出版社: 湖北教育出版社
原作名: Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change
译者: 金波
出版年: 2014-3
页数: 224
定价: 36.8
装帧: 精装
ISBN: 9787535193872
内容简介 · · · · · ·
《战胜拖延症》是由加拿大心理学博士皮切尔带来的心理学界对拖延症的最新研究。本书同步于美国的出版时间。
历时18年研究拖延症,皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识,并且在教会人们真正的去改变拖延,重塑美好生活。
这本书的写作过程中,皮切尔博士的妻子给他提供了诸多宝贵的意见,让这本书更加的轻松好读,让博士的学术研究成果最通俗的呈献给全世界的人们。这本书还配备了漫画,由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作。让这本书更加有趣!
这本书篇幅不长,也是颇为实际的为习惯拖延的人们考虑,担心你根本看不完,所以不能写太长。如果你想要专业的研究拖延症,可以通过博士的研究小组的网站 procrastination.ca 进行了解。
如果你要改变自己的拖延,看着一本书就够了!按照书里的方法去做,马上去做!
博士说,“拖...
《战胜拖延症》是由加拿大心理学博士皮切尔带来的心理学界对拖延症的最新研究。本书同步于美国的出版时间。
历时18年研究拖延症,皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识,并且在教会人们真正的去改变拖延,重塑美好生活。
这本书的写作过程中,皮切尔博士的妻子给他提供了诸多宝贵的意见,让这本书更加的轻松好读,让博士的学术研究成果最通俗的呈献给全世界的人们。这本书还配备了漫画,由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作。让这本书更加有趣!
这本书篇幅不长,也是颇为实际的为习惯拖延的人们考虑,担心你根本看不完,所以不能写太长。如果你想要专业的研究拖延症,可以通过博士的研究小组的网站 procrastination.ca 进行了解。
如果你要改变自己的拖延,看着一本书就够了!按照书里的方法去做,马上去做!
博士说,“拖延症的问题是我们总能找到借口不去做工作。所以你很有可能会深入阅读关于拖延症的研究来继续拖延!具有讽刺意味的是,有些我博客读者和播客听众告诉过我,他们就是这样拖延的。”
“不要拖延,即刻开始行动!”让我们跟随博士的方法一起改变,像他一样在繁忙的工作上不拖延,有时间陪伴家人和雪橇犬,拥有健康快乐的生活!
【编辑推荐】
作为一个时而高效,时而拖延的极端分裂者(编辑我),关于拖延的图书和帖子阅读研究颇多。那么,这本书有何特色呢?简单说三点:
1.对于治疗人类的拖延顽疾,博士给出的办法可不是列列待办事项,告诉你不要过分追求完美那简单。情绪,对于一个任务的情绪,如何处理这个情绪。这一点非常重要。你内心的真实的想法——拖延症患者最会自欺欺人了。如何进行“预判错误”,如何使用“一旦……就……”这个执行意图。
2.拖延症,可不只是工作上在deadline前冲刺那样简单。你以为自己没有拖延症?
明知一些有益的事情,但并没有真的去做:运动健身、均衡营养、理财储蓄、还有那件“总有一天一定要做的事”,不要自欺欺人给好多借口说“等到什么什么时候再怎样”。你已经在拖延了。
3.一口气读完,思路万马奔腾,立即想要做些改变,这是编辑的最直接体验。
还想再读一遍,此书一定要送给朋友、亲人,造福身边所有人。
精美的印制和包装,还是双语版本,中文看完,还可以看原汁原味的英文原著!
战胜拖延症的创作者
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作者简介 · · · · · ·
蒂莫西·A· 皮切尔博士
渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起,他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就,以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”( www.psychologytoday.com/blog/dont-delay ),在全世界范围内享有盛誉。可在线访问他于: procrastination.ca.
皮切尔博士说:你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究,但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。
译者简介
金波
微博@ 少数派memetics
大学英语老师,影视剧字幕翻译,英语单口喜剧翻译。“这本书非常有趣,所以即便工作繁忙,我还是接下...
蒂莫西·A· 皮切尔博士
渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起,他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就,以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”( www.psychologytoday.com/blog/dont-delay ),在全世界范围内享有盛誉。可在线访问他于: procrastination.ca.
皮切尔博士说:你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究,但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。
译者简介
金波
微博@ 少数派memetics
大学英语老师,影视剧字幕翻译,英语单口喜剧翻译。“这本书非常有趣,所以即便工作繁忙,我还是接下了翻译任务。也特别期待它早一点与读者见面。希望我的翻译能让大家更好地体会博士的用心:不再拖延,马上行动!这本书是双语版本的,所以你也可以享受到博士原汁原味的表达。”
目录 · · · · · ·
第 1 章 什么是拖延症?为什么它值得关注
第 2 章 拖延症真是一个问题吗?拖延的代价究竟是什么
第 3 章 对于拖延症我们最应该了解的是什么
第 4 章 为什么明天我们还是没心思去做
第 5 章 借口和自我欺骗:我们的思维是如何招来拖延之患的
· · · · · · (更多)
第 1 章 什么是拖延症?为什么它值得关注
第 2 章 拖延症真是一个问题吗?拖延的代价究竟是什么
第 3 章 对于拖延症我们最应该了解的是什么
第 4 章 为什么明天我们还是没心思去做
第 5 章 借口和自我欺骗:我们的思维是如何招来拖延之患的
第 6 章 开始行动的力量
第 7 章 为什么开始行动并不能解决所有问题
第 8 章 意志力,靠意志力,要是我们有意志力就好了
第 9 章 与生俱来的东西:性格与拖延症
第10章 上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远
结尾寄语 走在自我改变的路上
致 谢
· · · · · · (收起)
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黑天鹅图书微信(微信号:htebook)有本书的试读和... | 来自黑天鹅图书 | 2014-08-15 11:55:33 |
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二手市场
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订阅关于战胜拖延症的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 悉达多 2017-05-13 20:30:15
英语简单,适合初学者。内容可以即学即用,实在是好书。
0 有用 郭琳静Grace 2015-12-02 09:51:38
可能是《自控力》书写的太好了,所以本书逊色了一些。里面的各种策略跟《自控力》也挺像的~我是从艾力的书找到这本书,但我怀疑自己找错书本了,因为里面并没有涉及时间管理~囧~
1 有用 森鹤 2021-02-18 13:50:52
很短,也很有道理。反正干啥都行,看拖延症的书也行,就是不干活😝
0 有用 甯 2014-05-25 12:10:53
将自己意识到的一些问题,以理论形式总结出来,挺有实践价值的
4 有用 云山 2014-08-04 22:26:59
不错的小书中英文 中文100页多点 1习惯不易改变,我们需要做出预先决策 2有回报的行为会被重复 3进步会提升幸福感,提高目标完成度 4当出现拖延的标志性想法说法时,应该觉察到“即刻开始行动”的反向指标出现了(预先决策立刻行动) 5目标保持简单而具体 6行动开始后A减少干扰物数量B回到执行意图(一旦。。。就。。。) 7在自我改变的路上,我们必须准备好宽恕自己的过错,这样我们才能乐意再次去尝... 不错的小书中英文 中文100页多点 1习惯不易改变,我们需要做出预先决策 2有回报的行为会被重复 3进步会提升幸福感,提高目标完成度 4当出现拖延的标志性想法说法时,应该觉察到“即刻开始行动”的反向指标出现了(预先决策立刻行动) 5目标保持简单而具体 6行动开始后A减少干扰物数量B回到执行意图(一旦。。。就。。。) 7在自我改变的路上,我们必须准备好宽恕自己的过错,这样我们才能乐意再次去尝试 (展开)
0 有用 鸡血满上 2024-04-24 12:15:28 广东
拖延是我们屈从于“感觉良好”而不去做那些有益的事,靠动力驱动是没有用的,要改变拖延,就是当自己觉得应该做的时候,啥也别想,倒数5秒,做就是了。同时接受自己就是没意志力执行到底,重新开始多次是正常的。
0 有用 key_in_London 2024-04-07 11:24:39 陕西
好书,可收藏并常读常检视自己。主要是两方面,一个是意识到自己在拖延,二个是提醒自己拖延了后需要干什么。防患于未然,实时内观。
0 有用 Julia 2024-03-05 15:47:18 陕西
简明有物的一本书,有阐释有方法,看完感觉对拖延这个模糊的概念有了更清晰的认知,知晓后就能阻力更小的改变
0 有用 罗莎—仲仲 2024-02-17 20:08:56 辽宁
2024年阅读003:改善拖延症的方法:即刻行动、预设反应措施
0 有用 kissthesea 2024-02-16 21:41:42 广东
这本书写的比较简洁明了。其中最重要的一个观点是有拖延症的人会屈从于感觉良好,比如说本来是学习的,但是觉得不舒服很痛苦,又去做娱乐休闲这种让人感觉良好的事情。说白了就是走不出自己的舒适区。要对自己说“我不要屈从于感觉良好,现在感觉良好,代价可不小”“一旦我对手边的任务感觉情绪消极,我就保持原样,不停止工作,不推迟任务,也不逃避“。我自己还有一个窍门,就是主动去做一些有难度的事情突破自己的懒惰、畏难,... 这本书写的比较简洁明了。其中最重要的一个观点是有拖延症的人会屈从于感觉良好,比如说本来是学习的,但是觉得不舒服很痛苦,又去做娱乐休闲这种让人感觉良好的事情。说白了就是走不出自己的舒适区。要对自己说“我不要屈从于感觉良好,现在感觉良好,代价可不小”“一旦我对手边的任务感觉情绪消极,我就保持原样,不停止工作,不推迟任务,也不逃避“。我自己还有一个窍门,就是主动去做一些有难度的事情突破自己的懒惰、畏难,让自己的舒适区阈值升高,也就是说变成了学习、进步、健身就是我的舒适区,而懒惰摆烂不是我的舒适区。 (展开)