【笔记】动态平衡，是变化和精进的保证

16p 情绪（emotion）等于能量加上运动，不稳定也不呆滞，来去匆匆。它就是我们生活本身，也是转变或者推动我们人生的工具。
16p 情绪停滞会让人沮丧，压抑情绪会导致情绪失控，因此学习如何把情绪发泄出来是为自己和其他人做的最健康的事情。
19p 分解情绪并归位，有助于心理定位。这继而帮助我们有效地侦察、转化、驾驭和引导情绪，使之变得理性明确，而非零散混乱。愤怒可以转变成怒气，妒忌可以撑大胸怀。
26p 阿兰•德波顿：我们不应因我们的困境、而应因为没能从中发展出一些美好的食物而感到不安。
29p 绝望 = 苦难 - 意义；苦难 = 痛苦 x 抗拒。苦难本是我们生命中的常客，经常发生在新旧思想交替之时。我们需要依赖它，但是不必关注它，而是集中注意力于减轻痛苦和找寻苦难经历中的意义，即树立一个崇高的目标。
39p 失望 = 期望 - 现实；我们不应抑制我们的期望，而是要抑制让我们在事与愿违时感到极度失望的“理所应得”的态度。通过高度建设性和积极态度去扩大成就现实。
47p 遗憾 = 失望 + 责任感；悔恨 = 遗憾 + 愧疚。知足不辱，量力而为。
64p 猜忌（担心失去） = 不信任/自尊；妒忌（渴望拥有） = （傲慢 + 虚荣）/慈悲。猜忌可以告诉你生活中在乎的是什么，妒忌则可以让你认识自己的未来。
73p 焦虑 = 不确定性 x 无力感。把所有的担忧都列出来，远离它，不执着，顺其自然。
87p 使命 = 快乐（想做）/痛苦（不得不做）。带给你使命的工作或者其他任何事务能融入你的自身，能让你更多的得到动力和指引，而非消耗和迷失。
99p 工作狂 = 你在逃避什么？/你为何而活？强迫依赖型（心灵空虚）、完美主义型（标准高于实际需要）、追求成功型（太看重自尊和社会认可）。
108p 心流 = 技能 / 挑战，（心流的目标是1.0）这是兴奋和乏味之间、放松和焦虑之间的一个超然的最佳状态。要取得成就就要坦然应对改变。着力打造一个动态平衡的环境。
120p 好奇心 = 惊奇 + 敬畏。好奇心是对生命肯定的情绪，会让人更加快乐合群，更容易成功长寿。是创造创新的助推剂，是思维与时俱进的本质。
131p 真实性 = 自我觉知 x 勇气。深入到核心去挖掘内心的真实自我。
144p 自恋症 = （自尊心）^2 x 特权。用谦逊和同情心取代虚张声势，拓宽视野，追求比自身更宏大的东西。
153p 正直（integrity） = 真实 x 无形 x 可靠。所谓无形，也就是在无人监督或称颂的情况下依然保持正直，成为自己身体一部分。
160p 幸福 = 感恩 / 知足 = 想要拥有的 / 拥有想要的 = 实践 / 追寻。
170p 喜悦 = 爱 - 恐惧；创新 = 创造 - 玩世不恭。幸福可以带来微笑，但喜悦更像是一种“带动全身”的情绪，具有自发性和持久性。爱中无畏，完美的爱可以驱除恐惧。
186p 活力 = 积极的频率 / 消极的频率。改变习惯就可以改变情绪。
191p 信仰 = 信念 / 智力。信仰开采心灵的智慧，智力挖掘思想的原因，而信念是心灵和思想的交汇点。于是，思维活跃和心灵成熟是通向信仰的正途。
212p 智慧 = 经历^(1/2)。每日诵读静思祈祷，开发自己的经历。生活的魔力不在于计较更多，而在于学会让更少变得有意义。
218p 自我反应，灵魂唱和。尽早去发现存在于你内心深处的东西，除了那些驱动难的情绪并把你像个傀儡耍得团团转的直觉，应该还有更深一层的更接近上帝的东西。