着“与其做一件努力也无法确定结果的事，不如不那么下劲，这样即使是失败也与我的能力无关”的逃避心理状态行动。（也是一种自我保护吧）
所以拖拉者常常会遇到，不努力也得到满堂喝彩的“狗屎运”成就感或者是永远赶不上末班车两种桥段。
“我们养成任何一种习惯的主要原因，是因为它马上能够带来某一些益处，即使是像拖拉这种反效率的事情”那么拖拉会为我们带来怎样的益处呢？
---拖拉可以当成一种解决问题的方式
1.被拖延的工作让别人完成了
2.想买的东西由于过季或卖完而不用再做决定
3.拖拉常常没有受到处罚（老师布置的作业没有完成，幸运是第二天没有收）
4.由于拖拉的慢情绪使本来会持续很久的争吵得以消除
5.艰难的决定最后自行消解
拖拉还可以作为一种间接方式抵制来自当权者的压力（讨厌的老板交代的工作，因为太讨厌对方所以草草完成而形成的心理上的报复快感）
拖拉可以用来抵御对失败的恐惧，和逃避对成功的恐惧。其中对失败的恐惧如上文所说，即“失败也与我的能力无关”而对成功的恐惧书中有这样一段话
“对成功的恐惧与对失败的恐惧一样，如果你再一次任务中成功了，你肯定会立即被调到一个新的更加激烈的竞技场，在那里更容易遭到失败。你爬得越高，竞争就越大越激烈，你失败的可能性也就越大，如果不能承受失败，并且也已经尽了全力，那么前景就是可怕的，因为你已经没有任何保留，但是如果采取拖拉的办法，你就能用两种方式掩护自己；在表现不如预想的案例中，借口总是有的：而如果你仍然取得了成功，那么你又会有所保留，成功引发人们对未来会有更多的期望，但是拖拉的办法为抵挡这种威胁提供了一些保护”
可以说我们之所以会拖拉是由于思维内部自行反应出的心理保护机制。
但是任何事情在超过一定度量时都会向我们本希望的结果反向发展，长时间的拖拉会使我们的动力逐渐枯竭，而无法继续鞭策自己，最终无法有效彻底的实现理想。
拖拉可以很快被学会，但同样也可以很快被消除。
所谓“事无善恶，内心使然”既然是由我们内心开始，也一定要先从我们的内心入手。
拖拉者的生活常是什么都没有做，时间就匆匆过完，计划有一大半没有按时实行，大部分时间都以消磨的方式度过，看到积累的越来越多的任务头痛的不想去做。知道一些事不能逃避，但是往往没有决定也没有行动，焦虑心情与所需要面对的事就跳入一个循环圈，内心发愁又没有结果。
这时一群朋友开始教导，好心的沟通，换来拖拉者内心一句长吼“子非吾，安知吾之苦”大道理都明白，但行动往往是不容易的。
为消解这一模式，我们应换一种与内心对话的方式。书中称其为“即时习惯策略”
拖拉者与高效者最大的区别之一即在于如何自我对话。
----拖拉者：
1.“我不得不做”（心理暗示：我不得不做，但我不想去做，如果有权利我就不会去做）
2.“我必须完成”（心理暗示：让自己把注意力集中在一个模糊的时间段却不告诉自己应该从哪里入手）
3.“这个项目大且重要”（心理暗示：无从下手的感觉更强）
4.“我必须做到十全十美”（心理暗示：大大增加用拖拉作为缓冲来抵御失败与责备之痛的机会）
5.“我没时间玩”（心理暗示：我的生活中充满了义务与要求，使得一次次自己错过了别人在生活中所享受的美好的东西）
----高效者：
1.“我选择做”
2.“我什么时候开始”
3.“我能走出一小步”
4.“我完全是一个凡人”
5.“我必须花时间玩”
以上即说在面对需要处理的事时，果断详细清晰的指令会使心中的正能量提高更多，行动力也大大增加。
当我们以权威式的声音与自己对话时，那就表明我们觉得去做某件事有一定压力，在我们自身一部分接受这种压力时，另一部分却不希望做这件事。
这时让我们问问自己。
你选择做什么？
你选择在什么时候做？
你选择从什么地方开始？
你选择怎样去做？
正因为你主动选择做它，他才会变得不再那么困难那么痛苦。
威胁的“推动法”是假定人类从本质上的懒惰，只有把他们吓得胆战心惊才会给他们带来动力。
但是我们应该理解人类更多的是被快乐而非痛苦所激励。
（未完）
这一切都与拖拉相关。而牵扯到“你怎么不努力啊”“你好慢啊”效率很低的问题时，拖拉者往往会给以“我本来就很懒啦”“这叫慢的优雅”的回答，以及“要是有个勤奋努力的朋友带着我，我就会努力”或者“我到别的城市，陌生的环境就会好起来啦”的心理安慰。
那么我要说，同时也是对自己说“这是无理由的借口”
换环境就像看励志书打气的效果，励志书可以天天看，城市不能天天换，不管是自己还是外界还是周围的人，有个超努力的朋友不停鞭策是件真幸福的事情，但不幸在于我们的周围往往都是些半斤八两抱着同样期待着的人，所以最后仍归为一句“靠天靠地不如靠自己”
在经过一段低迷期，和小小博扯了几句唠叨后猛然发现，又犯了一个严重的问题（而且是一犯再犯）决心将《战胜拖拉》再通读一遍，并写一篇读书笔记，一方面是以后可以迅速的复习，另一方面是分享给同为此烦恼的朋友们。
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所谓“知己知彼 百战不殆”既然要战胜拖拉，肯定要先从了解拖拉开始。
“你为什么拖拉？”关于这个问题，人们会回答最多的是“因为我懒”
但是即便是情况最严重的拖拉者在生活中某些方面也都是有动力和精力的（上网 阅读或者唱歌）
那么我们到底为什么会产生拖拉的行为呢？菲里奥是这么描述的“拖拉发生在我们担心自己的价值感与独立感受到威胁的时候”
即是说在面对一件既要处理的事情时，因为结果的未知和周围人不同的反馈，担心失败的情况发生和自己能力的质疑继而抱着“与其做一件努力也无法确定结果的事，不如不那么下劲，这样即使是失败也与我的能力无关”的逃避心理状态行动。（也是一种自我保护吧）
所以拖拉者常常会遇到，不努力也得到满堂喝彩的“狗屎运”成就感或者是永远赶不上末班车两种桥段。
“我们养成任何一种习惯的主要原因，是因为它马上能够带来某一些益处，即使是像拖拉这种反效率的事情”那么拖拉会为我们带来怎样的益处呢？
---拖拉可以当成一种解决问题的方式
1.被拖延的工作让别人完成了
2.想买的东西由于过季或卖完而不用再做决定
3.拖拉常常没有受到处罚（老师布置的作业没有完成，幸运是第二天没有收）
4.由于拖拉的慢情绪使本来会持续很久的争吵得以消除
5.艰难的决定最后自行消解
拖拉还可以作为一种间接方式抵制来自当权者的压力（讨厌的老板交代的工作，因为太讨厌对方所以草草完成而形成的心理上的报复快感）
拖拉可以用来抵御对失败的恐惧，和逃避对成功的恐惧。其中对失败的恐惧如上文所说，即“失败也与我的能力无关”而对成功的恐惧书中有这样一段话
“对成功的恐惧与对失败的恐惧一样，如果你再一次任务中成功了，你肯定会立即被调到一个新的更加激烈的竞技场，在那里更容易遭到失败。你爬得越高，竞争就越大越激烈，你失败的可能性也就越大，如果不能承受失败，并且也已经尽了全力，那么前景就是可怕的，因为你已经没有任何保留，但是如果采取拖拉的办法，你就能用两种方式掩护自己；在表现不如预想的案例中，借口总是有的：而如果你仍然取得了成功，那么你又会有所保留，成功引发人们对未来会有更多的期望，但是拖拉的办法为抵挡这种威胁提供了一些保护”
可以说我们之所以会拖拉是由于思维内部自行反应出的心理保护机制。
但是任何事情在超过一定度量时都会向我们本希望的结果反向发展，长时间的拖拉会使我们的动力逐渐枯竭，而无法继续鞭策自己，最终无法有效彻底的实现理想。
拖拉可以很快被学会，但同样也可以很快被消除。
所谓“事无善恶，内心使然”既然是由我们内心开始，也一定要先从我们的内心入手。
拖拉者的生活常是什么都没有做，时间就匆匆过完，计划有一大半没有按时实行，大部分时间都以消磨的方式度过，看到积累的越来越多的任务头痛的不想去做。知道一些事不能逃避，但是往往没有决定也没有行动，焦虑心情与所需要面对的事就跳入一个循环圈，内心发愁又没有结果。
这时一群朋友开始教导，好心的沟通，换来拖拉者内心一句长吼“子非吾，安知吾之苦”大道理都明白，但行动往往是不容易的。
为消解这一模式，我们应换一种与内心对话的方式。书中称其为“即时习惯策略”
拖拉者与高效者最大的区别之一即在于如何自我对话。
----拖拉者：
1.“我不得不做”（心理暗示：我不得不做，但我不想去做，如果有权利我就不会去做）
2.“我必须完成”（心理暗示：让自己把注意力集中在一个模糊的时间段却不告诉自己应该从哪里入手）
3.“这个项目大且重要”（心理暗示：无从下手的感觉更强）
4.“我必须做到十全十美”（心理暗示：大大增加用拖拉作为缓冲来抵御失败与责备之痛的机会）
5.“我没时间玩”（心理暗示：我的生活中充满了义务与要求，使得一次次自己错过了别人在生活中所享受的美好的东西）
----高效者：
1.“我选择做”
2.“我什么时候开始”
3.“我能走出一小步”
4.“我完全是一个凡人”
5.“我必须花时间玩”
以上即说在面对需要处理的事时，果断详细清晰的指令会使心中的正能量提高更多，行动力也大大增加。
当我们以权威式的声音与自己对话时，那就表明我们觉得去做某件事有一定压力，在我们自身一部分接受这种压力时，另一部分却不希望做这件事。
这时让我们问问自己。
你选择做什么？
你选择在什么时候做？
你选择从什么地方开始？
你选择怎样去做？
正因为你主动选择做它，他才会变得不再那么困难那么痛苦。
威胁的“推动法”是假定人类从本质上的懒惰，只有把他们吓得胆战心惊才会给他们带来动力。
但是我们应该理解人类更多的是被快乐而非痛苦所激励。
（未完）
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