【笔记】知晓就是力量—理智、现实，无废话

7p 所有的拖延症都是耽搁，但耽搁并不一定是拖延症。
8p 拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为，拖延症是一种不必要的自愿推迟。当在生活中学会停止不必要的自愿耽搁时，我们就会活得更加充实。
17p 拖延是对生活本身无所适从的问题，再拖延目标时，我们是自己最大的敌人。
25p 要解决拖延症，关键是要解决短期情绪修复优于长期目标追求的问题。不要屈从于感觉良好，勇于接受应该做的事。
28p 在拖延的刹那，第一步是要保持原样。也就是说一旦我对手边的任务感觉情绪消极，我就保持原样，不停止工作，不推迟任务，也不逃避。
33p 在为未来行动做打算的时候，我们会关注当下的情感状态，并且错误地认为我们在将意图化为行动的那一刻，情感状态会和现在一样。而事实上，但我们打算实施一个未来行为时，我们的情感状态一般都异常乐观。
38p 放弃那种做事的动力状态必须与手头的任务相符的误解。当你按照既定意图开始行动时，你会发现你的态度和动力都会发生变化。但我们一旦开始做时，事情很少会像我们想的那么糟。
47p 追求刺激与拖延并无关联，时间压力往往会导致更多的错误。
63p 拖延症并不仅仅是开始行动的失败。我们在目标追求的不同阶段都会面临许多问题和不必要的耽搁行为。开始行动并不能解决所有问题，需要做好面对干扰、障碍和挫折的准备。
68p 执行意图的影响超越了取得成功的动力—仅凭决心和动力并不能总让我们渡过难关。
71p 意志力就像肌肉，具备放脆弱性，经常锻炼和休息可以增强，但它本质上还是有限资源，需要策略地使用。
91p 性格不应该是一个借口，事实上认识到并且能解决我们的局限性，能将我们的一些优势发挥到最大化。
97p 干扰最小化是让我们集中于任务的预先决策的一部分。也是解决网络拖延症的重要部分。
98p 拖延的本质原因是我们屈从于感觉良好。技术方法永远无法替代你改变的决心。
102p 自我改变的路上，我们必须要来做好宽恕自己的过错，这样我们才能乐意再次去尝试。前进两步，后退一步，耐心地走下去。
104p 阅读某个话题是没有尽头的，所以，别读的太多。最实用的是开始做，而不是继续读 — 理智、现实、无废话。